Bauch Fett und wie Beat It

Not ist nur eine harte, flachen Bauch das entscheidende Symbol für Sex-Appeal, Forscher haben festgestellt, dass Bauchfett zu verlieren, einer der wichtigsten Schritte, die Sie erhalten für das Leben gesund zu bleiben.
die meisten Menschen erkennen, dass überschüssiges Fett ist schädlich, aber der Typ ist, wo das Fett verteilt ist. Personen mit dem Apfel-förmigen Körper (fetteste im Magen) einen größeren Risiko von Herzerkrankungen und Diabetes als jene mit Birnenformen (fetteste in den Hüften, Gesäß und Oberschenkel).
Es gibt zwei Haupttypen von Fett im Bauchbereich. Visceral (sprich viss-er-al) Fett ist tief im Inneren Ihres Körpers gespeichert. Es umgibt und schützt Ihre inneren Organe. Subkutan (sprich Unter cue-Tain-ee-us) Fett, auf der anderen Seite wird gerade unter der Haut gespeichert. Es ist das Zeug, das wackelt, wenn Sie nach oben und unten springen.
Was ist der beste Weg, Bauch Fett zu verlieren? Bei
Es wird nicht Sie betäuben zu studieren, dass der beste Weg, Bauchfett zu verlieren, ist verbrauchen rechts und regelmäßig fit zu halten. Und es gibt eine wachsende Zahl von Studie zu zeigen, dass der beste Weg, um das Fett aus dem Magen zu verbrennen ist mit einem Mischmasch von Krafttraining und Aerobic-Training.
Und das Ergebnis?
Personen, die Gewichte gehoben, tat mehr extreme Cardio und verbraucht mehr Protein im allgemeinen mehr Fett verloren (-20,6%) als die gewöhnliche Gruppe (-10,1%). Sie kommen auch in 2 Pfund Muskeln erhöht (0,9 kg), während die Cardio-only-Gruppe, nicht überraschend, verloren Muskel.
Interessanter noch, Bauchfett um 26% verloren, aber von nur 13,5. So verloren Probanden etwa doppelt so viel Bauch Fett.
Nun sollte ich zeigen, dass dies nicht die ganze Studie. Zum einen, wenn auch die Themen wurden gesagt, zu notieren, was sie eingenommen wird, gibt es keine Möglichkeit zu wissen, wie perfekt diese Aufzeichnungen waren. Mit anderen Worten, war dies nicht eine Studie, wo die Ernährung fest von den Experten kontrolliert wurde.
Leider selbst berichteten Nahrungsaufnahme ein schändlich ungenau Weg ist, die Kalorienaufnahme zu beurteilen. Einige Studien zeigen, dass die Menschen ihre Kalorienzufuhr miscalculate um bis zu 50% [3]. Was bedeutet, dass jemand, der sagt, sie verbrauchen 1000 Kalorien pro Tag tatsächlich 2000 Kalorien essen kann. Bei
Es ist auch nichts wert, die Themen wöchentlich an dieser Analyse Gebrauch gemacht für bis zu sechs Tagen. Keine Sorge, wenn Sie keine Zeit für all diese Ausbildung haben. Mit dem richtigen Programm, vier Tage wöchentlich ausreichend.
Wenn Sie also Bauch Fett verlieren wollen, was würden Sie tun?
Zunächst, benötigen Sie zu trainieren. Und ein schwaches 30 oder 40 Minuten Cardio in Ihre so genannten "Fettverbrennungszone" zwei oder drei Mal pro Woche wird nicht genug sein. Zum Beispiel, Sie haben gelernt, ein Ganzkörper-Führung Programm, die sowohl Herz-Kreislauf- und Herausforderung Übung beinhaltet wird besser, schneller Ergebnisse zu erzielen.
Vergessen Sie Hunderte von Crunches, Sit-ups, oder eine der verschiedenen tun " in den Bauchnabels "Übungen zu ziehen. Sie sind praktisch eine Verschwendung von Zeit für die Mehrheit Menschen, wenn es darum geht, Bauch Fett zu verlieren.
Bauch-Übungen nicht verbrennen Fett weg von Ihrem abs! Dies kann nur beherrschen durch eine viel wertvoller Trainingspraxis Ganzkörper, die gleichermaßen Ihre metabolische Antwort und Ihre hormonelle Retorte, die Ihr Training maximiert. "
Betrachten, ist Bauchfett gespeicherte Energie. Loswerden es zu bekommen, Sie wollen zusätzliche Energie (Kalorien), als Sie verbrauchen zu brennen. und diese Übungen nicht verbrennen genug Kalorien viel Unterschied, um das Aussehen Ihrer Taille und Bauch zu schaffen.

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