Abdomen Fat et Comment battre It

Not seulement, un ventre plat dur le symbole essentiel de sex-appeal, les chercheurs ont constaté que la perte de graisse abdominale est une des étapes les plus importantes que vous pouvez obtenir pour rester en bonne santé pour la vie.
la plupart des gens se rendent compte que la graisse excédentaire est dommageable, mais le type est où la graisse est répartie. Les individus avec des corps en forme de pomme (plus gras dans l'estomac) ont un plus grand risque de maladie cardiaque et de diabète que ceux qui ont des formes de poire (plus gras dans les hanches, les fesses et les cuisses).
Il existe deux grands types de graisse dans la région du ventre. Visceral (viss-er-al prononcé) la graisse est stockée profondément à l'intérieur de votre corps. Il entoure et protège vos organes internes. d'autre part, est stockée sous-cutanée (prononcé sous-cue-tain-ee-us) gras, juste en dessous de votre peau. Il est le truc qui vacille lorsque vous sautez de haut en bas.
Quelle est la meilleure façon de perdre la graisse du ventre?
Il ne vous étourdir à étudier que la meilleure façon de perdre la graisse abdominale est à consommer droite et garder la forme régulièrement. Et il y a un nombre croissant d'études pour montrer que la meilleure façon de brûler la graisse de votre estomac est un méli-mélo de formation de poids et l'entraînement aérobie.
Et le résultat?
Les personnes qui poids levé, ont fait plus extrême cardio, et consommés plus de protéines a perdu plus de graisse en général (-20,6%) que le groupe ordinaire (-10,1%). Ils ont également stimulé en 2 livres de muscle (0,9 kg), tandis que le groupe de cardio-seulement, sans surprise, a perdu le muscle.
Plus intéressant encore, la graisse abdominale a perdu de 26%, mais de seulement 13,5. Ainsi, les sujets ont perdu environ deux fois plus de graisse du ventre.
Maintenant, je doivent montrer que ce ne fut pas toute l'étude. D'une part, bien que les sujets ont été invités à enregistrer ce qu'ils ingérés, il n'y a aucun moyen de savoir comment parfait ces enregistrements étaient. En d'autres termes, ce ne fut pas une étude où le régime a été fermement contrôlé par les experts.
Malheureusement, l'ingestion d'aliments auto-déclarée est une façon honteusement inexactes pour évaluer l'apport calorique. Certaines études montrent que les gens évaluent mal leur apport calorique jusqu'à 50% [3]. Ce qui signifie que quelqu'un qui dit qu'ils consomment 1000 calories par jour peut effectivement être manger 2000 calories.
Il est également intéressant de rien que les sujets participant à cette analyse exercé jusqu'à six jours par semaine. Ne vous inquiétez pas si vous ne disposez pas de temps pour toutes ces formations. Avec le bon programme, est de quatre jours par semaine suffisent.
Par conséquent, si vous voulez perdre la graisse du ventre, que feriez-vous?
Pour commencer, vous aurez besoin de former. Et un faible 30 ou 40 minutes de cardio dans votre soi-disant «zone à brûler les graisses" deux ou trois fois par semaine ne va pas être suffisant. Par exemple, vous avez appris, un programme d'orientation complet du corps qui comprend à la fois l'exercice cardiovasculaire et le défi sera de produire de meilleurs, des résultats plus rapides.
Oubliez faire des centaines de craquements, des sit-ups, ou un quelconque des divers " dessin dans les boutons du ventre "exercices. Ils sont pratiquement une perte de temps pour la majorité des gens quand il vient à perdre de la graisse du ventre.
Les exercices abdominaux ne pas brûler les graisses loin de vos abdos! Cela ne peut être compétent à travers une pratique de formation complète du corps beaucoup plus précieux qui maximise également votre réponse métabolique et votre cornue hormonal à vos séances d'entraînement. "
Considérer l'énergie, la graisse du ventre est stockée. Pour se débarrasser de lui, vous voulez brûler de l'énergie ajoutée (calories) que vous consommez. et ces exercices ne brûlez pas assez de calories pour créer une grande différence à l'apparence de votre taille et de l'estomac.

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