Magen Fat og Hvordan Beat It

Not bare er en hard, flat mage avgjørende symbol på sex appeal, har forskere funnet ut at å miste buk fett er en av de viktigste trinnene du kan få til å holde seg frisk for livet.
de fleste innser at overflødig fett er skadelig, men den typen er der fettet er fordelt. Personer med epleformede organer (feiteste i magen) har en større risiko for hjertesykdom og diabetes enn de med pære figurer (feiteste i hofter, rumpe og lår).
Det finnes to hovedtyper av fett i magen området. Visceral (uttales VISS-er-al) fett lagres dypt inne i kroppen din. Det omgir og beskytter indre organer. Subkutan (uttales sub-cue-holde-ee-us) fett, på den annen side, er lagret like under huden din. Det er ting som wobbles når du hopper opp og ned.
Hva er den beste måten å miste magen fett?

Det vil ikke overvelde deg å studere at den beste måten å miste buk fett er å konsumere riktig og holde seg i form regelmessig. Og det er en økende mengde studien som viser at den beste måten å brenne av fett fra magen din er med et sammensurium av vekt trening og aerobic trening.
Og resultatet?
Personer som løftet vekter, gjorde mer ekstrem cardio, og forbrukes mer protein tapt mer fett generelt (-20,6%) enn den vanlige gruppen (-10,1%). De har også styrket i 2 pounds av muskel (0,9 kilo), mens den cardio-eneste gruppen, ikke overraskende, mistet muskler.
Mer interessant likevel, magefett tapt med 26%, men med bare 13,5. Så fagene mistet omtrent dobbelt så mye magen fett.
Nå skal jeg vise at dette ikke var hele studien. For en, selv om deltakerne ble bedt om å registrere hva de inntas, er det ingen måte å vite hvor perfekt disse postene var. Med andre ord, dette var ikke en studie hvor dietten ble godt kontrollert av ekspertene.
Dessverre er selvrapportert matinntak en skammelig unøyaktig måte å vurdere kaloriinntaket. Noen studier viser at folk feilberegner kaloriinntaket med opp til 50% [3]. Hvilket betyr at noen som sier at de spiser 1000 kalorier per dag kan faktisk være å spise 2000 kalorier.

Det er også verdt ingenting at personer tar del i denne analysen utøves i opptil seks dager i uken. Ikke bekymre deg hvis du ikke har tid til alt dette trening. Med riktig program, er fire dager i uken er tilstrekkelig.
Derfor, hvis du ønsker å miste magen fett, hva ville du gjort?
Til å begynne med, vil du trenger for å trene. Og en svak 30 eller 40 minutter med cardio i din såkalte "fett-brenning sone" to eller tre ganger i uken er ikke til å være nok. For eksempel har du lært, en full-body veiledning program som inkluderer både hjerte og utfordring trening vil gi bedre og raskere resultater.
Glem om å gjøre hundrevis av crunches, sit-ups, eller noen av de forskjellige " tegning i navlen "øvelser. De er praktisk talt bortkastet tid for de fleste mennesker når det gjelder å miste buk fett.
Abdominal øvelser ikke brenne fett bort fra abs! Dette kan bare være dyktig gjennom en mye mer verdifullt for hele kroppen trening praksis som maksimerer like metabolske responsen og hormonelle motsvar til treningsøktene. "
Tenk magen fett er lagret energi. For å bli kvitt det, du vil brenne ekstra energi (kalorier) enn du forbruker. og disse øvelsene ikke brenne nok kalorier til å lage mye av en forskjell for utseendet på midjen og magen.

• The Day Off diett: miste buk fett
• Hvorfor vekttap kirurgi bør du seriøst bli vurdert