Has Fat és hogyan Beat It

Nem csak kemény, sík has kulcsfontosságú szimbóluma szexepil, a kutatók azt találták, hogy elveszítik a hasi zsír az egyik legfontosabb lépés, amit kaphat, hogy egészséges maradjon az élet. Katalógusa
a legtöbb ember észre, hogy felesleges zsír káros, de a típus, ahol a zsír terjed. Egyének alma alakú testek (legkövérebb a gyomorban) van egy nagyobb a kockázata a szívbetegségek és a cukorbetegség, mint a körte alakú (legkövérebb a csípő, fenék és a comb). Matton két fő típusa zsír a has területén. A zsigeri (ejtsd viss-er-al) a zsír tárolására mélyen a test belsejében. Ez körülveszi és védi a belső szerveket. Szubkután (ejtsd al-dákó-tain-ee-us) zsír, másrészt, tárolja csak alatta a bőr. Ez az a dolog, hogy billeg, amikor hop fel és le. Matton Mi a legjobb módja, hogy elveszíti hasi zsír?

Ez nem kábító, hogy tanulmányozza, hogy a legjobb módja annak, hogy elveszíti a hasi zsír fogyasztani jobbra, és fittek rendszeresen. És van egy egyre növekvő számú tanulmány bizonyította, hogy a legjobb módja, hogy éget le a zsírt a gyomorban egy mishmash súly képzés és aerob edzés. Matton És az eredmény? Matton Akik emelte súlyokat, nem több extrém cardio, és fogyasztott több fehérjét elvesztette több zsírt általában (-20,6%), mint a rendes csoportban (-10,1%). Azt is növelte a 2 font izmot (0,9 kg), míg a szív- és egyetlen csoport, nem meglepő módon, elvesztette az izom. Matton További érdekes még, hasi zsír elveszett 26% -kal, de csak 13,5. Tehát tárgyak elveszett körülbelül kétszer annyi hasi zsír. Matton Most kell megmutatni, hogy nem ez volt az egész tanulmány. Az egyik, bár az alanyok azt mondták, hogy rögzítse, amit lenyelt, ott nem lehet tudni, milyen tökéletes ezek nyilvántartása. Más szóval, ez nem volt olyan vizsgálat, ahol a diéta szilárdan ellenőrzése alatt a szakértők. Matton Sajnos önbevalláson táplálékfelvételt egy szégyenletesen pontatlan értékeléséhez kalóriabevitel. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy az emberek téved a kalóriabevitel akár 50% [3]. Ami azt jelenti, hogy valaki, aki azt mondja, hogy fogyaszt 1000 kalória naponta ténylegesen meg lehet enni 2000 kalóriát.

Érdemes azt is véletlen, hogy az alanyok, akik részt ebben a vizsgálatban gyakorolni akár hat napig hetente. Ne aggódj, ha nincs ideje az összes ilyen képzésben. A megfelelő program négy nap hetente elegendő. Matton Ezért, ha szeretné elveszíteni hasi zsír, mit tennél? Matton Kezdeni, akkor lesz szükség, hogy a vonat. És egy gyenge 30 vagy 40 perc kardió az az úgynevezett "zsírégető zóna" két vagy három alkalommal egy héten nem lesz elég. Például amit megtanultam, a teljes test orientációs program, amely magában foglalja mind a szív- és érrendszeri, valamint kihívást jelent a testmozgás fog jobb, gyorsabb eredményt. Matton Felejtsd csinál száz felülések, felülés, vagy a különböző " rajzot a köldök "gyakorlatok. Ők gyakorlatilag időpocsékolás a legtöbb ember, amikor a vesztes hasi zsír. Matton felülésekhez NEM zsírt éget el a has! Ez csak jártasak keresztül sokkal értékesebb teljes test edzés gyakorlat, amely maximalizálja egyaránt a metabolikus válasz, és az hormonális visszavágás az edzést. "Matton Vegyük hasa zsír tárolt energiát. Ahhoz, hogy megszabaduljon az, szeretne írni hozzáadott energia (kalória), mint amennyit fogyaszt. és ezek a gyakorlatok nem égnek elegendő kalóriát, hogy hozzon létre sok a különbség, hogy a megjelenését a derék és a has.

• A Day Off Táplálkozás: Lose Belly Fat
• Miért fogyás műtét szigorúan figyelembe kell Considered