Живот Жир и Как Разбить It

Not только жесткий, плоский живот важным символом сексуальной привлекательности, исследователи обнаружили, что потеря жира в брюшной полости является одним из самых важных шагов, которые вы можете получить, чтобы оставаться здоровым для жизни.

Большинство людей понимают, что излишек жира разрушительна, но тип, где жир распространяется. Лица с яблоком в форме тела (самые толстые в желудке) имеют больший риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета, чем те, с грушевидной формы (жирное в бедрах, ягодицах и бедрах).

Есть два основных типа жира в области живота. Visceral (произносится Viss-эр-аль) жира хранится глубоко внутри вашего тела. Он окружает и защищает внутренние органы. Подкожный (произносится как суб-биток TAIN-е-е-мы) жира, с другой стороны, сохраняется только под кожей. Это материал, который качается, когда вы прыгать вверх и вниз.
Что это лучший способ потерять живота жир?

Это не будет оглушить вас изучать, что лучший способ потерять живота жир является потреблять правильно и регулярно поддерживать хорошую физическую форму. И есть растущее тело исследования, чтобы показать, что самый лучший способ, чтобы сжечь жир из вашего желудка с мешаниной силовых тренировок и аэробных тренировок.

И результат?

Лица, поднимаемые веса, сделал более экстремальный кардио, и потребляется больше белка потеряли больше жира в целом (-20,6%), чем в обычной группе (-10,1%). Они также увеличили в 2 фунта мышечной массы (0,9 кг) в то время как кардио-только группы, не удивительно, что потеряли мышцы.

Более интересно еще, абдоминальный жир потерял на 26%, а только 13,5. Таким образом, субъекты потеряли примерно в два раза больше живота жир.

Теперь я должен показать, что это не все исследования. С одной стороны, хотя испытуемые сказали, чтобы записать то, что они заглатывании, нет никакого способа узнать, как идеальный эти записи были. Другими словами, это не исследование, в котором диета твердо контролируется экспертами.

К сожалению, самооценка приеме пищи является позорно неточным способом оценки потребления калорий. Некоторые исследования показывают, что люди прогадать потребление калорий до 50% [3]. А это значит, что кто-то, кто говорит, что они потребляют 1000 калорий в день, на самом деле может быть едят 2000 калорий.

Это не стоит также ничего, что субъекты принимают участие в этом анализе, осуществляемой на срок до шести дней в неделю. Не беспокойтесь, если у вас нет времени для всей этой подготовки. При правильной программе, за четыре дня в неделю достаточно.

Поэтому, если вы хотите потерять живота жир, что бы вы сделали?

Прежде всего, вам потребуется, чтобы обучать. И слабый 30 или 40 минут кардио в вашей так называемой "сжигания жира зоны" два или три раза в неделю не будет достаточно. Например, вы узнали, программу наведения полного тела, которая включает в себя как сердечно-сосудистые и вызов упражнения будет производить лучшие, более быстрые результаты.

Забудьте о делать сотни хрустит, приседания, или любой из различных " рисунок в кнопке живота "упражнения. Они практически пустая трата времени для большинства людей, когда дело доходит до потери живота жир.

Брюшной упражнения не сжигать жир от вашего абс! Это может быть только опытным через гораздо более ценной учебной практики для всего тела, который максимизирует одинаково ваш метаболический ответ и ваш гормональный реторты для тренировок. "На
Рассмотрим, живота жир хранится энергия. Для того, чтобы избавиться от него, вы хотите, чтобы сжечь дополнительной энергии (калорий), чем вы потребляете. и эти упражнения не сжигать достаточное количество калорий, чтобы создать большой разницы к появлению вашей талии и живота.

• Выходной день диета: потерять живота жир
• Почему потеря веса хирургия должна быть серьезно рассмотрены в