Vatsa Fat ja miten Beat It

Not vain on kova, tasainen vatsa ratkaiseva symboli seksikkyys, tutkijat ovat havainneet, että menettää vatsan rasvaa on yksi tärkeimmistä askelista saat pysyä terveenä elämään.
useimmat ihmiset ymmärtävät, että ylijäämä rasva on haitallista, mutta tyyppi on, jos rasva on levinnyt. Yksilöiden omenanmuotoisia elinten (lihavin mahassa) on suurempi riski sydänsairauksiin ja diabetekseen kuin ne, joilla päärynä muotoja (lihavin lantion, pakarat, ja reidet).
Olemassa kaksi päätyyppiä rasvaa vatsa-alueella. Viskeraalinen (lausutaan viss-er-ai) rasva on tallennettu syvällä sisällä kehosta. Se ympäröi ja suojaa sisäelimiä. Ihon alle (lausutaan Saharan cue-Tain-ee-us) rasvaa, toisaalta, on tallennettu vain alle ihoa. Se on tavaraa, joka heiluu kun hyppele.
Mikä on paras tapa menettää vatsa rasvaa?

Se ei tainnuttamaan teitä tutkimaan, että paras tapa menettää vatsan rasva on kuluttaa oikealle ja pitää kunnossa säännöllisesti. Ja siellä on kasvava määrä tutkimus osoittaa, että paras tapa polttaa rasvaa mahassa on kanssa sekava voimaharjoittelun ja aerobinen harjoittelu.
Ja tulos?
Yksilöt, jotka nosti painoja, tekivät enemmän äärimmäinen sydän, ja kuluttaa enemmän proteiinia menettänyt enemmän rasvaa yleensä (-20,6%) kuin tavallinen ryhmä (-10,1%). He myös kasvatti 2 naulaa lihaksen (0,9 kiloa), kun taas sydän-ainoa ryhmä, ei ole yllättävää, menetetty lihas.
Enemmän mielenkiintoista vielä, vatsan rasvaa hävisi 26%, mutta vain 13,5. Joten koehenkilöt menettivät noin kaksi kertaa niin paljon vatsa rasvaa.
Nyt olen pitäisi osoittaa, että tämä ei ollut koko tutkimuksen. Yhden, vaikka aiheet kerrottiin tallentaa mitä he nautittuina, ei ole mitään keinoa tietää, miten täydellinen nämä tiedot olivat. Toisin sanoen, tämä ei ollut tutkimuksen, jossa ruokavalio oli lujasti ohjaa asiantuntijoita.
Valitettavasti itse ilmoitettu ruokailuajankohdista on häpeällisesti epätarkka tapa arvioida kalorimäärää. Jotkut tutkimukset osoittavat, että ihmiset laskea väärin heidän kalorimäärää jopa 50% [3]. Mikä tarkoittaa, että joku sanoo, he kuluttavat 1000 kaloria päivässä voi itse asiassa syövät 2000 kaloria.

Kannattaa myös mitään, joka aiheita osallistuu tähän analyysiin käyttänyt jopa kuuteen päivään viikossa. Älä huolestu, jos sinulla ei ole aikaa kaikille tämän koulutuksen. Kun oikea ohjelma neljä päivää viikoittain riittää.
Näin ollen, jos haluat menettää vatsa rasvaa, mitä tekisit?
Ensinnäkin, tarvitset harjoitella. Ja heikko 30 tai 40 minuuttia sydän omassa ns "rasvaa polttava vyöhyke" kaksi tai kolme kertaa viikossa ei tule tarpeeksi. Esimerkiksi olet oppinut, koko kehon ohjausta ohjelma, joka sisältää sekä sydän- ja haaste liikunta tuottaa parempia, nopeampia tuloksia.
Unohda tekee satoja rutistus, istumaannousuja, tai eri " piirros napa "harjoituksia. He käytännössä ajanhukkaa useimpien ihmisten, kun se tulee menettää vatsa rasvaa.
Vatsan harjoitukset eivät polttaa rasvaa pois abs! Tämä voi vain hallittava kautta paljon arvokasta koko kehon koulutus käytäntö, joka maksimoi yhtä metabolisen vasteen ja hormonaalista retorttiin ja liikuntaa. "
Mieti, vatsa rasvaa on varastoitu energia. Päästä eroon siitä, haluat polttaa lisätty energia (kaloreita) kuin kuluttaa. ja nämä harjoitukset eivät pala tarpeeksi kaloreita luoda paljon eroa ulkonäön vyötärön ja vatsaan.

• The Day Off Ruokavalio: Lose vatsa Fat
• Miksi Weight Loss Surgery pitäisi vakavasti Otettavat