Addome grasso e Come battere It

Not solo è un addome duro, piatto simbolo fondamentale di sex appeal, i ricercatori hanno scoperto che la perdita di grasso addominale è uno dei passi più importanti che si possono ottenere per rimanere in buona salute per tutta la vita.
la maggior parte delle persone si rendono conto che il grasso in eccesso è dannoso, ma il tipo è dove il grasso si sviluppa. Gli individui con corpi a forma di mela (più grassi nello stomaco) hanno un rischio maggiore di malattie cardiache e diabete rispetto a quelli con forme pera (più grasso fianchi, glutei e cosce).
Ci sono due principali tipi di grasso nella zona del ventre. Viscerale (VISS-er-al pronunciato) grasso è immagazzinato in profondità all'interno del vostro corpo. Si circonda e protegge gli organi interni. Sottocutanea (pronunciato sub-cue-Tain-ee-noi) grassi, d'altra parte, viene memorizzato appena sotto la pelle. E 'la roba che vacilla quando si hop su e giù.
Qual è il modo migliore per perdere il grasso della pancia?
Non vi stordire di studiare che il modo migliore per perdere il grasso addominale è di consumare destra e mantenersi in forma regolarmente. E c'è un crescente corpo di studio per dimostrare che il modo migliore per bruciare il grasso dallo stomaco è con un miscuglio di allenamento con i pesi e allenamento aerobico.
E il risultato?
Individui che pesi sollevati, ha fatto più estrema cardio, e consumati più proteine ​​perso più grasso in generale (-20,6%) rispetto al gruppo ordinaria (-10,1%). Essi hanno amplificato anche in 2 libbre di muscoli (0,9 kg), mentre il gruppo di cardio-solo, non a caso, ha perso il muscolo.
Più interessante ancora, il grasso addominale perso il 26%, ma solo 13,5. Così, i soggetti hanno perso circa il doppio di quanto il grasso della pancia.
Ora, dovrebbero mostrare che questo non era l'intero studio. Per uno, anche se i soggetti è stato chiesto di registrare ciò che hanno ingerito, non c'è modo di sapere quanto perfetto questi record sono stati. In altre parole, questo non era uno studio in cui la dieta era saldamente controllata dagli esperti.
Purtroppo, auto-riferito l'ingestione di cibo è un modo vergognosamente imprecisi per valutare l'apporto calorico. Alcuni studi dimostrano che le persone sbagliare il loro apporto calorico fino al 50% [3]. Il che significa che qualcuno che dice che stanno consumando 1000 calorie al giorno può effettivamente essere mangiando 2000 calorie.
E 'anche da notare che i soggetti che partecipano in questa analisi esercitato per un massimo di sei giorni settimanali. Non preoccupatevi se non avete tempo per tutto questo la formazione. Con il programma giusto, è di quattro giorni a settimana sufficiente.
Quindi, se si vuole perdere il grasso della pancia, cosa vorresti fare?
Per cominciare, sarà necessario per la formazione. E un debole 30 o 40 minuti di cardio nella vostra cosiddetta "zona brucia grassi" due o tre volte alla settimana non sta per essere abbastanza. Per esempio si è appreso, un programma di orientamento per tutto il corpo che include sia l'allenamento cardiovascolare e la sfida produrrà migliori, risultati più veloci.
Dimenticate di fare centinaia di scricchiolii, sit-up, o una qualsiasi delle varie " disegno in l'ombelico esercizi ". Sono praticamente una perdita di tempo per la gente di maggioranza quando si tratta di perdere il grasso della pancia.
Esercizi addominali non bruciano il grasso di distanza dal addominali! Questo non può che essere abile attraverso una pratica di formazione di tutto il corpo molto più prezioso che massimizza ugualmente la vostra risposta metabolica e la vostra risposta ormonale per gli allenamenti. "
Considerare l'energia, il grasso della pancia è memorizzato. Per sbarazzarsi di esso, si vuole bruciare energia aggiunto (calorie) che si consumano. e questi esercizi non bruciare abbastanza calorie per creare molta differenza per l'aspetto della vostra vita e lo stomaco.

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