8. Razlogi Želodec Hurts

Want izogniti želodec boli za vedno? Ne jesti. Ne poudariti. Ne pijejo. Oh, in upam, kot hudič, da nihče v vaši družini zgodovino trebuh težav, bodisi.
Srečo, vam ni treba iti v take skrajnosti, da se počutijo bolje. Prvi korak: da sestanek z zdravnikom ali dietetik. Sliši se očitno, ampak nekatere ženske ne omenjam svoje želodčne težave, med sestanki, ker, odkrito povedano, jim zdijo precej neprijetno.
Nato preuči vaš življenjski slog. Pogosto lahko ozdravi sebe vašega prebavnega stiske le z odpravo nekaterih navad, ki jih morda niti ne zavedaš, povzročajo simptome. Končno, ne skrbite - tudi če je vaš problem medicinski ena, obstaja veliko možnosti zdravljenja. . In, ko se spremembe življenjskega sloga ne pomagajo, zdravila pogosto ne
Tu so najpogostejši vzroki prebavnega gorja pri ženskah -., Pa tudi nekaj preprostih rešitev za hitro lajšanje
1. Ste popping tablete, namesto da jedo pravo

Vsakdo ima občasno antacid, vendar če se znajdete sestrelitev over-the-counter blokatorji kisline zjutraj, opoldne in zvečer, lahko imate GERD ali gastroezofagealno refluksno bolezen. To je kronična bolezen, ki jo želodčne kisline premika navzgor v požiralnik povzroča. - ​​Ponavadi zaradi šibkosti v mišično ventil, ki ločuje želodec in požiralnik
Pregled 2005 objavljen v Gut medicinski reviji je sklenil, da se 20% vseh zahodnjakov trpi zaradi GERB - in prvi korak k pridobivanju zdravih, vključuje izdelavo sprememb življenjskega sloga in gledal, kaj jeste
Posebna hrana -. agrumi, paradižniki, čokolada, maščobne jedi, česen, čebula - kot tudi nikotina, vina in kofeinske pijače lahko sprožijo GERD
Vodite dnevnik hrane za dva tedna, tako da lahko natančno določiti, katera živila so posebne težave za vas.. Napolnite na vlaknin živil, kot so sadje, zelenjava in celih zrn, in mejno nasičenih maščob.
Ta nasvet je ponovil študiji iz Baylor College of Medicine v ZDA, ki je poročal, da ljudje, ki porabijo visoko vlaken diete (vsaj 20g na dan), je bilo 20% manj verjetno, da trpijo zaradi GERB. Predmeti, katerih prehrana je bilo nizko vsebnost nasičenih maščob je bilo tudi ugotovljeno, da zmanjšajo svoje kvote.
2. Vaš stres je prebavni sev
se kdaj vprašali, zakaj moraš teči na stranišče vedno, ko ste sooča kratek rok na delovnem mestu, ali fretting nad boju s svojim partnerjem? Ko ste oguljen, povišane ravni stresnih hormonov aktivirati normalno krčenje tako želodca in debelega črevesa, ki jih povzročajo, da gredo v krči. (Plus stresni hormoni lahko prispevajo k prekomernim želodčne kisline, zaradi česar ste bolj dovzetni za GERB.)
Na vrhu, da je stres pogosto rodi slabo prehranjevanje, ki lahko povzroči zaprtje in še več napihnjenost.

Ko veš, da boš imel težko dan, jesti redne, majhne obroke, tako da si ni nikoli preveč lačen ali preveč poln, in se izognili overindulging kofeina. - vse to pa lahko sproži želodčne motnje

Potem se premika: aerobno vadbo vsaj 30 minut vsak dan, ne bo samo pomagal sifon stran stresa, bo to pomagalo tudi nasprotno zaprtje s pospeševanjem gibanje hrane skozi prebavni trakt
3.. Vaš črevesa je hitro razdraženo
Če ste imeli črevesne bolečine, za več kot tri mesece, lahko še kaj zdravniki imenujemo razdražljivega sindrom črevesa (IBS, problem, ki prizadene približno eno na vsakih pet žensk). "Ni jasno, kaj povzroča IBS," pravi dr Linda Friedland v svoji knjigi Self: The Essential zdravje in življenje vodnik za današnje Woman (Tafelberg). "Prekomerno stres, spremembe v prehrani, čustvene trebuhu ali hormonske spremembe Zdi se, da nekateri od dejavnikov, ki zvišujejo simptome. Po Friedland, se lahko zahteva krče zdravila za lajšanje črevesnih krčev. Prav tako predlaga, da jedo dieto z nizko vsebnostjo maščob, sekanje na kofein in alkohol, spremljanje vnos vlaknin in izogibanje vse hrane za proizvodnjo plinov, kot so zelje, čebulo, cvetačo in špinačo.
4. Si laktozo

Približno eno od štirih žensk so težave prebavo laktoze, sladkorja v naravi najdemo v mlečnih izdelkih, kot so mleko, sladoled in mehkega sira.
Če sumite, da vaši simptomi plina ali napihnjenost so posledica laktozno intoleranco, izrežemo mlečnih izdelkov za nekaj tednov, da vidim, če se stanje izboljšuje. Čeprav je tudi test krvi laktoze nestrpnosti voljo.
Če ste laktozo, vam ni treba odreči mleka in mlečnih izdelkov v celoti. Jogurt in trdih sirov so najlažji za vaše telo za razgradnjo; jogurt vsebuje encime, ki pomagajo obdelati laktoze in trdega sira preprosto ne vsebuje veliko laktoze na prvem mestu.
Nekatere ženske tudi, da je konzumno mleko s hrano prav tako pripomore k zmanjšanju nekaterih njihovih simptomov.

5. Ješ preveč sadja
Študija iz University of Kansas Kliničnega centra je ugotovila, da je skoraj polovica bolnikov, ki so se pritožili na nepojasnjene plina in napihnjenost, po zaužitju 25 g fruktoze (enostavni sladkor v sadju), so bili dejansko fruktoza prenašali. To pomeni, da njihova telesa ne morejo pravilno prebaviti fruktoze
Če ste fruktoza prenašali, bo vaš prvi korak izogniti proizvodov, ki vsebujejo fruktozo kot primarni sladkorja. - Kot jabolčnega soka. Medtem ko se vam ne bo treba izreči off sadje v celoti, boste morda morali izogniti določene vrste. Vi bi morali omejiti porabo sadja, ki so v fruktoze posebej visoka, kot so jabolka in banane. Eno srednje veliko jabolko vsebuje približno 8g fruktoze in eno srednje banana skoraj 6g, medtem ko marelice vsebujejo manj kot 1g komad
Druga strategija. Razprostrejo svoje dnevne sadne obroke, da jih ne jedli vse v eni seji.
6. Ste žvečilni gumi ustaviti snacking
Verjeli ali ne, gumi je velik prispevek k želodčne prepir, ker, ko ste žvečenje, ki jih pogoltnejo veliko zraka, ki lahko ustvarjajo plin in napihnjenost. Poleg tega so nekatere sugarless gumi vsebuje sladilo sorbitol, le majhne količine, ki lahko prispeva k znatnemu otekline v želodcu.
Ena študija, objavljena v reviji gastroenterologijo je pokazala, da le 10 g sorbitola (ekvivalent nekaj brez sladkorja sladkarije) proizvaja simptome, medtem ko 20g povzročil tako krče in drisko.
7. Ste občutljivi na pšenico
bolezen Celiakija (znan tudi kot nestrpnosti gluten) je klasičen primer občutljivosti hrane in so lahko bolj pogosti, kot so sprva predvidevali. V primeru celiakijo, glutena (na voljo v pšenice, rži, ječmena in več pakiranih proizvodov), sproži avtoimunsko reakcijo, ki povzroči, da telo za proizvodnjo anti-telesa, ki napada drobne las podobne projekcije v tankem črevesu, odgovorne za absorpcijo vitamini, minerali in voda.
Sčasoma so te projekcije, ali resic, poškodovana, kar povzroča trebušne krče ali napenjanje, in nezmožnosti za absorpcijo hranilnih snovi. To lahko trpijo bolj dovzetni za vitaminov in mineralnih pomanjkljivosti, kot tudi na pogoje, kot so anemija in osteoporoze.
Obstaja močna genetska povezava tudi: bolezen se pojavlja pri 5 do 15% otrok in sorodniki ljudi, ki trpijo zaradi njega. Čeprav je mogoče postaviti diagnoze s preprostim krvi protitelesa bolezni preizkus celiakijo je enostavno zamudil, ker so simptomi tako tesno posnemajo tiste pogoje, kot so laktozno intoleranco in IBS.
Zdravljenje prehranskih vključuje odpravljanje zrna, kot so pšenica, rž in ječmen. Toda po dieti brez glutena lahko težavno, zato boste morda morali vzeti pot za prehrano rešiti, kaj lahko in ne more jesti. Ko spremenite svojo prehrano, se bodo simptomi verjetno izginejo. izdelki brez glutena so na voljo v večini zdravstvenih trgovinah.
8. Ste prekomerno telesno težo
Torbica dodatnih kilogramov lahko pustite bolj dovzetni za razvoj žolčnih kamnov, trdne vloge holesterola ali kalcijevih soli, ki povzročajo hude bolečine v zgornjem desnem delu trebuha. Žolčni kamni se pojavijo pri do 20% ameriških žensk po starosti 60, ženske pa med letom 20 in 60 let, so trikrat bolj verjetno, da jih razvijejo kot moški. Nosečnost, peroralni kontraceptivi in ​​nadomestna hormonska terapija dodatno poveča to tveganje.
Prekomerna teža tudi povečuje vaše tveganje za GERB: ena študija, objavljena na Baylor College of Medicine je pokazala, da so bili s prekomerno telesno težo ljudi, 50% večja verjetnost za razvoj GERD od tistih na zdravo telesno težo. Dodatna teža pritiska na trebuh, kar povzroča pritisk na ventil med želodca in požiralnika. To omogoča lažje za kisline za varnostno kopiranje.

• Kako lahko znebiti Želodec Fat
• Lose Fat Želodec zdrav način