8 Grënn Är Mo. Hurts

Want Mo ze verhënneren aches forever? Mengt net iessen. Mengt net Stress. Mengt net drénken. Oh, an hoffen wëll Hell, dass keen an Ärem Famill eng Geschicht vun Bauch Problemer huet, entweder.
Ma, Dir hutt net zu esou Extremfall goen besser ze fillen. Déi éischt Schrëtt: Rendez mat Ärem Dokter oder Diététicienne maachen. Kläng iwwersinn, mee e puer Fraen ernimmen net hir Mo Problemer während Rendez well, da géife, si si nawell ugesinn fannen.
Next, Ären Liewensstil ënnersicht. Dacks kënnt Dir Iech vun Ärem digestive Awierkung Kur einfach duerch gewësse Gewunnechten eliminéiert, dass Dir net och gläich kënnt Är Symptomer sinn dauernd. Endlech, Suerg net - och wann Äre Problem eng medezinesch eent ass, et sinn eng Rei vu Behandlung Optiounen. . An, wann Liewensstil Ännerungen hëllefen net, Medikamenter oft heescht VerfÜgung sinn hei am meeschte gemeinsam Ursaachen vun digestive gare zu Fraen -. Souwéi e puer einfache Léisungen fir onheemlecher Relief
1. Du bass Deene begruewen amplaz Recht VerfÜgung vun giess VerfÜgung Spannung de heiansdo antacid hëlt, mä wann Dir Iech iwwer-de-Konter Seier blockers moies, mëttes an owes fannen spetzt, kënnt dir Gerd oder gastroesophageal reflux Krankheet hunn. Dëst ass eng chronesch Conditioun déitlech Mo. Seier an der esophagus Plënneren an -. Normalerweis wéinst engem Schwäch vun der Hautfaarf Krunn datt de Mo an der esophagus trennt
A 2005 iwwerschaffen an d'medezinesch Zäitschrëft Delger publizéiert datt ofgeschloss an bis 20% vun all wier leiden Gerd - an den éischte Schrëtt a Richtung gesond agetriichtert, bënnt Liewensstil Ännerungen nees an kucken wat Dir iesst
Spezifësch Liewensmëttel -. Meilen Uebst, Tomaten, Schockela, fatty Platen, Knuewelek, Ënn - souwéi Nikotin, Wäin an awer Gedrénks kann Gerd Iwwerleeung
engem Iessen vous'en fir zwou Wochen haalt also dir déi Liewensmëttel gi besonnesch Problemer fir Iech Garagiste kënnen.. Fëllt bis op Léngen-räich Liewensmëttel wéi Uebst, Geméis a ganz Sprëtz, an Limitéiert Boverie Fett.
Dëst Rotschléi vun enger Etude vun Baylor College vun Medezin am US Mamm ass, déi gemellt, dass Leit, déi verbrannt high- Léngen Bierger (op d'mannst engem Dag 20g), huet 20% manner Chancen vum Gerd ze leiden. Sujeten hir Bierger huet an Boverie Fett héich waren och hir Chance ze reduzéieren fonnt.
2. Äre Stress ass eng digestive Deformatioun
Scho wonneren firwat Dir un d'Buedzëmmer permanent muss lafen, wann Dir eng enk Termin op der Aarbecht konfrontéiert ass, oder fretting iwwer e Kampf mat Ärem Partner? Wann Dir frazzled bass, aktivéieren nik Niveau vun Stress liicht der normal contractions souwuel Äre Mo an Colon, dauernd hinnen an Spastik ze goen. (Plus Stress liicht kann op der overproduction vun Mo. Seier bäidroen, nees Dir méi ufälleg fir Gerd.)
On Top vun deem, Stress begets oft schlecht iessen, wat Majo verursaache kann an esouguer méi bloating. VerfÜgung VerfÜgung Wann Dir wësst du en haarden Dag ze hunn, iesst regelméisseg, kleng Platen sou Dir ni ze hongereg oder ze voll bass, an vermeiden an Fairtrade overindulging -. all vun deem Mo. opgeregt ausléisen kann VerfÜgung
da kréien bewegt: eng aerobic filmen op d'mannst 30 Minutte all Dag gëtt net just hëllefen Stress siphon ewech, gëtt et och vun schnelle der Beweegung vu Liewensmëttel duerch Är digestive TRACT Konter Majo hëllefen
3.. Är bowel ass liicht irritéiert
Wann Dir intestinal Leed fir méi wéi dräi Méint gesot hunn, kënnt Dir hutt wat Dokteren reizbar bowel Syndrom (IBS, e Problem, datt ronn een zu all fënnef Fraen schellt) ruffen. "Et ass net kloer wat bewierkt IBS," seet Dr Linda Friedland an hirem Buch Selbstänneg: D'Néideg Gesondheet an Life Guide fir Haut d'Fra (Tafelberg). "Vill Stress, Ännerungen an Ernährung, emotional upsets, oder ofbaut Ännerungen schéngen e puer vun den Faktore ze ginn, datt d'Symptomer Erhéijung." Laut Friedland, kann antispasmodic Medikamenter verlaangt ginn Är bowel Spastik ze entlaaschten. Si proposéieren och eng héich-Fett iessen iessen, sollen erof op Fairtrade an Alkohol, iwwerwaacht Léngen ofgeroden a bestinn all Gas-produzéiert Liewensmëttel, wéi Kabes, Ënnen, Choufleur oder Spinat.
4. Du bass Delikatessen-intolerant
Iwwer eent zu véier Fraen Problemer hunn verdauen Delikatessen, engem Zocker natierlech zu Mëllechprodukter wéi Mëllech, Glace a mëlle Kéis fonnt.
Wann Dir dass Är Symptomer Verdächtege vum Gas oder bloating e Resultat vun Delikatessen Intoleranz sinn, Géigewier Mëllechprodukter fir e puer Wochen aus ze gesinn, wann d'Situatioun verbessert. Obwuel, et ass och eng Delikatessen-Intoleranz Blutt Test sinn.
Wann Dir Delikatessen-intolerant sinn, Dir hutt net Molkerei ganz opginn. Kisses a schwéier Kéis sinn déi einfachst fir äre Kierper ze Stand erof; verféieren enthält Enzymen datt hëllefen dir de Delikatessen a schwéier Kéis Prozess einfach net vill Delikatessen an der éischter Plaz enthält.
Verschidde Fraen och dat knaschtegt Mëllech mat Liewensmëttel fannen hëlleft och e puer vun hire Symptomer ze minimiséieren.
zu 5. Du bass vill ze vill Friichten iessen VerfÜgung Eng Etude vun der Universitéit vu Kansas Medical Centre VerfÜgung fonnt, datt bal d'Halschent vun de Patienten, déi vun unexplained Gas an bloating beschwéiert, no 25g vun Fruktos (an Uebst fonnt der einfach Zocker) opwänneg, sech eigentlech Fruktos-intolerant. Dat heescht, hir Kierpere net fäheg sinn Fruktos anstänneg ze erbléckt
Wann Dir Fruktos-intolerant bass, deng éischt Schrëtt solle kloer vun Produite forméiert ginn, datt Fruktos wéi de primären Zocker enthalen -. Wéi Jus. Iwwerdeems Dir wäert net Uebst ganz brauchen ze schwieren ugefaangen, kënnt dir verschidden Arte vermeide mussen. Dir sollt Äre Verbrauch vun Uebst Limitéiert datt speziell héich zu Fruktos sinn, wéi Äppel a Banannen. One mëttelfristeg Apel enthält ronn 8g vun Fruktos an ee mëttelfristeg banana bal 6g, iwwerdeems apricots manner schiedlech wéi apiece 1g
aner Strategie:. Héhé Är deeglech Uebst servings sou Dir net iessen se all an een sëtzt.
6. Dir ersetzen bass opgehalen et ze stoppen snacking
Geld oder net, ersetzen ass eng grouss dru fir Mo. Sträit wéinst, iwwerdeems du bass opgehalen, Dir drénkt vill Loft datt Gas an bloating schafe kann. Zousätzlech, enthalen puer sugarless Zännfleesch der sweetener sorbitol, just kleng Quantitéiten vun déi bedeitend Reservéiert Iech an Ärem Mo bäidroen kënnen.
Eng Etude vun der Zäitschrëft fonnt Gastroenterology publizéiert dass just 10g vun sorbitol (der zoustänneger vun e puer Zocker-gratis Séissegkeeten) produzéiert Symptomer, iwwerdeems 20g souwuel Krämp ëmmer an d`Toilette.
7. Du bass géintiwwer Weess VerfÜgung Coeliac Krankheet VerfÜgung (och als Gluten Intoleranz bekannt) eng klassesch Beispill vu Liewensmëttel Empfindlechkeet ass a vläicht méi heefeg ginn wéi virdrun geduecht. An Fäll vun celiac Krankheet, Gluten (erëmfonnt Weess, Kar, Geescht a vill Produiten) ausgedréckt eng autoimmune Reaktioun ugefaangen, datt de Kierper bewierkt Anti-Kierper ze produzéieren, datt kleng Hoer-wëll erméiglechen am klenge Daarm probéieren, responsabel fir absorbéiere Vitaminnen, Mineralstoffer a Waasser.
Während der Zäit, dës erméiglechen, oder villi, sinn beschiedegt, postwendend misse iwwer oder bloating dauernd, an eng Daf nährstoffaarme ze absorbéieren. Dëst kann erëmfënnt méi ufälleg fir Vitamin a Quelle Mängel, wéi och un Konditioune wéi anemia an osteoporosis maachen.
Et ass eng staark genetesch Link zevill: d'Krankheet existeiert an 5 bis 15% vun de Kanner a Geschwëster vu Leit, déi aus et leiden. Obwuel d'Diagnos kann via engem einfache antibody Blutt Test celiac Krankheet gemaach ginn ass einfach nëmmen well d'Symptomer esou enk déi vun Konditiounen wéi Delikatessen Intoleranz an IBS rescht.
D'Nahrungszousaz Traitement handelt Sprëtz, esou wéi Weess, Kar a Malz eliminéiert. Mä dëse enger Gluten-gratis iessen kann komplizéiert ginn, sou kënnt dir eng Rees an d'nutritionist huelen mussen fir Zort eraus, wat Dir kënnt an kann net iessen. Wann Dir Är Ernährung änneren, gëtt d'Symptomer wahrscheinlech verschwannen. Gluten-gratis Produkter sinn am meeschten Gesondheet Geschäfter sinn.
8. Du bass Iwwergewiicht
extra Kilo Droe kënnt méi ufälleg fir Entwécklungslänner gallstones, staark Dépôten vun Cholesterol oder Kalzium Salzer verlooss, datt schwéieren Péng an Är ieweschte-Recht beleidegt féieren. Gallstones geschéien an bis zu 20% vun der US Fraen vum Alter 60, a Fraen tëschent Alter vun 20 an 60 sinn dräi Mol méi wahrscheinlech si wéi Männer ze entwéckelen. Schwangerschaft, mëndlech contraceptives an Menopause weider dësen Risiko klammen.
iwwerschësseg Gewiicht hëlt och Är Risiko vum Gerd: eng Etude am Baylor College vun Medezin publizéiert fonnt dass Iwwergewiicht Leit 50% méi héich wéi déi bei engem gesonde Gewiicht Gerd ze entwéckelen goufen. Extra Gewiicht héichgehalen Drock op Äre Mo, deen am Tour Drock op de Krunn tëscht de Mo an Är esophagus héichgehalen. Dat mécht et méi einfach fir Seier bis zréck.

• Wéi Dir Kann Mo. Fat Waat
• Verléieren Fat Mo. D'Gesond Way