8 razloga vaš želudac Hurts

Want kako bi se izbjeglo želudac boli zauvijek? Nemojte jesti. Ne mora. Nemojte piti. Oh, i nadam se kao sam vrag da nitko u vašoj obitelji ima povijest trbuščić nevolji, bilo.
Srećom, ne morate ići u takve krajnosti da se osjećaju bolje. Prvi korak: napraviti sastanak sa svojim liječnikom ili dijetetičar. Zvuči očito, ali neke žene ne spominjem svoje probleme sa želucem tijekom imenovanja, jer, iskreno, smatraju ih vrlo neugodno.
Dalje, ispitati svoj stil života. Često se može izliječiti sebe vašeg probavnog nevolji jednostavno uklanjanjem određene navike koje se ne mogu ni ostvariti uzrokuju simptome. Na kraju, ne brinite - čak i ako je vaš problem je medicinski jedan, ima dosta mogućnosti liječenja. . A, kada promjena načina života ne pomažu, lijekovi se često
Ovo su najčešći uzroci probavnog jao kod žena -. Kao neka jednostavna rješenja za brzi reljef
1. Ti iskakanje pilule umjesto da jede pravu
Svatko uzima povremeno antacid, ali ako vam se Downing over-the-counter blokatora kiseline ujutro, u podne i noć, možda imate GERB ili gastroezofagealnog refluksa. To je kronično stanje uzrokovano želučane kiseline kreće se u jednjak. - Obično zbog slabosti u mišićima ventil koji razdvaja želudac i jednjak
iz 2005. Pregled objavljeni u medicinskom časopisu Gut je zaključio da se do 20% svih zapadnjaka pate od GERB - a prvi korak prema uzimajući zdravo, uključuje izradu promjene načina života i promatrajući što jesti
Posebna hrana -. agrumi, rajčica, čokolada, masni jela, češnjak, luk - kao i nikotina, vina i pića sa kofeinom može izazvati GERB
Vodite dnevnik hrane za dva tjedna, tako da možete odrediti točno koje namirnice su posebne probleme za vas.. Napuniti na vlakno bogate namirnice kao što su voće, povrće i cjelovite žitarice, i ograničenje zasićenih masti.
Ovaj savjet je reagirao i studiji iz Baylor College of Medicine u SAD-u, koji je izvijestio da su ljudi koji su konzumirali visoko- vlakno dijeta (barem 20g dnevno), bile su 20% manje izglede da će patiti od GERB. Ispitanici čija je prehrana malo zasićenih masti su također otkrili da smanje svoje šanse.
2. Vaš stres je probavni soj
se ikada zapitali zašto morate pokrenuti u kupaonicu stalno kad ste okrenuti točno određenog roka, na poslu ili trošenja više borbi s partnerom? Kada ste frazzled, povišene razine hormona stresa aktiviraju normalne kontrakcije oba želuca i debelog crijeva, nanoseći im da idu u grčevima. (Plus hormoni stresa mogu doprinijeti hiperprodukcija želučane kiseline, što vam više osjetljiv na GERB).
Na vrhu toga, stres je često rađa lošu prehranu, koja može uzrokovati zatvor i još više nadutost. Pregled pregled, kada znaš da ćeš imati težak dan, jesti redovito, male obroke, tako da ste nikada nije previše gladna ili previše pun, a izbjegavati overindulging u kofein. - sve što može izazvati želuca uzrujan pregled
Onda se kreće: aerobna vježba najmanje 30 minuta svaki dan neće samo pomoći sifon daleko stres, to će također pomoći suprotnom zatvor ubrzavajući kretanje hrane kroz probavni trakt
3.. Vaš crijeva lako iritira
Ako ste imali crijevnu bolove za više od tri mjeseca, možda imate što liječnici nazivaju sindrom iritabilnog crijeva (IBS, problem koji utječe na oko jedan u svakih pet žena). "Nije jasno što uzrokuje IBS, 'kaže dr Linda Friedland u svojoj knjizi Sebe: Essential Zdravlje i život Vodič za današnje žene (Tafelberg). 'Prekomjerni stres, promjene u prehrani, emocionalni šokovi ili hormonalne promjene Čini se da su neki od faktora koji povećavaju simptome. Prema Friedland, antispazmatična lijek može biti potrebno da se osloboditi svoje crijeva grčeve. Ona je također sugerira jesti niske masnoće dijeta, rezanje dolje na kofein i alkohol, nadzor unos vlakana i izbjegavanje bilo koju hranu, plin za proizvodnju, kao što su kupus, luk, cvjetača ili špinat.
4. Ti si laktoza-netolerantan
jedan od četiriju žena imaju problema s probavljanjem laktoze, šećera koji se prirodno nalazi u mliječnim proizvodima kao što su mlijeko, sladoled i mekog sira.
Ako sumnjate da je vaše simptome plina ili nadutosti su rezultat netolerancije na laktozu, izrezati mliječnih proizvoda za par tjedana da se vidi da li se situacija poboljšava. Iako, tu je i laktoza-netolerancija krvni test na raspolaganju.
Ako su laktoza-netolerantan, ne morate odustati od mljekara u cijelosti. Jogurt i tvrdi sir su najlakši za svoje tijelo rušenja; Jogurt sadrži enzime koji će vam pomoći da proces laktozu i tvrdi sir jednostavno ne sadrži puno laktoze, na prvom mjestu.
Neke žene također naći da konzumacija mlijeka s hranom također pomaže smanjiti neke od njihovih simptoma.
pregled 5. Jedete previše voća
Studija sa Sveučilišta Kansas Medicinskog centra je pokazalo da gotovo polovica pacijenata koji su se žalili neobjašnjive plin i nadutost, nakon konzumiranja 25 grama fruktoze (jednostavni šećer koji se nalazi u voću), su zapravo fruktoza-netolerantan. To znači da im tijela nisu u stanju probaviti fruktozu ispravno
Ako ste fruktoza-netolerantni, vaš prvi korak trebao bi biti kloniti proizvoda koji sadrže fruktozu kao primarni šećer -. Kao sok od jabuke. Iako nećete morati zakleti off rod u potpunosti, možda ćete morati izbjegavati određene vrste. Trebali bi ograničiti svoju potrošnju voća koje su posebno fruktoze, kao što su jabuke i banane. Jedan medij jabuka sadrži oko 8 g fruktoze i jedan srednje banane skoro 6 g, dok marelice sadrže manje od 1 g po komadu
Druga strategija. Rasporediti svoje dnevne voćnih obroka, tako da ne ih sve pojesti u jednom sjedi.
6. Vi ste žvakaća guma zaustaviti prigristi
Vjerovali ili ne, guma je veliki doprinos u želucu svađu jer je, dok ste žvakaća, proguta puno zraka koji može stvoriti plin i nadutost. Osim toga, neki bez šećera desni sadrže sladila sorbitol, samo male količine koje mogu doprinijeti znatnim oteklina u trbuhu.
Jedna je studija objavljena u časopisu Gastroenterology otkrili da je samo 10 g sorbitola (protuvrijednost od nekoliko bez šećera slatkiši) proizvedena simptome, dok 20g prouzročio obje grčeve i proljev.
7. Vi ste osjetljivi na pšenicu
Celijakija (također poznat kao glutena netrpeljivosti) je klasičan primjer osjetljivost na hranu, a može biti češći nego što se mislilo. U slučajevima celijakija, gluten (nalazi u pšenici, raži, ječma i mnogih pakiranih proizvoda), kreće autoimunu reakciju koja uzrokuje da tijelo da proizvodi antitijela koja napadaju sitne kose nalik projekcije u tankom crijevu, odgovorne za apsorpciju vitamini, minerali i voda.
tijekom vremena, te projekcije ili resica, oštećeni, što uzrokuje grčeve u trbuhu ili nadutost, i nesposobnost da apsorbiraju hranjive tvari. To se može učiniti pate više osjetljiv na nedostaci vitamina i minerala, kao i uvjetima kao što su anemija i osteoporoze.
Postoji jaka genetska veza previše: bolest se javlja u 5 do 15% djece i braće i sestara ljudi koji pate od nje. Iako je dijagnoza se može izvršiti putem jednostavnog krvnog testa antitijela celijakije lako propustila jer su simptomi tako blisko ličiti na one od stanja kao što su laktoza netolerancije i IBS.
i dijetalna liječenje uključuje eliminira žitarica, kao što su pšenica, raž i ječam. No, nakon gluten-free dijeta može biti lukav, tako da svibanj morati uzeti izlet na nutricionista izdvojiti ono što može i ne može jesti. Nakon što mijenjati svoju prehranu, simptomi će vjerojatno nestati. Bezglutenski proizvodi su dostupni u većini zdravstvenih trgovinama.
8. Ti si pretežak
nošenju dodatnih kilograma može vas ostaviti više osjetljiv na razvoju žučnih kamenaca, čvrste naslage kolesterola ili soli kalcija koji uzrokuju jake bolove u svom gornjem desnom dijelu trbuha. Žučni kamenci se javljaju u do 20% američkih žena po 60 godina, a žene u dobi od 20 i 60 između tri puta veću vjerojatnost da ih razviju od muškaraca. Trudnoća, oralni kontraceptivi i hormonska nadomjesna terapija dodatno povećati taj rizik.
Prekomjerna težina povećava rizik od GERB: jedna studija objavljena na Baylor College of Medicine otkrili da pretile osobe imaju 50% veću vjerojatnost za razvoj GERB od onih na zdravu težinu. Dodatna težina stavlja pritisak na trbuh, što zauzvrat stavlja pritisak na ventilu između želuca i svoj jednjak. To ga čini lakšim za kiseline za sigurnosno kopiranje.

• Kako možete izgubiti trbuh Fat
• Izgubiti mast želuca zdrav način