8 dôvody, prečo bolí brucho

Chcete, aby sa predišlo bolesti brucha navždy? Nejedzte. Nenechajte stres. Nepite. Jo, a dúfam, že rovnako ako peklo, že nikto z vašej rodiny má za sebou históriu bruško ťažkosti, a to buď.
Našťastie nemusíte ísť do takých extrémov, aby sa cítili lepšie. Prvý krok: dohodnúť stretnutie s lekárom alebo dietológom. Znie to ako samozrejmosť, ale niektoré ženy nezmieňujú ich žalúdočné ťažkosti počas schôdzky, pretože, úprimne povedané, zistí, je celkom trápne.
Ďalej preverí váš životný štýl. Často sa môže liečiť sami tráviacom tiesne jednoducho tým, že odstraňuje niektoré návyky, ktoré nemusia ani uvedomiť sú príčinou vašich príznakov. A konečne, nebojte sa - aj keď váš problém je zdravotný jedno, existuje veľa možností liečby. . A keď zmeny životného štýlu nepomôžu, lieky často sa
Tu sú najčastejšie príčiny tráviaceho žiaľu u žien -. Rovnako ako niekoľko jednoduchých riešení pre rýchlu úľavu
1. Tie objavovať pilulky, namiesto toho jesť správne
Každý má občas antacidá, ale ak si nájdete sami zostrelenie over-the-counter blokátory kyselín ráno, na obed a večer, môže mať GERD alebo refluxnej choroby pažeráka. Ide o chronické ochorenie spôsobené žalúdočná kyselina pohybuje hore do pažeráka. - Zvyčajne kvôli slabosti vo svalovej ventil, ktorý oddeľuje žalúdok a pažerák
z roku 2005 preskúmanie zverejnené v lekárskom časopise Gut dospel k záveru, že až 20% všetkých Západu trpí GERD - a prvým krokom k získaniu zdravé, čo zahŕňa zmeny životného štýlu a sleduje, čo jete
Konkrétne potraviny -. citrusové plody, rajčiny, čokoláda, mastné pokrmy, cesnak, cibuľa - rovnako ako nikotín, vína a kofeínové nápoje môžu vyvolať GERD
Uchovávajte potraviny denník po dobu dvoch týždňov, takže si môžete určiť, ktoré potraviny sú určité problémy pre Vás .. Doplňte na vlákninu bohatých potravín, ako je ovocie, zeleniny a celozrnných výrobkov, a obmedziť nasýtené tuky.
Táto rada sa odráža štúdie z Baylor College of Medicine v USA, ktoré uvádzali, že ľudia, ktorí konzumujú vysoko vlákien diéty (aspoň 20 g denne), boli o 20% menej pravdepodobné, že trpí GERD. Subjekty, ktorých strava so zníženým obsahom nasýtených tukov bolo tiež zistené, že znižujú ich šance.
2. Váš stres je tráviaci kmeň
niekedy, prečo budete musieť bežať do kúpeľne neustále, keď čelíte tesný termín v práci, alebo vztekat nad súboji so svojím partnerom? Keď ste frazzled, zvýšené hladiny stresových hormónov aktivovať normálna kontrakcie ako žalúdka a hrubého čreva, prinútiť ich ísť do kŕče. (Plus stresové hormóny môžu prispieť k nadprodukcii žalúdočnej kyseliny, takže budete náchylnejší k GERD).
Na vrchole sa, že stres často plodí zlé stravovacie, ktorý môže spôsobiť zápchu a ešte viac nadúvanie.

Keď viete, budete mať ťažký deň, jesť pravidelne malé porcie, takže ste nikdy príliš veľký hlad alebo sú príliš plné, a vyhnúť sa overindulging kofeínu. - to všetko môže spôsobiť žalúdočné ťažkosti

Potom ísť ďalej: aeróbne cvičenie aspoň 30 minút každý deň nebude len pomáhať sifón preč stresu, bude to tiež pomôže pult zápche zrýchľuje pohyb potravy tráviacim traktom
3 .. Vaša čreva je ľahko podráždená
Ak ste mali bolesti v črevách po dobu dlhšiu ako tri mesiace, môže mať to, čo lekári nazývajú syndróm dráždivého čreva (IBS, čo je problém, ktorý postihuje asi jeden z každých piatich žien). "Nie je jasné, čo spôsobuje IBS," hovorí Dr. Linda Friedland vo svojej knihe Self: The Essential zdravie a život príručka pre dnešné ženy (Tafelberg). "Nadmerný stres, zmeny v strave, emocionálne rozrušenie, alebo hormonálne zmeny zdajú byť niektoré z faktorov, ktoré zvyšujú jej príznaky." Podľa Frýdlante, môže byť požadované proti kŕčom lieky na úľavu od svojej črevné kŕče. Ona tiež navrhuje jesť stravu s nízkym obsahom tuku, výrub na kofeínu a alkoholu, monitorovanie príjem vlákniny a vyhnúť sa akejkoľvek potraviny produkujúce plyn, ako je kapusta, cibuľa, karfiol alebo špenát.
4. Si laktóza-netolerantný
Približne jedna zo štyroch žien majú problémy trávením laktózu, cukor prirodzene vyskytuje v mliečnych výrobkoch ako je mlieko, zmrzliny a mäkkým syrom.
Ak máte podozrenie, že vaše príznaky plynu alebo nadúvanie, sú výsledkom neznášanlivosťou laktózy, vystrihnuté mliečne výrobky za pár týždňov, aby zistili, či sa situácia zlepší. Aj keď, tam je tiež laktózy intolerancie krvné testy k dispozícii.
Ak sú laktóza-netolerantný, nemusíte vzdať mliečne výrobky úplne. Jogurt a tvrdý syr sú najjednoduchšie pre vaše odbúrava; jogurt obsahuje enzýmy, ktoré pomáhajú spracovať laktózu a tvrdý syr jednoducho neobsahuje veľa laktózy na prvom mieste.
Niektoré ženy tiež, že pitie mlieka s jedlom tiež pomáha minimalizovať niektoré ich symptómy.

5. Budete jesť príliš veľa ovocia stroje a štúdie z University of Kansas Medical Center zistil, že takmer polovica pacientov, ktorí si sťažovali na nevysvetliteľné plynu a nadúvanie, po konzumácii 25 g fruktózy (jednoduchý cukor nájdený v ovocí), boli v skutočnosti fruktóza-netolerantný. To znamená, že ich telá nie sú schopné riadne stráviť fruktózu
Ak ste fruktóza-netolerantné, prvým krokom by malo byť vyhýbať výrobkov, ktoré obsahujú fruktózu ako primárny cukor. - Rovnako ako jablkový džús. Aj keď nebudete musieť prisahať off ovocie úplne, budete musieť vyhnúť určité druhy. By ste mali obmedziť vaše konzumácia ovocia, ktoré sú špecificky s vysokým obsahom fruktózy, ako jablká a banány. Jedno jablko medium obsahuje asi 8 g fruktózy a jeden stredne banán takmer 6g, zatiaľ čo marhule obsahujú menej ako 1g za kus
Ďalšie stratégií :. rozprestreté svoj denný porcie ovocia takže jesť ich všetky v jednom sedení.
6. Tie žuvačky zastaviť snacking
Verte tomu alebo nie, guma je veľký prispievateľ do žalúdka sporu, pretože, keď ste žuvanie, budete prehĺtať veľa vzduchu, ktoré môžu vytvoriť plynu a nadúvanie. Navyše, niektoré bez cukru ďasná obsahujú sladidlo sorbitol, len malé množstvo, ktoré môže prispieť k značnému opuchu v žalúdku.
Jedna štúdia uverejnená v časopise Gastroenterology zistil, že len 10 g sorbitolu (ekvivalent málo bez cukru sladkosti) produkoval príznaky, zatiaľ čo 20 g spôsobil obe kŕče a hnačka.
7. Si citlivý na pšenicu
chorobu Celiakia (tiež známy ako neznášanlivosť lepku) je klasickým príkladom citlivosti potravín a môžu byť častejšie, než sa pôvodne predpokladalo. V prípade celiakia, lepok (nájdený v pšenici, raž, jačmeň a mnoho balených výrobkov), vyrazí autoimunitnú reakciu, ktorá spôsobuje, že telo produkovať anti-subjekty, ktoré napádajú malé výstupky vlasy na hlave ako v tenkom čreve, zodpovedný za absorpciu vitamínov, minerálov a vody.
Postupom času sa tieto projekcie, alebo klkov, sú poškodené, čo spôsobuje brušnej koliku alebo nadúvanie, a neschopnosť absorbovať živiny. To môže trpí viac náchylné k vitamínov a minerálnych nedostatky, ako aj na podmienkach, ako je anémia a osteoporózy.
Tam je silná genetická súvislosť príliš: Ochorenie sa vyskytuje u 5 až 15% detí a súrodencov ľudí, ktorí ním trpia. Hoci diagnóza môže byť vykonané pomocou jednoduchého protilátky krvné ochorenie celiakiou skúška ľahko minul, pretože príznaky tak úzko napodobňovať tých z podmienok, ako je intolerancia laktózy a IBS.
Diétna liečba zahŕňa eliminuje zrná, ako je pšenica, raž a jačmeň. Ale po bezlepkovú diétu môže byť ťažké, takže budete musieť vziať na výlet do výživu vyriešiť čo si môže a nemôže jesť. Potom, čo upraviť svoj jedálniček, môžu sa tieto príznaky pravdepodobne zmiznú. Bezlepkové produkty sú k dispozícii vo väčšine zdravotných obchodoch.
8. Ste obézni
Prenosná kilá navyše môže nechať náchylnejší k rozvoju žlčových kameňov, pevné vklady cholesterolu alebo vápenatých solí, ktoré spôsobujú silnú bolesť vo svojom pravom hornom brucha. Žlčové kamene vyskytujú až u 20% amerických žien vo veku 60 a ženy vo veku medzi 20 a 60 majú trikrát väčšiu pravdepodobnosť, že ich vývoji ako muži. Tehotenstvo, perorálnej antikoncepcie a hormonálna substitučná terapia ďalej zvyšovať toto riziko.
Nadváha tiež zvyšuje riziko GERD: jedna štúdia zverejnené na Baylor College of Medicine zistili, že ľudí s nadváhou bolo 50% väčšia pravdepodobnosť vzniku GERD ako na zdravú váhu. Extra váha vyvíja tlak na brucho, čo vyvíja tlak na ventil medzi žalúdka a pažeráka. To uľahčuje kyselina zálohovať.

• Ako môžete stratiť Žalúdok Fat
• Stratiť tuk žalúdka zdravý Way