8 priežastys jūsų skrandis skauda

Norite išvengti skrandžio skausmai amžinai? Negalima valgyti. Negalima streso. Negalima gerti. Oh, ir tikiuosi, kaip pragaras, kad niekas jūsų šeimoje turi pilvą bėdą istoriją, bet.
Laimei, jūs neturite eiti į tokius kraštutinumus jaustis geriau. Pirmasis žingsnis: padaryti su gydytoju ar dietologu paskyrimą. Garsai akivaizdu, bet kai kurios moterys nemini savo skrandžio problemų per susitikimus, nes, tiesą sakant, jie juos rasti gana nepatogus.
Be to, patikrinti savo gyvenimo būdą. Dažnai galima išgydyti save savo virškinimo nelaimės tiesiog panaikinant tam tikrus įpročius, kad jums gali net ne suvokti, sukelia simptomus. Galiausiai, nesijaudinkite - net jei jūsų problema yra medicinos vienas, yra daug gydymo galimybių. . Ir, kai gyvenimo būdo pokyčiai nepadeda, vaistai dažnai
Štai dažniausios priežastys virškinimo vargas moterims -., Taip pat keletas paprastų sprendimų greitai reljefo
1. Jūs Popping tabletes vietoj valgyti tinkamą

Kiekvienas laikosi kartais rūgštingumą mažinančius vaistus, bet jei jums rasti sau Downing over-the-counter rūgšties blokatoriai ryte, vidurdienį ir naktį, jums gali tekti GERL arba gastroezofaginio refliukso liga. Tai lėtinė liga, kurią sukelia skrandžio rūgšties juda aukštyn į stemplę -. Paprastai dėl į raumenų vožtuvu, kuris atskiria skrandžio ir stemplės silpnumo
2005 m paskelbtas medicinos žurnale Gut apžvalgoje daroma išvada, kad iki iki 20% visų vakariečių kenčia nuo GERL - ir pirmas žingsnis siekiant gauti sveiką, yra susijusi su gyvenimo pokyčius ir žiūrėti, ką valgyti
konkretiems maisto produktams -. citrusiniai vaisiai, pomidorai, šokoladas, riebalų patiekalai, česnakai, svogūnai - taip pat nikotino, vyno ir kofeino gėrimai gali sukelti GERL
Išlaikyti maisto dienoraštis dvi savaites, todėl galite tiksliai nustatyti, kokie maisto produktai yra konkrečių problemų už jus.. Pripildykite ant pluošto turtingą maistą, pavyzdžiui, vaisių, daržovių ir neskaldytų grūdų, ir ribinė sočiųjų riebalų.
Šis patarimas yra pakartotas tyrimas iš Baylor medicinos koledžo JAV, kuris pranešė, kad žmonės, kurie suvartojo aukšto pluošto dietos (bent 20g per dieną), buvo 20% mažiau tikėtina, kad kenčia nuo GERL. Dalykai, kurių mityba buvo mažai sočiųjų riebalų, taip pat buvo nustatyta, kad sumažinti savo šansus.
2. Jūsų stresas yra virškinimo įtampą
nors susimąstėte, kodėl jūs turite paleisti į tualetą nuolat, kai jūs susiduria su stora terminą darbe, ar piktybinis per kovos su savo partneriu? Kai būsite frazzled, padidėjęs streso hormonų įjungti normalų susitraukimus tiek skrandžio ir storosios žarnos, todėl jiems eiti į spazmai. (Plius streso hormonai gali prisidėti prie skrandžio rūgšties pertekliaus, todėl jums labiau linkusios į GERL.)
Viršuje, kad, stresas dažnai gimdo prastos mitybos, kuris gali sukelti vidurių užkietėjimą ir dar daugiau pūtimas.

Kai žinote, kad jūs ketinate turėti sunku dieną, valgyti reguliariai, mažų patiekalų, kad esate niekada nebūna per alkanas ar per pilna, ir išvengti overindulging kofeino -. ir visa tai gali sukelti virškinimo sutrikimus

Tada gauti juda: aerobikos treniruotės bent 30 minučių kiekvieną dieną bus ne tik padėti sifonas toli stresą, tai taip pat padės counter užkietėjimas spartinant maisto judėjimą per virškinimo traktą
3.. Jūsų žarnyno yra lengvai erzina

Jei jau žarnyno skausmus ilgiau nei tris mėnesius, jums gali tekti ką gydytojai vadina dirgliosios žarnos sindromas (IBS, problema, kuri paveikia apie vieną iš penkių moterų). "Neaišku, kas sukelia DŽS," sako dr Linda Friedland savo knygoje sau: Esminiai sveikatos ir gyvybės vadovas šiandienos moteris (Tafelberg). "Pernelyg stresas, pokyčiai dietos, emociniai sutrikimų arba hormoniniai pokyčiai, atrodo, kai kurie veiksniai, didinantys ligos simptomus." Pasak Friedland, antispazminiai vaistai, gali reikėti sumažinti savo žarnyno spazmus. Ji taip pat siūlo valgyti neriebų maistą, pjaustymo žemyn kofeino ir alkoholio, stebint skaidulų suvartojimą ir išvengti dujų gamybos maisto produktų, pavyzdžiui, kopūstai, svogūnai, žiediniai kopūstai ar špinatai.
4. Jūs netoleruojate laktozės

Apie vieną iš keturių moterų problemų virškinti laktozės, cukraus rasti natūraliai pieno produktų, pavyzdžiui, pieno, ledų ir minkštu sūriu.
Jei įtariate, kad jūsų simptomai dujos ar pilvo pūtimas yra laktozės netolerancijos rezultatas, iškirpti pieno produktų už poros savaičių, jei situacija pagerėja. Nors ten
taip pat yra laktozės netoleravimas kraujo tyrimas yra. Jei jūs netoleruojate laktozės, jūs neturite pasiduoti pieno visiškai. Jogurtas ir kietasis sūris yra lengviausia savo kūno sugriauti; jogurtas yra fermentų, kurie padės jums tvarkyti laktozę ir kietojo sūrio tiesiog nėra daug laktozės į pirmąją vietą.
Kai kurios moterys taip pat pastebėsite, kad geriamojo pieno su maistu, taip pat padeda sumažinti kai jų ligos simptomai.

5. Jūs valgote per daug vaisių
A studiją iš Kanzaso medicinos centro universiteto nustatė, kad beveik pusė pacientų, kurie skundėsi nepaaiškinamų dujų ir pilvo pūtimas, po vartojančiomis 25 g fruktozės (paprastas cukrus randami vaisiuose), iš tikrųjų buvo fruktozės netoleruojantiems. Tai reiškia, kad jų įstaigos negali tinkamai suvirškinti fruktozės
Jei esate fruktozės netoleruojantiems, tavo pirmasis žingsnis turėtų būti ignoruojama produktų, kurių sudėtyje yra fruktozės, nes pirminės cukraus -. Kaip obuolių sulčių. Nors galite nereikės Nozvērēties vaisius visiškai, jums gali tekti išvengti tam tikrų rūšių. Jūs turėtumėte apriboti savo vartojimą vaisius, kurie yra specialiai didelės fruktozės, kaip obuolių ir bananų. Vienas vidutinio obuolių yra apie 8g fruktozės ir vienas vidutinio bananų beveik 6G, o abrikosai yra mažiau nei 1 g vienetą
Kita strategija. Išsikeroti savo kasdienius vaisių porcijas, taigi jums nereikės valgyti juos visus vienu prisėdimu.
6. Jūs kramtomoji guma sustabdyti snacking
Tikėkite arba ne, guma yra didelis indėlis į skrandžio nesantaikos, nes, o jūs kramtyti, jums nuryti daug oro, kuris gali sukurti dujų ir pilvo pūtimas. Be to, kai Be cukraus lipai yra saldiklis sorbitolis, tik nedidelius kiekius, kurie gali prisidėti prie didelių patinimas jūsų skrandį.
Vienas paskelbti žurnale Gastroenterologija tyrimas nustatė, kad tik 10g sorbitolio (iš kelių ekvivalento be cukraus saldumynų), gaminamas simptomus, o 20g sukelia tiek spazmai ir viduriavimas.
7. Jūs esate jautrus kviečių
celiakija (taip pat žinomas kaip glitimo netolerancija) yra klasikinis pavyzdys, maisto jautrumo ir gali būti dažnesni nei manyta anksčiau. Tais atvejais, celiakija, glitimo (rasta kviečių, rugių, miežių ir daugelį supakuotų produktų), įjungia autoimuninė reakcija, kuri sukelia organizmui gaminti antikūnai, kad ataka mažytė plaukų kaip projekcijos plonojoje žarnoje, atsakingus už sugeria vitaminai, mineralai ir vanduo.
Laikui bėgant, šios projekcijos, arba villi, yra pažeistos, todėl pilvo spazmai arba pilvo pūtimas, ir nesugebėjimą įsisavinti maistines medžiagas. Tai gali padaryti sergantiems labiau linkusios į vitaminų ir mineralinių medžiagų trūkumo, taip pat sąlygas, pavyzdžiui, anemija ir osteoporozės.
Yra stiprus genetinis ryšys per: liga pasireiškia nuo 5 iki 15% vaikų, broliais ir seserimis žmonių, kurie kenčia nuo jos. Nors diagnozė gali būti per paprastą antikūnų kraujo tyrimas celiakija yra lengvai praleido dėl to, kad simptomai taip glaudžiai imituoja tų sąlygų, pavyzdžiui, laktozės netolerancijos ir DŽS.
maistinių gydymas apima pašalinančius grūdai, pavyzdžiui, kviečių, rugių ir miežių. Bet po dieta be gliuteno, gali būti sudėtinga, todėl jums gali tekti imtis kelionę į dietologu išsiaiškinti, ką galima ir ko negalima valgyti. Kai jums pakeisti savo mitybą, simptomai tikriausiai išnyks. Be glitimo produktai yra prieinami daugumoje sveikatos parduotuvėse.
8. Jūs esate antsvorį
nešiojimo papildomų kilogramų gali palikti jums labiau linkusios plėtoti tulžies akmenys, kietų nuosėdų cholesterolio arba kalcio druskų, kurios sukelia stiprų skausmą savo viršutiniame dešiniajame pilvo. Tulžies akmenligė pasireiškia iki 20% JAV moterų 60 metų amžiaus, o moterys tarp amžiaus 20 ir 60 yra tris kartus labiau linkę plėtoti juos nei vyrai. Nėštumas, geriamieji kontraceptikai ir pakaitinė hormonų terapija dar padidinti šią riziką.
Antsvoris didina riziką GERL: vienas paskelbtas Baylor medicinos koledžo tyrimas nustatė, kad antsvorio žmonės buvo 50% labiau linkę plėtoti GERL nei ne sveiką svorį. Papildomas svoris daro spaudimą pilvo, o tai savo ruožtu daro spaudimą tarp skrandžio ir stemplės vožtuvas. Tai leidžia lengviau rūgštis atsargines.

• Kaip jūs galite prarasti Pilvo Fat
• Prarasti riebalų skrandžio sveikas Way