8 érv a gyomra fáj

Szeretné elkerülni gyomorfájás örökre? Nem szabad enni. Ne idegeskedj. Ne igyon. Ja, és remélem, pokolian, hogy senki a családban van egy története has baj sem. Matton Szerencsére, akkor nem kell menni az ilyen szélsőséges, hogy jobban érzi magát. Az első lépés: hogy egy találkozót az orvos vagy dietetikus. Hangzik, nyilvánvaló, de a nők egy része nem beszélve a gyomorpanaszok során találkozókat, mert őszintén szólva, hogy megtalálja őket elég kínos. Matton Ezután megvizsgálja az életmód. Gyakran lehet gyógyítani magát az emésztő szorongás egyszerűen megszünteti bizonyos szokások, hogy esetleg észre sem okoz tüneteket. Végül, ne aggódj - akkor is, ha a probléma egy orvosi egyet, rengeteg kezelési lehetőségek. És, ha az életmódbeli változások nem segítenek, gyógyszert gyakran nem.
Íme a leggyakoribb oka az emésztőszervi jaj a nők - csakúgy, mint néhány egyszerű megoldást a gyors enyhítésére. Matton 1. Te felbukkanó tabletták helyett a helyes étkezés Matton Mindenki úgy alkalmi savlekötő, de ha talál magának Downing over-the-counter sav-blokkolók reggel, délben és este, akkor lehet, hogy GERD, vagy gastrooesophagealis reflux betegség. Ez egy krónikus állapot okozta gyomorsav feljebb a nyelőcsőbe - rendszerint azért, mert a gyengeség a izmos szelep, amely elválasztja a gyomor és a nyelőcső. Matton A 2005 felülvizsgálatot közzétett orvosi folyóiratban Gut következtetésre jutott, hogy fel 20% -a az összes nyugati szenved GERD - és az első lépés egyre egészséges, jelenti, hogy életmódbeli változások, és figyeli, hogy mit eszik. Matton Különleges élelmiszerek - citrusfélék, paradicsom, csokoládé, zsíros ételek, fokhagyma, hagyma - valamint a nikotin, a bor és a koffeintartalmú italok kiválthatja GERD. Matton Vezessen étkezési naplót két hétig, így pontosan, milyen élelmiszereket különösebb problémát az Ön számára. Töltsük fel a rostban gazdag élelmiszerek, mint a gyümölcs, zöldség és teljes kiőrlésű gabona, és a limit telített zsír. Matton Ezt a tanácsot hangoztatta tanulmánya Baylor College of Medicine-ben az USA-ban, ami azt jelentette, hogy az emberek, akik fogyasztanak nagy rosttartalmú étrend (legalább 20g naponta), 20% -kal kisebb valószínűséggel szenvednek GERD. Alanyok, akiknek étrendjében volt alacsony a telített zsír is kimutatták, hogy csökkenti a szorzókat. Matton 2. A stressz egy emésztési törzs
Valaha csoda, hogy miért kell futtatni a fürdőszobában állandóan amikor szembe szűk határidőt a munkahelyen vagy a súrlódási át a harcot a partnere? Ha rongyos, emelt szintű stressz hormonok aktiválják a rendes fájások mind a gyomor és a vastagbél, így azok bemegy a görcsöket. (Plusz stresszhormonok hozzájárulhat a túltermelés gyomorsav, így fogékonyabbá a GERD.) Matton Ezen felül, a stressz gyakran szül szegény táplálkozás, amely székrekedést okozhat, és még a puffadás. Katalógusa
Amikor tudod, hogy megy, hogy egy kemény nap, enni rendszeres, kis étkezések így soha nem túl éhes, vagy túlságosan tele, és ne overindulging koffein - amelyek mindegyike képes kiváltani gyomorpanaszokat. katalógusa
akkor indulj: aerob edzést legalább 30 percig minden nap nem csak segít szifon el a stressz, ez is segít számláló székrekedés felgyorsításával mozgását élelmiszer útján tápcsatornában. Matton 3. A bél könnyen irritált
Ha megvolt bélrendszeri fájdalom több mint három hónap, akkor lehet, hogy az orvosok hívja az irritábilis bél szindróma (IBS, a probléma, hogy egyet érint minden ötödik nő). "Nem világos, hogy mi okozza az IBS," mondja Dr. Linda Friedland könyvében Self: Az alapvető egészségügyi és a Life Guide a mai nő (Tafelberg). "A túlzott stressz, változások az étrend, érzelmi zavarok, vagy hormonális változások úgy tűnik, hogy néhány olyan tényező, amely növeli a tüneteket." Szerint Friedland, görcsoldó gyógyszereket lehet szükség, hogy enyhíti a bél görcsök. Azt is javasolja, eszik egy alacsony zsírtartalmú étrend, csökkentésével koffein és az alkohol, a monitoring rost bevitel és elkerülve a gázkitermelő ételek, mint a káposzta, hagyma, karfiol vagy spenót. Matton 4. Maga laktóz-intolerancia Matton Körülbelül minden negyedik nő lett baj emésztő laktóz, cukor természetesen megtalálható tejtermékek, mint a tej, fagylalt és lágy sajt. Matton Ha úgy gondolja, hogy a tünetek gáz vagy puffadás amelyek eredményeként a laktóz intolerancia, kivágott tejtermékek egy pár hétig, hogy ha a helyzet nem javul. Bár, van is egy laktóz-intolerancia vérvizsgálat áll rendelkezésre. Matton Ha laktóz-érzékeny, akkor nem kell lemondani tejtermékek teljesen. Joghurt és kemény sajt a legkönnyebb a tested, hogy lebontják; joghurt enzimeket tartalmaz, amelyek segítenek feldolgozni a laktóz és a kemény sajt egyszerűen nem tartalmaz sok laktózt az első helyen. Matton Egyes nők is láthatjuk, hogy a fogyasztói tej étellel is segít minimalizálni azok egyes tüneteket.
katalógusa 5. Te túl sokat eszik gyümölcsöt
A tanulmány a University of Kansas Medical Center megállapította, hogy majdnem a fele a betegek, akik panaszkodtak megmagyarázhatatlan gázokat és puffadást, fogyasztása után 25 g fruktóz (egyszerű cukor található a gyümölcs), valójában fruktóz-intolerancia. Ez azt jelenti, hogy szervezetünk nem képes megemészteni a fruktóz megfelelően. Matton Ha fruktóz-intolerancia, az első lépés az, hogy elkerül a termékeket, amelyek a fruktóz az elsődleges cukor - mint az almalé. Bár akkor nem kell káromkodni ki gyümölcsöt teljesen, akkor lehet, hogy elkerüljék bizonyos fajtái. Meg kell korlátozni a fogyasztást a gyümölcsök, amelyek kifejezetten magas fruktóz, mint az alma és a banán. Egy közepes alma tartalmaz körülbelül 8 g fruktóz és egy közepes banán szinte 6g, míg sárgabarack kevesebb, mint 1g fejenként. Matton másik stratégia: szét a napi gyümölcs adag, így nem eszik őket az egyik ülésen. Matton 6. Te rágógumi megállítani nassolás Matton hiszed, akár nem, gumi nagy mértékben hozzájárul a gyomor viszály miatt, miközben te rágás, nyelni rengeteg levegő, amely képes létrehozni a gáz és puffadás. Ezen kívül néhány cukormentes íny tartalmaz édesítőszerként szorbitot, csak kis mennyiségben, amely hozzájárulhat a jelentős duzzanat a gyomorban. Matton Egy tanulmány folyóiratban Gastroenterology megállapította, hogy csak 10 g szorbit (ami megegyezik az egy pár cukormentes édesség) előállított tüneteket, míg 20g okoztak görcsöket és hasmenést okoz. Matton 7. Te érzékeny búza
cöliákia (más néven glutén intolerancia) egy klasszikus példája az élelmiszer-érzékenység, és lehet sokkal gyakoribb, mint azt korábban gondolták. Azokban az esetekben, coeliakia, glutén (a búza, rozs, árpa és sok csomagolt termékek), elindul az autoimmun reakció okozza a szervezetben anti-testek, amelyek megtámadják apró szőr-szerű előrejelzések a vékonybélben, felelős elnyelő vitaminok, ásványi anyagok és víz. Matton Idővel ezek előrejelzések, vagy bélbolyhok károsodnak, ami hasi görcsök vagy puffadás, és képtelen felvenni a tápanyagokat. Ez lehet, hogy szenvedők fogékonyabbak a vitamin és ásványi anyag hiánya, valamint a feltételek, mint a vérszegénység és a csontritkulás. Matton Van egy erős genetikai kapcsolat is: a betegség előfordul 5-15%, a gyermekek és testvérek, akik szenvednek tőle. Bár a diagnózis lehet egy egyszerű vérvizsgálattal antitest lisztérzékenység könnyen kimaradt, mert a tünetek annyira szorosan utánozzák az feltételek, mint a laktóz-intolerancia és az IBS.
Az étrendi kezelés magában kiküszöbölve magvak, mint például a búza, rozs és árpa. De a következő gluténmentes diéta trükkös lehet, így lehet, hogy egy utat a táplálkozási rendezni, hogy mit lehet és mit nem enni. Ha módosítja a diéta, a tünetek valószínűleg el fog tűnni. Gluténmentes termékek állnak rendelkezésre a legtöbb egészségügyi üzletek. Matton 8. Maga túlsúlyos Matton hordozó plusz kiló hagyhatnak hajlamosabbá tesz a epekő, szilárd részecskék, a koleszterin vagy kalcium sók súlyos fájdalmat a jobb felső has. Az epekövek előfordulnak akár 20% -át az amerikai nők 60 éves kor és a nők közötti korosztály 20 és 60 háromszor nagyobb valószínűséggel alakul ki őket, mint a férfiakat. Terhesség, orális fogamzásgátlók és hormonpótló kezelés tovább fokozhatja ezt a kockázatot. Matton túlsúly is növeli a kockázatot a GERD: az egyik tanulmány a Baylor College of Medicine megállapította, hogy a túlsúlyos emberek 50% -kal nagyobb valószínűséggel alakul ki GERD, mint egy egészséges testsúly. Súlytöbblet nyomást gyakorol a gyomor, ami viszont nyomást gyakorol a szelep között a gyomor és a nyelőcső. Ez megkönnyíti a sav másolatot készíteni.

• Hogyan tud veszíteni gyomor Fat
• Lose Fat Hasi Az Egészséges Way