8 motivi tuo Hurts

Want stomaco per evitare dolori allo stomaco per sempre? Non mangiare. Non lo stress. Non bere. Oh, e la speranza come l'inferno che nessuno in famiglia ha una storia di problemi di stomaco, sia.
Fortunatamente, non c'è bisogno di andare a tali estremi a sentirsi meglio. Il primo passo: prendere un appuntamento con il medico o dietista. Sembra ovvio, ma alcune donne non fanno menzione i loro problemi di stomaco durante gli appuntamenti, perché, francamente, li trovano abbastanza imbarazzante.
Avanti, esaminare il vostro stile di vita. Spesso si può curare da soli del vostro disturbi digestivi semplicemente eliminando certe abitudini che si può anche non rendersi conto stanno causando i sintomi. Infine, non ti preoccupare - anche se il problema è un medico, ci sono molte opzioni di trattamento. . E, quando i cambiamenti dello stile di vita non aiutano, i farmaci spesso non
Qui ci sono le cause più comuni di dolore digestivo nelle donne -. Così come alcune soluzioni semplici per il sollievo rapido
1. Stai popping pillole invece di mangiare a destra
Ognuno prende l'antiacido occasionale, ma se vi trovate downing over-the-counter bloccanti degli acidi mattina, mezzogiorno e sera, si può avere GERD o malattia da reflusso gastroesofageo. Questa è una condizione cronica causata da acido dello stomaco salendo nell'esofago -. Solito a causa di una debolezza nella valvola muscolare che separa lo stomaco e l'esofago
A 2005 revisione pubblicata sulla rivista Gut medica ha concluso che fino al 20% di tutti gli occidentali soffrono di GERD - e il primo passo per ottenere sano, consiste nel fare i cambiamenti dello stile di vita e guardare ciò che si mangia
alimenti specifici -. agrumi, pomodori, cioccolato, piatti grassi, aglio, cipolla - così come la nicotina, il vino e le bevande contenenti caffeina può innescare GERD
tenere un diario alimentare per due settimane in modo da poter individuare quali alimenti sono particolari problemi per voi.. Fate il pieno di cibi ricchi di fibre come frutta, verdura e cereali integrali, e il limite di grassi saturi.
Questo consiglio è ripreso da uno studio dal Baylor College of Medicine negli Stati Uniti, che ha riferito che le persone che hanno consumato alta diete fibra (almeno 20g al giorno), sono stati il ​​20% in meno di probabilità di soffrire di GERD. I soggetti la cui dieta erano a basso contenuto di grassi saturi sono stati trovati anche a ridurre le loro probabilità.
2. Lo stress è un ceppo digestivo
mai chiesti perché si deve correre in bagno costantemente quando si è di fronte a una scadenza stretta al lavoro, o sfregamento su una lotta con il vostro partner? Quando sei esausto, elevati livelli di ormoni dello stress attivano le normali contrazioni sia il vostro stomaco e del colon, causando loro di andare in spasmi. (Più gli ormoni dello stress possono contribuire alla sovrapproduzione di acido dello stomaco, che ti fa più suscettibili di GERD.)
In cima a quello, lo stress, spesso genera mangiare povero, che può causare stitichezza e gonfiore ancora di più.

Quando sai che stai andando ad avere una giornata difficile, mangiare regolarmente, piccoli pasti in modo da non si è mai troppo affamati o troppo pieno, e di evitare overindulging di caffeina -. ognuno dei quali può scatenare disturbi di stomaco

si metterà subito in movimento: un allenamento aerobico almeno 30 minuti ogni giorno non solo aiuterà sifone via lo stress, ma anche uno strumento contro la stipsi, accelerando il movimento del cibo attraverso il tubo digerente
3.. Il tuo intestino è facilmente irritabile
Se hai avuto dolori intestinali per più di tre mesi, potrebbe essere quello che i medici chiamano irritabile sindrome dell'intestino (IBS, un problema che colpisce circa uno su cinque donne). 'Non è chiaro che cosa provoca IBS,' afferma il dottor Linda Friedland nel suo libro di auto: The Essential salute e la vita Guida per l'odierna donna (Tafelberg). 'Eccessivo stress, cambiamenti nella dieta, turbamenti emotivi, o cambiamenti ormonali sembrano essere alcuni dei fattori che aumentano i sintomi.' Secondo Friedland, il farmaco antispasmodico può essere richiesto per alleviare i spasmi intestinali. Inoltre suggerisce una dieta a basso contenuto di grassi, riducendo caffeina e alcool, il monitoraggio l'assunzione di fibre e di evitare tutti gli alimenti produttori di gas, come cavoli, cipolle, cavolfiori e spinaci.
4. Sei
intollerante al lattosio
Circa una donna su quattro hanno difficoltà a digerire il lattosio, uno zucchero che si trova naturalmente nei prodotti lattiero-caseari come latte, gelati e formaggi a pasta molle.
Se si sospetta che i sintomi di gas o gonfiore sono il risultato di intolleranza al lattosio, tagliare prodotti lattiero-caseari per un paio di settimane per vedere se la situazione migliora. Anche se, c'è anche un esame del sangue lattosio intolleranza disponibili.
Se sei intollerante al lattosio, non dovete rinunciare a prodotti lattiero-caseari del tutto. Yogurt e formaggio a pasta dura sono le più facili per il vostro corpo per abbattere; yogurt contiene enzimi che aiutano a elaborare il lattosio e formaggi a pasta dura semplicemente non contiene lattosio molto in primo luogo.
Alcune donne trovano che anche latte alimentare con il cibo aiuta anche a ridurre alcuni dei loro sintomi.

5. Si sta mangiando troppo frutta
Uno studio condotto presso la University of Kansas Medical Center ha rilevato che quasi la metà dei pazienti che si sono lamentati di gas inspiegabile e gonfiore, dopo aver consumato 25 g di fruttosio (lo zucchero semplice presente nella frutta), erano in realtà di fruttosio-intolleranti. Ciò significa che i loro corpi non sono in grado di digerire il fruttosio correttamente
Se siete il fruttosio-intolleranti, il primo passo dovrebbe essere quello di evitare di prodotti che contengono il fruttosio come lo zucchero primaria -. Come il succo di mela. Mentre non sarà necessario di giurare off frutta del tutto, potrebbe essere necessario evitare alcuni tipi. Si dovrebbe limitare il consumo di frutta che sono specificamente ad alto contenuto di fruttosio, come mele e banane. Una mela media contiene circa 8 g di fruttosio e una banana media quasi 6 g, mentre le albicocche contengono meno di 1 g per uno
Un'altra strategia:. Stendete le porzioni di frutta al giorno in modo da non li si mangia in una sola seduta.
6. Stai gomma da masticare per smettere di spuntini
ci crediate o no, la gomma è un grande contributo alla lotta allo stomaco, perché, mentre si sta masticando, si inghiottire un sacco di aria che possono creare gas e gonfiore. Inoltre, alcune gomme senza zucchero contengono il dolcificante sorbitolo, solo piccole quantità di che possono contribuire ad un notevole gonfiore nello stomaco.
Uno studio pubblicato sulla rivista Gastroenterology ha trovato che solo 10 g di sorbitolo (l'equivalente di pochi senza zucchero dolci) prodotte sintomi, mentre 20g causato sia crampi e diarrea.
7. Siete sensibili al grano
celiachia (nota anche come intolleranza al glutine) è un classico esempio di sensibilità alimentare e può essere più comune di quanto si pensasse. Nei casi di celiachia, il glutine (che si trova nel frumento, segale, orzo e molti prodotti confezionati), dà origine a una reazione autoimmune che induce il corpo a produrre anticorpi che attaccano le piccole proiezioni simili a capelli nel piccolo intestino, responsabile per l'assorbimento vitamine, minerali e acqua.
Nel corso del tempo, queste proiezioni, o villi, sono danneggiati, causando crampi addominali o gonfiore, e l'incapacità di assorbire le sostanze nutrienti. Questo può rendere malati più suscettibile a carenze vitaminiche e minerali, nonché a condizioni come anemia e osteoporosi.
C'è un forte legame genetico troppo: la malattia si verifica in 5 al 15% dei bambini e fratelli di persone che ne soffrono. Anche se la diagnosi può essere fatta tramite una semplice malattia celiaca di test del sangue degli anticorpi è facilmente perso perché i sintomi così strettamente imitano quelli di condizioni come l'intolleranza al lattosio e IBS.
Il trattamento dietetico coinvolge cereali eliminando, come il frumento, segale e orzo. Ma a seguito di una dieta priva di glutine può essere difficile, quindi potrebbe essere necessario fare un viaggio al nutrizionista per capire cosa si può e non può mangiare. Una volta che si modifica la vostra dieta, i sintomi probabilmente scompariranno. prodotti senza glutine sono disponibili presso la maggior parte dei negozi di salute.
8. Sei in sovrappeso
trasporto chili di troppo può lasciare più suscettibili di sviluppare calcoli biliari, depositi solidi di sali di colesterolo o di calcio che provocano forte dolore all'addome superiore destro. Calcoli biliari si verificano in circa il 20% delle donne degli Stati Uniti da 60 anni, e le donne di età compresa tra 20 e 60 sono tre volte più probabilità di sviluppare loro rispetto agli uomini. La gravidanza, contraccettivi orali e la terapia ormonale sostitutiva aumenta ulteriormente questo rischio.
eccesso di peso aumenta anche il rischio di GERD: uno studio pubblicato al Baylor College of Medicine ha scoperto che le persone in sovrappeso sono il 50% in più di probabilità di sviluppare GERD rispetto a quelli ad un peso sano. Il peso in eccesso mette pressione sul vostro stomaco, che a sua volta mette pressione sulla valvola tra lo stomaco e l'esofago. Questo rende più facile per l'acido eseguire il backup.

• Come si può perdere grasso stomaco
• Perdere grasso stomaco Il modo sano