8 raisons pour lesquelles votre estomac Hurts

Want pour éviter maux d'estomac pour toujours? Ne pas manger. Ne pas insister. Ne pas boire. Oh, et l'espoir comme l'enfer que personne dans votre famille a une histoire de ventre trouble, soit.
Heureusement, vous ne devez pas aller à de tels extrêmes à se sentir mieux. La première étape: prendre rendez-vous avec votre médecin ou un diététicien. Cela semble évident, mais certaines femmes ne mentionnent pas leurs problèmes d'estomac pendant les rendez-vous parce que, franchement, ils les trouvent très embarrassant.
Ensuite, examiner votre style de vie. Souvent, vous pouvez vous guérir de votre détresse digestive simplement en éliminant certaines habitudes que vous ne pouvez pas même réaliser sont la cause de vos symptômes. Enfin, ne vous inquiétez pas - même si votre problème est un problème médical, il y a beaucoup d'options de traitement. . Et, quand les changements de style de vie ne permettent pas, les médicaments souvent ne
Voici les causes les plus communes de malheur digestif chez les femmes -., Ainsi que des solutions simples pour le soulagement rapide
1. Vous popping pilules au lieu de manger à droite
Tout le monde prend l'antiacide occasionnelle, mais si vous vous trouvez downing over-the-counter bloqueurs d'acide matin, midi et soir, vous pouvez avoir RGO ou de reflux gastro-oesophagien. Ceci est une condition chronique causée par l'acide gastrique se déplaçant dans l'œsophage. - Généralement en raison d'une faiblesse dans la valve musculaire qui sépare l'estomac et l'œsophage
Un examen de 2005 publiée dans la revue médicale Gut a conclu que jusqu'à à 20% de tous les occidentaux souffrent de RGO - et la première étape vers l'obtention en bonne santé, consiste à faire des changements de style de vie et de regarder ce que vous mangez
aliments spécifiques -. les agrumes, les tomates, le chocolat, les plats gras, l'ail, l'oignon - ainsi que la nicotine, le vin et les boissons contenant de la caféine peut déclencher le RGO
Tenir un journal alimentaire pendant deux semaines afin que vous puissiez repérer les aliments qui sont des problèmes particuliers pour vous.. Remplissez sur les aliments riches en fibres, comme les fruits, les légumes et les grains entiers, et de limiter les graisses saturées.
Cet avis est partagé par une étude du Baylor College of Medicine aux États-Unis, qui a indiqué que les personnes qui consommaient haut les régimes de fibres (au moins 20g par jour), étaient 20% moins susceptibles de souffrir de RGO. Les sujets dont les régimes étaient faibles en gras saturés ont également été trouvés pour réduire leurs chances.
2. Votre stress est une souche digestive
Vous vous demandez pourquoi vous avez à courir à la salle de bain en permanence lorsque vous êtes confronté à un délai serré au travail, ou par frottement sur un combat avec votre partenaire? Lorsque vous êtes fatigué, des niveaux élevés d'hormones de stress activent les contractions normales de la fois l'estomac et du côlon, les obligeant à aller dans des spasmes. (Plus d'hormones de stress peuvent contribuer à la surproduction d'acide gastrique, vous rendant plus sensibles au RGO.)
En plus de cela, le stress engendre souvent la mauvaise alimentation, ce qui peut causer de la constipation et encore plus ballonnements.

Quand vous savez que vous allez avoir une dure journée, manger régulièrement, de petits repas de sorte que vous n'êtes jamais trop faim ou trop plein, et éviter des excès en caféine -. tout ce qui peut déclencher des maux d'estomac

Puis se déplacer: une séance d'entraînement aérobie au moins 30 minutes chaque jour ne sera pas seulement aider à siphon le stress, il sera également aider à lutter contre la constipation en accélérant le passage des aliments dans le tube digestif
3.. Votre intestin est facilement irritée
Si vous avez eu la douleur intestinale pendant plus de trois mois, vous pouvez avoir ce que les médecins appellent le syndrome du côlon irritable (IBS, un problème qui touche environ une femme sur cinq). «On ne sait pas ce qui cause IBS, explique le Dr Linda Friedland dans son livre Self: The Essential Guide Santé et Vie Femme d'aujourd'hui (Tafelberg). «L'excès de stress, les changements dans le régime alimentaire, les troubles émotionnels ou des changements hormonaux semblent être quelques-uns des facteurs qui augmentent les symptômes. Selon Friedland, un antispasmodique peut être nécessaire pour soulager vos spasmes intestinaux. Elle suggère également un régime alimentaire faible en gras, réduisant la caféine et l'alcool, le suivi apport en fibres et en évitant les aliments producteurs de gaz, comme le chou, les oignons, le chou-fleur ou les épinards.
4. Vous êtes
intolérance au lactose
Environ une femme sur quatre ont du mal à digérer le lactose, un sucre présent naturellement dans les produits laitiers comme le lait, la crème glacée et fromage à pâte molle.
Si vous pensez que vos symptômes de gaz ou des ballonnements sont le résultat de l'intolérance au lactose, découper des produits laitiers pendant quelques semaines pour voir si la situation évolue. Bien que, il y a aussi un test sanguin intolérance au lactose disponible.
Si vous êtes intolérant au lactose, vous ne devez pas abandonner les produits laitiers entièrement. Yaourt et fromage à pâte dure sont les plus faciles pour votre corps à briser; yaourt contient des enzymes qui vous aident à traiter le lactose et le fromage dur ne contient tout simplement pas beaucoup de lactose en premier lieu.
Certaines femmes trouvent aussi que le lait de consommation avec des aliments contribue également à minimiser certains de leurs symptômes.

5. Vous mangez trop de fruits
Une étude de l'Université du Centre médical du Kansas a constaté que près de la moitié des patients qui se sont plaints de gaz inexpliquée et les ballonnements, après avoir consommé 25g de fructose (le sucre simple dans les fruits), étaient en fait le fructose-intolérante. Cela signifie que leurs corps ne sont pas capables de digérer correctement le fructose
Si vous êtes fructose intolérantes, votre première étape devrait être d'éviter des produits qui contiennent du fructose comme le sucre primaire -. Comme le jus de pomme. Alors que vous aurez pas besoin de jurer hors fruit tout à fait, vous pourriez avoir à éviter certains types. Vous devriez limiter votre consommation de fruits qui sont spécifiquement riches en fructose, comme les pommes et les bananes. Une pomme moyenne contient environ 8g de fructose et une banane moyenne presque 6g, tandis que les abricots contiennent moins de 1g chacun
Une autre stratégie:. Étaler vos portions quotidiennes de fruits afin que vous ne mangez pas tous en une seule séance.
6. Vous gomme à mâcher pour arrêter de grignoter
Croyez-le ou non, la gomme est un grand contributeur à des troubles de l'estomac parce que, pendant que vous êtes à mâcher, avaler beaucoup d'air qui peuvent créer des gaz et des ballonnements. En outre, certaines gommes sans sucre contiennent le sorbitol édulcorant, seulement de petites quantités de ce qui peut contribuer à un gonflement considérable dans votre estomac.
Une étude publiée dans la revue Gastroenterology a révélé que seulement 10 g de sorbitol (l'équivalent de quelques bonbons sans sucre) ont produit des symptômes, tandis que 20g a causé les deux crampes et la diarrhée.
7. Vous êtes sensible au blé
maladie cœliaque (aussi connu comme l'intolérance au gluten) est un exemple classique de la sensibilité alimentaire et peut être plus fréquente qu'on ne le pensait. Dans les cas de la maladie cœliaque, le gluten (présent dans le blé, le seigle, l'orge et de nombreux produits emballés), déclenche une réaction auto-immune qui provoque le corps à produire des anti-corps qui attaquent des projections ressemblant à des cheveux minuscules dans l'intestin grêle, responsable de l'absorption des vitamines, des minéraux et de l'eau.
Au fil du temps, ces projections, ou villosités, sont endommagés, causant des crampes ou des ballonnements abdominaux, et une incapacité à absorber les nutriments. Cela peut rendre les malades plus sensibles aux carences vitaminiques et minérales, ainsi que des conditions comme l'anémie et l'ostéoporose.
Il y a une forte lien génétique trop: la maladie se produit dans 5 à 15% des enfants et des frères et sœurs de personnes qui en souffrent. Bien que le diagnostic peut être fait par une simple maladie du sang d'anticorps coeliaque d'essai est facilement oubliée parce que les symptômes si étroitement ressemblent à ceux des conditions comme l'intolérance au lactose et IBS.
Le traitement diététique implique l'élimination des céréales, comme le blé, le seigle et l'orge. Mais à la suite d'un régime sans gluten peut être difficile, de sorte que vous pourriez avoir à faire un voyage à la nutritionniste pour trier ce que vous pouvez et ne pouvez pas manger. Une fois que vous modifiez votre régime alimentaire, les symptômes vont probablement disparaître. produits sans gluten sont disponibles dans la plupart des magasins de santé.
8. Vous êtes en surpoids

Porter kilos peut vous laisser plus susceptibles de développer des calculs biliaires, des dépôts solides de sels de cholestérol ou de calcium qui causent la douleur sévère dans votre abdomen supérieur droit. Les calculs biliaires se produisent jusqu'à 20% des femmes américaines de 60 ans, et les femmes entre les âges de 20 et 60 ans sont trois fois plus susceptibles de les développer que les hommes. Grossesse, les contraceptifs oraux et l'hormonothérapie substitutive augmente encore ce risque.
L'excès de poids augmente également le risque de RGO: une étude publiée au Baylor College of Medicine a révélé que les personnes en surpoids étaient 50% plus susceptibles de développer RGO que ceux à un poids sain. Un surplus de poids exerce une pression sur l'estomac, ce qui exerce une pression sur la valve entre l'estomac et l'œsophage. Cela rend plus facile pour l'acide à sauvegarder.

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