8 razones te duele el estómago

quieren evitar dolores de estómago para siempre? No coma. No estrés. No beba. Ah, y la esperanza como el demonio que nadie en su familia tiene un historial de problemas de abdomen, tampoco.
Afortunadamente, usted no tiene que llegar a tales extremos para sentirse mejor. El primer paso: hacer una cita con su médico o dietista. Suena obvio, pero algunas mujeres no mencionan sus problemas estomacales durante las citas porque, francamente, las encuentran bastante embarazoso.
A continuación, examinar su estilo de vida. A menudo se puede curar a sí mismo de su malestar digestivo, simplemente mediante la eliminación de ciertos hábitos que es posible que no se dan cuenta están causando sus síntomas. Por último, no se preocupe - incluso si su problema es una médica, hay un montón de opciones de tratamiento. . Y, cuando los cambios de estilo de vida no ayudan, medicamentos a menudo no
Aquí están las causas más comunes de la aflicción digestivo en las mujeres -., Así como algunas soluciones simples para el alivio rápido
1. Estás tomando pastillas en lugar de comer bien
Cada uno toma el antiácido de vez en cuando, pero si usted se encuentra el derribo de over-the-bloqueadores ácidos de mañana, tarde y noche, es posible que tenga ERGE o enfermedad por reflujo gastroesofágico. Esta es una enfermedad crónica causada por el ácido del estómago se mueve hacia el esófago -. Por lo general debido a una debilidad en la válvula muscular que separa el estómago y el esófago
Una revisión de 2005 publicado en la revista médica Gut llegó a la conclusión de que hasta al 20% de todos los occidentales sufren de ERGE - y el primer paso para estar saludable, implica hacer cambios de estilo de vida y ver lo que come
alimentos específicos -. cítricos, tomates, chocolate, platos grasos, ajo, cebolla - así como la nicotina, el vino y las bebidas con cafeína puede desencadenar la ERGE
mantener un diario de alimentos para dos semanas para que pueda identificar cuáles alimentos son problemas particulares para usted.. Llenarse con alimentos ricos en fibra como frutas, verduras y granos enteros, y limita las grasas saturadas.
Este consejo se hace eco de un estudio del Baylor College of Medicine de los EE.UU., que informó que las personas que consumen altas dietas ricas en fibra (al menos 20g al día), eran 20% menos propensos a sufrir de ERGE. Los sujetos cuyas dietas eran bajas en grasas saturadas también se encontraron para reducir sus probabilidades.
2. El estrés es una cepa digestivo
¿Se ha preguntado por qué tiene que correr al baño constantemente cuando se está frente a un plazo ajustado en el trabajo, o preocupándose por una pelea con su pareja? Cuando estás cansado, niveles elevados de hormonas de estrés activan las contracciones normales, tanto de su estómago y el colon, causando que sufren espasmos. (Plus hormonas del estrés pueden contribuir a la producción excesiva de ácido en el estómago, haciéndolo más susceptible a la ERGE.)
Además de eso, el estrés a menudo engendra mala alimentación, que puede causar estreñimiento y distensión abdominal aún más.

Cuando sabes que vas a tener un día duro, comer comidas regulares y pequeñas, así que nunca demasiado hambriento o demasiado lleno, y evitar excederse en cafeína -. todo lo cual puede provocar malestar estomacal

a continuación, ponerse en movimiento: un ejercicio aeróbico por lo menos 30 minutos cada día no sólo le ayudará sifón el estrés, sino que también ayudará a contrarrestar el estreñimiento mediante la aceleración del movimiento de los alimentos a través de su tracto digestivo
3.. Su intestino se irrita con facilidad
Si usted ha tenido dolor intestinal durante más de tres meses, es posible que tenga lo que los médicos llaman síndrome del intestino irritable (IBS, un problema que afecta a una de cada cinco mujeres). "No está claro lo que causa el SII," dice el Dr. Linda Friedland en su libro Ser: La Guía de la Salud y la Vida Esencial para la mujer de hoy (Tafelberg). "El exceso de estrés, cambios en la dieta, trastornos emocionales, o cambios hormonales parecen ser algunos de los factores que aumentan los síntomas." Según Friedland, los fármacos antiespasmódicos puede ser necesaria para aliviar los espasmos intestinales. Ella también sugiere comer una dieta baja en grasas, reduciendo el consumo de cafeína y el alcohol, el seguimiento ingesta de fibra y evitar cualquier alimentos que producen gases, como el repollo, cebolla, coliflor o espinacas.
4. Usted es intolerante a la lactosa
Alrededor de una de cada cuatro mujeres tienen problemas para digerir la lactosa, un azúcar que se encuentra de forma natural en productos lácteos como la leche, helado y queso de pasta blanda.
Si sospecha que sus síntomas de gases o hinchazón son el resultado de la intolerancia a la lactosa, cortar los productos lácteos durante un par de semanas para ver si la situación mejora. Aunque, también hay un análisis de sangre intolerancia a la lactosa disponible.
Si usted es intolerante a la lactosa, que no tiene que renunciar a los productos lácteos por completo. Yogur y queso duro son los más fáciles para su cuerpo para descomponer; yogur contiene enzimas que ayudan a procesar la lactosa y el queso duro, simplemente no contiene la cantidad de lactosa en el primer lugar.
Algunas mujeres también encuentran que la leche de consumo con los alimentos también ayuda a minimizar algunos de sus síntomas.
página 5. Usted está comiendo demasiada fruta
Un estudio de la Universidad de Kansas Medical Centre encontró que casi la mitad de los pacientes que se quejaban de gases y la hinchazón inexplicable, después de consumir 25 gramos de fructosa (el azúcar simple que se encuentra en la fruta), eran en realidad toleran la fructosa. Esto significa que sus cuerpos no son capaces de digerir la fructosa correctamente
Si usted es intolerante a la fructosa, el primer paso debe ser la de mantenerse alejado de los productos que contienen fructosa como el principal azúcar -. Como el jugo de manzana. Mientras que usted no tendrá que renuncie a hacer la fruta en su totalidad, puede que tenga que evitar ciertos tipos. Usted debe limitar su consumo de frutas que son específicamente alto contenido de fructosa, como las manzanas y los plátanos. Una manzana mediana contiene aproximadamente 8 gramos de fructosa y un plátano mediano casi 6 g, mientras que los albaricoques contienen menos de 1 g cada una
Otra estrategia:. Extendió a cabo sus raciones diarias de fruta para que no se come a todos en una sola sesión.
6. Estás goma de mascar para dejar de picar
creas o no, la goma es un gran contribuyente a la distensión del estómago, ya que, mientras que usted está masticando, se traga una gran cantidad de aire que pueden generar gases y la hinchazón. Además, algunas gomas sin azúcar contienen el edulcorante sorbitol, sólo pequeñas cantidades de lo que puede contribuir a una considerable hinchazón en el estómago.
Un estudio publicado en la revista Gastroenterology encontró que sólo el 10 g de sorbitol (el equivalente de unos pocos dulces sin azúcar) producen síntomas, mientras que 20 g causado tanto calambres y diarrea.
7. Usted es sensible al trigo
La enfermedad celíaca (también conocida como intolerancia al gluten) es un ejemplo clásico de la sensibilidad a los alimentos y puede ser más común de lo que se pensaba anteriormente. En los casos de la enfermedad celíaca, el gluten (que se encuentra en el trigo, el centeno, la cebada y muchos productos envasados), pone en marcha una reacción autoinmune que causa que el cuerpo produzca anticuerpos que atacan a las pequeñas proyecciones similares a pelos en el intestino delgado, responsable de la absorción vitaminas, minerales y agua.
Con el tiempo, estas proyecciones, o vellosidades, están dañados, causando calambres abdominales o distensión abdominal, y una incapacidad para absorber los nutrientes. Esto puede hacer que sufren más susceptibles a deficiencias de vitaminas y minerales, así como a condiciones como la anemia y la osteoporosis.
Hay un fuerte vínculo genético también: la enfermedad se presenta en 5 a 15% de los hijos y hermanos de las personas que la padecen. Aunque el diagnóstico puede hacerse a través de un simple análisis de sangre enfermedad celíaca anticuerpo es fácil perderse debido a que los síntomas por lo imitan las de condiciones como la intolerancia a la lactosa y el SII.
El tratamiento dietético implica la eliminación de granos, como el trigo, el centeno y la cebada. Pero después de una dieta libre de gluten puede ser complicado, por lo que puede que tenga que hacer un viaje a la nutricionista para resolver lo que puede y no puede comer. Después de modificar su dieta, los síntomas probablemente desaparecerán. Los productos sin gluten están disponibles en la mayoría de tiendas de salud.
8. Usted tiene sobrepeso
Llevar kilos de más te puede dejar más susceptibles a desarrollar cálculos biliares, depósitos sólidos de sales de colesterol o de calcio que causan dolor severo en el abdomen superior derecho. Los cálculos biliares se producen en hasta el 20% de las mujeres estadounidenses de 60 años de edad, y mujeres entre las edades de 20 y 60 son tres veces más propensos a desarrollar ellos que los hombres. El embarazo, los anticonceptivos orales y la terapia de reemplazo hormonal aumentar aún más este riesgo.
exceso de peso también aumenta el riesgo de reflujo gastroesofágico: un estudio publicado en el Colegio Baylor de Medicina encontró que las personas con sobrepeso eran un 50% más probabilidades de desarrollar ERGE que aquellos con un peso saludable. El exceso de peso ejerce presión sobre su estómago, que a su vez ejerce presión sobre la válvula entre el estómago y el esófago. Esto hace que sea más fácil para el ácido suba.

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