Krči v trebuhu Pri vožnji

Vsak športnik je imela trebušne krče na enem ali drugem času, medtem ko teče. Krči v trebuhu je lahko zelo nadležno in boleče, povzročajo tekač morali nehali izvajati, dokler bolečina izgine. Obstaja nekaj teorij, kaj natančno to je bolečina in kako ga je mogoče preprečiti. V nadaljevanju so najpogostejši vzroki za bolečine v trebuhu in nekaj predlogov, kako ublažiti pain.Breathing - Verjetno najbolj priljubljeno teorijo o bolečinah v trebuhu sedaj je posledica intenzivnega dihanja športnikov, medtem ko teče. Ta bolečina se imenuje "stranski šiv" in se pojavi med vožnjo, ker se vezi v trebuhu, povezanega membrano do notranjih organov raztegne. Stranski šiv nastane, ko se tekači vzeli plitve vdihov, ki preprečuje membrano, ki prihajajo v celoti in ne bo kar so vezi, da se sprostite. Osredotočanje ob globok, nadzorovan vdihov kot tudi masažo območje, ki povzroča bolečino bo pomagalo ublažiti ta problem.Dehydration - Še en skupen teorijo o tem, zakaj tekači dobili trebušne krče je zaradi dehidracije. Dehidracija je pogost pojav v tekačev, ki je lahko težko izogniti, tudi če se zavestno trudijo, da ostanejo hidrirani. Obstaja veliko dejavnikov, ki gredo v pridobivanje pravilno hidracijo kot količine tekočine porabljene, temperature tekočine, pri čemer čas tekočine porabljene, količina potu nastaja, količina hrane v želodcu, kot tudi mnoge druge dejavnike . Ker je vpijanje tekočin v telesu, kot kompleksen proces tekači lahko trpijo zaradi dehidracije, čeprav menijo, da pijete dovolj tekočine. Najboljši način, da se prepreči dehidracija, da se prepreči krče je, da ugotovite, natančno koliko vode naj se porabijo za svojo starost, težo in height.Lactic Acid Build-up - Tretji teorijo abdominalne krče, da slišim veliko športnikov govori pa je mlečna kislina kopičenje. Čeprav so mnogi ljudje seznanjeni s to teorijo, se ne nanaša toliko na abdominalne krče. V bistvu, mlečna kislina kopiči v mišicah, ko niso dobili dovolj kisika pri izvajanju. Ko se telo ne dobi dovolj kisika, potem mora vrniti na anaerobne energije poti za proizvodnjo energije, ki je stranski produkt mlečno kislino. Ta proces je bolj verjetno, da bo povzročil večje mišične skupine, da postane boleče in ne kot bolj ali manj krči v trebuhu, ki ima izkušnje, medtem ko teče. V obeh primerih ta proces se lahko vse skupaj mogoče izogniti z boljšim kisika nepoškodovano in training.Abdominal krči, medtem ko teče je nadloga, da ima večina tekačev, da se ukvarjajo z na eni točki ali drugo. Čeprav obstajajo različne teorije o tem, kaj natančno povzroča to bolečino obstajajo skupne načinov za pomoč pri lajšanju bolečin. Globoko dihanje, hidracijo in pritisk nad krča se zdi, da je najboljši način za omilitev trebušne krče.

• Tisoč Sit Ups ni, kako se znebiti Belly Fat Quick
• Pomen Creatine