Calambres abdominales Cuando Running

Cada atleta ha experimentado calambres abdominales en un momento u otro durante la ejecución. calambres abdominales puede ser muy molesto y doloroso, causando un corredor a tener que dejar de correr hasta que el dolor desaparezca. Hay un par de teorías sobre exactamente lo que este dolor es y cómo se puede prevenir. Las siguientes son las causas más comunes de dolor abdominal y algunas sugerencias sobre la manera de aliviar el pain.Breathing - Probablemente la teoría más popular sobre el dolor abdominal en este momento es debido a la respiración vigorosa del atleta durante la carrera. Este dolor se llama un "flato" y es causada mientras se ejecuta porque los ligamentos en el abdomen unir el diafragma a los órganos internos se estiran. Un flato es causada cuando los corredores toman las respiraciones poco profundas, lo que impide que el diafragma se viene abajo por completo y no permitir que los ligamentos se relajen. Concentrarse en respirar profundamente y controlados, así como masajear el área que está causando el dolor le ayudará a aliviar este problem.Dehydration - Otra teoría común acerca de por qué los corredores consiguen calambres abdominales es debido a la deshidratación. La deshidratación es una ocurrencia común en los corredores que pueden ser difíciles de evitar, incluso si está consciente tratando de mantenerse hidratado. Hay muchos factores que van a conseguir la correcta hidratación, tales como la cantidad de líquido consumido, la temperatura del líquido, el tiempo del líquido que se consume, la cantidad de sudor que se produce, la cantidad de alimento en el estómago, así como muchos otros factores . Debido a la absorción de líquidos en el cuerpo es tal un complejo proceso corredores pueden estar sufriendo de deshidratación, incluso si piensan que están bebiendo suficientes líquidos. La mejor manera de evitar la deshidratación con el fin de prevenir los calambres es averiguar exactamente la cantidad de agua que debe consumir para su edad, peso, y ácido height.Lactic urbanizado - La tercera teoría de calambres abdominales que escucho muchos atletas hablan sobre el ácido láctico es la acumulación. Aunque muchas personas están familiarizadas con esta teoría, que no se refiere tanto a un calambres abdominales. Básicamente, el ácido láctico se acumula en los músculos cuando no está recibiendo suficiente oxígeno durante el ejercicio. Cuando el cuerpo no está recibiendo suficiente oxígeno, entonces debe volver a la vía de energía anaeróbica para producir energía que tiene un subproducto de ácido láctico. Este proceso es más probable que cause grandes grupos musculares para convertirse en dolor y no tanto los calambres abdominales que se experimenta durante la ejecución. En cualquiera de los casos, este proceso puede todos juntos evitarse mejor el oxígeno calambres intacto y training.Abdominal mientras se ejecuta es una molestia que la mayoría de los corredores tienen que tratar en un momento u otro. Aunque existen diferentes teorías en cuanto a qué causa exactamente este dolor hay formas comunes para ayudar a aliviar el dolor. La respiración profunda, hidratación, y la presión sobre el calambre parecen ser las mejores formas de aliviar los calambres abdominales.

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