Bauchkrämpfe beim Ausführen

hat Jeder Athlet Bauchkrämpfen auf einmal erlebt oder eine andere während des Betriebs. Bauchkrämpfe kann sehr ärgerlich und schmerzhaft sein, einen Läufer verursacht laufen müssen aufhören, bis der Schmerz verschwindet. Es gibt ein paar Theorien über genau das, was dieser Schmerz ist und wie kann verhindert werden. Im Folgenden sind die häufigsten Ursachen von Bauchschmerzen und einige Vorschläge, wie die pain.Breathing zu lindern - wahrscheinlich die beliebteste Theorie über Bauchschmerzen jetzt fällig ist der heftigen Atmung des Athleten beim Laufen. Dieser Schmerz wird als "Seiten stitch" bezeichnet und verursacht wird, während des Laufens, da die Bänder in dem Abdomen des Diaphragmas zu den inneren Organen Anbringen gedehnt. Eine Seitenstich wird verursacht, wenn Läufer nehmen zu flache Atemzüge, die von der Membran verhindert vollständig nach unten kommen und nicht so dass die Bänder zu entspannen. Konzentriert auf Einnahme tief, kontrollierte Atemzüge sowie den Bereich massiert, die Schmerzen verursacht wird dazu beitragen, diese problem.Dehydration zu lindern - eine weitere gemeinsame Theorie, warum Läufer Bauchkrämpfe bekommen, ist durch Austrocknung. Dehydration ist ein gemeinsames Auftreten bei Läufern, die schwer sein kann, auch zu vermeiden, wenn Sie bewusst versuchen, zu bleiben hydratisiert. Es gibt viele Faktoren, die die richtige Hydratation wie die Menge der Flüssigkeit in das Erhalten gehen verbraucht, Temperatur der Flüssigkeit, den Zeitpunkt der Flüssigkeit verbraucht wird, die Menge an Schweiß produziert wird, die Menge der Nahrung im Magen, sowie viele andere Faktoren . Da die Absorption von Flüssigkeiten in den Körper ist so ein komplexer Prozess Läufer vor Austrocknung leiden kann, auch wenn sie denken, dass sie genügend Flüssigkeit trinken. Der beste Weg, Austrocknung zu vermeiden, um Krämpfe zu verhindern ist, um genau herauszufinden, wie viel Wasser Sie sollten für Ihr Alter, Gewicht verbrauchen und height.Lactic Säureaufbau - Die dritte Theorie der Bauchkrämpfen, dass ich viele Athleten reden hören etwa Milchsäure build-up. Obwohl viele Menschen mit dieser Theorie vertraut sind, verhält sie sich nicht viel auf eine Bauchkrämpfen. Grundsätzlich baut Milchsäure in den Muskeln, wenn sie nicht genug Sauerstoff bekommen bei der Ausübung. Wenn der Körper nicht genug Sauerstoff immer dann muss es auf die anaerobe Energiepfad zurückkehren Energie zu erzeugen, die ein Nebenprodukt der Milchsäure. Dieser Prozess ist eher größeren Muskelgruppen zu verursachen wund zu werden, und nicht so sehr die Bauchkrämpfen, die erlebt wird während des Betriebs. In jedem Fall wird dieser Prozess alle zusammen können durch eine bessere Sauerstoff intakt und training.Abdominal Verkrampfung vermieden werden beim Laufen ist ein Ärgernis, dass die meisten Läufer mit an einem Punkt oder einem anderen zu tun haben. Zwar gibt es verschiedene Theorien darüber, was genau die Ursachen dieser Schmerzen gibt es gemeinsame Wege zu helfen, die Schmerzen zu lindern. Tiefes Atmen, Feuchtigkeit, und der Druck über den Krampf scheinen die besten Möglichkeiten, um Bauchkrämpfe zu lindern.

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