Pilvo spazmai paleidžiant

Kiekvienas sportininkas patyrė pilvo spazmai vienu ar kitu metu, o veikia. Pilvo spazmai gali būti labai erzina ir skausmingas, todėl bėgikas turėti nustoti veikti, kol skausmas nueina. Yra teorijų pora, ką šis skausmas yra ir kaip ji gali būti užkirstas kelias. Taip yra dažniausios priežastys, pilvo skausmas ir keletas pasiūlymų, kaip palengvinti pain.Breathing - turbūt populiariausia teorija apie pilvo skausmas dabar yra dėl to, kad sportininko energingai kvėpavimo važiuojant. Šis skausmas vadinamas "pusė dygsnio" ir sukelia važiuojant, nes pilvo užkabinti diafragmą su vidaus organų raiščių gauti ištempti. Pusėje dygsnio sukelia, kai bėgikai imtis pernelyg sekli įkvėpimų, užkirsti kelią diafragmą nuo atėjimo iki galo, o ne leidžiant raiščių atsipalaiduoti. Sutelkiant dėmesį į vartojate giliai, kontroliuojama kvėpuoti, taip pat masažuoti zona, sukelia skausmą, padės sumažinti šią problem.Dehydration - dar bendrą teoriją apie tai, kodėl bėgikai gauti pilvo spazmai yra dėl dehidratacijos. Dehidratacija yra dažnas bėgikų, kurie gali būti sunku išvengti, net jei jūs sąmoningai bando sustabdyti hidratuotas. Yra daug veiksnių, kad pereiti į gauti tinkamą hidrataciją, pavyzdžiui, skysčio suvartoto, skysčio temperatūra, laikas skysčio dažniau vartojama, suma prakaito gaminamas, kiekiu maisto į skrandį, taip pat ir daugelis kitų veiksnių , Kadangi skysčių absorbcijos į organizmą yra toks sudėtingas procesas, bėgikai gali būti kenčia nuo dehidratacijos, net jei jie galvoja, kad jie geria pakankamai skysčių. Geriausias būdas išvengti dehidratacijos, siekiant užkirsti kelią spazmai yra išsiaiškinti, kiek tiksliai vandens jums reikia vartoja savo amžių, svorį ir height.Lactic rūgštis kaupiasi - trečioji teorija pilvo spazmai, kad aš išgirsti daug sportininkų pasikalbėti apie tai, pieno rūgštis kaupiasi. Nors daugelis žmonių yra susipažinę su šią teoriją, jis nėra susijęs daug pilvo spazmai. Iš esmės, pieno rūgštis kaupiasi raumenyse, kai jie negauna pakankamai deguonies, kai naudojasi. Kai organizmas negauna pakankamai deguonies, tada ji turi grįžti į anaerobinį energijos keliu gaminti energiją, kuri turi šalutinis produktas pieno rūgšties. Šis procesas yra labiau tikėtina, kad sukelti didesnių raumenų grupių tapti gerklės ir ne tiek, kiek pilvo spazmai, kad yra patyrę, o veikia. Bet kuriuo atveju šis procesas gali visi kartu būti vengiama geriau deguonies sveika ir training.Abdominal mėšlungį važiuojant yra susierzinimas, kad dauguma bėgikų turite elgtis su vienu ar kitu klausimu. Nors yra įvairių teorijų apie tai, kas tiksliai sukelia šį skausmą yra bendrų būdų, kaip padėti palengvinti skausmą. Gilus kvėpavimas, skysčių ir slėgio virš mėšlungis atrodo geriausi būdai, kaip sumažinti pilvo spazmai.

• Tūkstantis sėdėti langų yra ne kaip atsikratyti pilvo riebalų Quick
• Svarba Creatine