Elke sporter heeft buikkrampen ervaren op een of ander moment tijdens het hardlopen. Buikkrampen kan erg vervelend en pijnlijk zijn, waardoor een loper te hebben om te stoppen totdat de pijn verdwijnt. Er zijn een paar theorieën over wat deze pijn is en hoe het kan worden voorkomen. De volgende zijn de meest voorkomende oorzaken van pijn in de buik en een aantal suggesties over hoe de pain.Breathing verlichten - Waarschijnlijk de meest populaire theorie over pijn in de buik op dit moment is te wijten aan krachtige ademhaling van de atleet tijdens het hardlopen. Deze pijn wordt een "storende stitch" en wordt veroorzaakt tijdens het uitvoeren omdat de ligamenten in de buik bevestigen van de membraan van de interne organen uitrekken. Een kant steek wordt veroorzaakt wanneer lopers nemen te ondiep adem, waardoor het middenrif uit te komen helemaal naar beneden en niet toe te staan de ligamenten om te ontspannen. Zich te concentreren op het nemen van diepe, gecontroleerde adem evenals het masseren van het gebied dat de oorzaak is van pijn zal helpen om deze problem.Dehydration verlichten - Een andere veel voorkomende theorie over de reden waarom lopers krijgen buikkrampen is te wijten aan uitdroging. Uitdroging is een veel voorkomend verschijnsel in lopers die moeilijk kan zijn om te voorkomen dat, zelfs als je bewust probeert om gehydrateerd te blijven. Er zijn vele factoren voor het verkrijgen van de juiste hydratatie zoals de hoeveelheid vloeistof verbruikt, temperatuur van de vloeistof, timing van de vloeistof wordt verbruikt, hoeveelheid zweet geproduceerd, hoeveelheid voedsel in de maag, evenals vele andere factoren . Omdat de absorptie van vloeistoffen in het lichaam is een dergelijk complex proces lopers kunnen lijden aan uitdroging, zelfs als ze denken dat ze het drinken van voldoende vloeistoffen. De beste manier om uitdroging om kramp te voorkomen dat te voorkomen is om precies te weten hoeveel water je moet consumeren voor uw leeftijd, gewicht en height.Lactic Acid Build-up - De derde theorie van buikkrampen, dat hoor ik veel atleten praten over is melkzuur opbouw. Hoewel veel mensen zijn bekend met deze theorie, is het niet veel betrekking hebben op een buikkrampen. Kortom, melkzuur opgebouwd in de spieren als ze niet genoeg zuurstof krijgen tijdens het sporten. Wanneer het lichaam niet voldoende zuurstof krijgt dan moet terugkeren naar de anaërobe energie weg naar energie die een bijproduct van melkzuur produceren. Dit proces is eerder veroorzaken grotere spiergroepen een pijnlijke en niet zozeer de buikkrampen die wordt ervaren tijdens het uitvoeren. In beide gevallen kan dit proces allemaal samen worden voorkomen door een betere zuurstof intact en training.Abdominal kramp tijdens het hardlopen is een ergernis dat de meeste lopers te maken hebben met op een of ander punt. Hoewel er verschillende theorieën over wat precies de oorzaak van deze pijn zijn er gemeenschappelijke manieren om te helpen verlichten van de pijn. Diep ademhalen, hydratatie, en de druk op de kramp lijken de beste manieren om buikkrampen te verlichten zijn.
Uit grote studie blijkt dat SARS-CoV-2 viral load het laagst is bij kinderen
Wetenschapper bewijst rol van microbioom bij obesitas
Het is veilig om rauw voedsel aan huisdieren te geven,
Goed nieuws voor IBS-patiënten, aangezien onderzoekers "darm jeuk" identificeren
Onderzoekers hopen dat een bloedtest die fibromyalgie nauwkeurig diagnosticeert, binnen vijf jaar beschikbaar kan zijn
Darmmicrobioom kan een rol spelen bij ernstige COVID-19
Het vaginale microbioom kan de werkzaamheid van hiv-preventietherapie beïnvloeden
Een nieuwe studie uitgevoerd door Dr. Nichole Klatt van de Universiteit van Minnesota, en collegas, heeft aangetoond dat vaginale microbiële gemeenschappen verband houden met een verhoogd risico op hi
Spermamicrobioom onthuld met RNA-sequencing
Een nieuwe studie rapporteert de allereerste gedetailleerde beschrijving van het menselijk spermamicrobioom, gebruikmakend van nieuwere RNA-sequencingtechnieken die onderscheid kunnen maken tussen spe
Probiotica kunnen therapeutische voordelen bieden voor biopolaire patiënten
Een onderzoek van Baltimores Sheppard Pratt Health-systeem heeft aangetoond dat probiotica kunnen dienen als een potentiële therapeutische benadering van bipolaire stoornissen en andere psychiatrische