Cólicas abdominais ao executar

Todo atleta tem experimentado cólicas abdominais em um momento ou outro durante a execução. cólicas abdominais pode ser muito irritante e dolorosa, causando um corredor de ter que parar de correr até que a dor desapareça. Há um par de teorias sobre o que exatamente essa dor é e como ela pode ser prevenida. A seguir estão as causas mais comuns de dor abdominal e algumas sugestões sobre a forma de aliviar a pain.Breathing - Provavelmente, a teoria mais popular sobre a dor abdominal agora é devido a respiração vigorosa do atleta durante a execução. Esta dor é chamado de "ponto de lado" e é causada durante a execução porque os ligamentos no abdômen anexar o diafragma para os órgãos internos se esticado. Um ponto lado é causada quando os corredores respirar muito raso, impedindo o diafragma de vir completamente e não permitir que os ligamentos para relaxar. Concentrando-se em tomar respirações profundas e controladas, bem como massageando a área que está causando a dor vai ajudar a aliviar este problem.Dehydration - Outra teoria comum sobre o porquê de corredores se cólicas abdominais é devido à desidratação. A desidratação é uma ocorrência comum em corredores que podem ser difíceis de evitar, mesmo se você está conscientemente tentando manter-se hidratado. Existem muitos factores que entram em obter a hidratação adequada, tais como a quantidade de líquido consumido, a temperatura do líquido, o sincronismo do líquido a ser consumidos, a quantidade de suor a ser produzido, a quantidade de comida no estômago, assim como muitos outros factores . Porque a absorção de líquidos no corpo é como um complexo de corredores de processo pode estar sofrendo de desidratação, mesmo se eles acham que eles estão bebendo bastante líquidos. A melhor maneira de evitar a desidratação, a fim de evitar cólicas é descobrir exatamente quanta água você deve consumir para a sua idade, peso e ácido height.Lactic Build-up - A terceira teoria de cólicas abdominais que ouço muitos atletas falar é sobre o ácido láctico build-up. Embora muitas pessoas estão familiarizados com esta teoria, ela não se relaciona muito a uma cólica abdominal. Basicamente, o ácido lático se acumula nos músculos quando eles não estão recebendo oxigênio suficiente durante o exercício. Quando o corpo não está recebendo oxigênio suficiente, então ele deve reverter para o caminho da energia anaeróbia para produção de energia, que tem um subproduto de ácido láctico. Este processo é mais susceptível de causar grandes grupos musculares para se tornar dolorido e não tanto a cólica abdominal que é experiente durante a execução. Em ambos os casos este processo pode todos juntos ser evitado através de uma melhor oxigênio intacta e training.Abdominal cólicas durante a execução é um aborrecimento que a maioria dos corredores tem que lidar com em um ponto ou outro. Embora existam diferentes teorias sobre o que exatamente faz com que essa dor há maneiras comuns para ajudar a aliviar a dor. A respiração profunda, hidratação, e pressão sobre a cãibra parecem ser as melhores maneiras de aliviar cólicas abdominais.

• A Thousand Sit Ups não é como se livrar da gordura da barriga Quick
• Importância do Creatine