Hasi görcsök, amikor fut

katalógusa Minden sportoló tapasztalt hasi görcsök egy időben, vagy egy másik, miközben fut. Hasi görcsök is nagyon bosszantó és fájdalmas, ami a futó, hogy leállnak, amíg a fájdalom elmúlik. Van egy pár elmélet, hogy pontosan mi ez a fájdalom, és hogyan lehet megakadályozni. A következők a leggyakoribb oka a hasi fájdalom és néhány javaslat, hogyan, hogy enyhítse a pain.Breathing - Talán a legnépszerűbb elmélet hasi fájdalom most annak köszönhető, hogy a sportoló erőteljes légzés futás közben. Ez a fájdalom az úgynevezett "oldalon öltés", és az okozza, miközben fut, mert a szalagok a has rögzíti a membránt a belső szervek lesz megnyújtva. A oldalon öltés az okozza, ha a futók túl sekély lélegzetvétel, megakadályozza a membránt jön le teljesen, és nem teszi lehetővé a szalagok pihenni. Koncentráló mélyeket, légvételek valamint masszírozza a területet, amely fájdalmat okoz segít enyhíteni ezen problem.Dehydration - Egy másik gyakori elmélet arról, hogy miért futók kap hasi görcsök miatt kiszáradás. A kiszáradás gyakori előfordulása futók, nehéz lehet elkerülni, még ha tudatosan próbál maradni hidratált. Sok tényező, hogy bemegy egyre megfelelő hidratáció, mint például a folyadék mennyiségét fogyasztott, a folyadék hőmérséklete, az időzítés a folyadék elfogyott, mennyisége verejték termelődik, étel mennyiségét a gyomorban, valamint számos egyéb tényező . Mivel a folyadékok felitatására a test olyan összetett folyamat futók is szenved kiszáradás akkor is, ha azt hiszik, hogy iszik elég folyadékot. A legjobb módja annak, hogy elkerülje a kiszáradást megelőzése érdekében görcsös, hogy megtudja, pontosan mennyi vizet kell fogyasztanak a korát, súlyát, és height.Lactic Acid felépítése - A harmadik elmélet hasi görcsök, hogy hallok sok sportoló beszélni arról van szó, tejsav felhalmozódását. Bár sokan ismerik ezt az elméletet, az nem sokat hasi görcsök. Alapvetően tejsav halmozódik fel az izmokban, amikor nem kap elég oxigént gyakorlása során. Ha a szervezet nem kap elég oxigént, akkor vissza kell térni az anaerob energia útvonal energiát előállítani, amely egy mellékterméke a tejsav. Ez a folyamat nagyobb valószínűséggel okoznak nagyobb izomcsoportok lenni fáj, és nem annyira a hasi görcsök, hogy a tapasztalt futás közben. Mindkét esetben ez a folyamat együtt lehet kerülni a jobb oxigén ép és training.Abdominal görcsös futás közben is bosszant, hogy a legtöbb futók kell foglalkozni egy ponton, vagy egy másik. Bár vannak különböző elméletek, hogy pontosan mit okoz ez a fájdalom vannak közös módon, hogy segítsen enyhíteni a fájdalmat. Mély légzés, hidratáció, és nyomás alatt a görcs úgy tűnik, hogy a legjobb módja, hogy enyhítse hasi görcsök. Matton

• A Thousand felüléseket nem, hogy hogyan lehet megszabadulni a hasa zsír Quick
• Fontosságát Creatine