Спазмами Когда Running

Каждый спортсмен испытал спастические боли в животе в тот или иной момент во время бега. Спастические боли в животе может быть очень раздражает и болезненным, в результате чего бегун, чтобы остановить работу, пока боль не исчезнет. Есть несколько теорий на то, что эта боль и как его можно предотвратить. Ниже приведены наиболее распространенные причины боли в животе и некоторые предложения о том, как облегчить pain.Breathing - вероятно, самой популярной теории о боли в животе прямо сейчас из-за энергичного дыхания спортсмена во время бега. Эта боль называется "боковой шов" и вызывается во время работы, так как связки в животе прикрепления диафрагмы к внутренним органам растянуться. Побочным шов возникает, когда бегуны слишком неглубокие вдохи, предотвращая диафрагму от приходить полностью вниз и не позволяя связкам отдохнуть. Сосредоточение на принимая глубокий, контролируемых вдохов, а также массажировать область, которая вызывает боль поможет облегчить эту problem.Dehydration - Еще одна распространенная теория о том, почему бегуны получают спастические боли в животе из-за обезвоживания. Обезвоживание является обычным явлением в бегунов, которые могут быть трудно избежать, даже если вы сознательно пытаетесь избежать обезвоживания. Есть много факторов, которые идут в получении надлежащей гидратации, такие как количество жидкости, потребляемой, температура жидкости, времени жидкости потребляется, количество пота производится, количество пищи в желудке, а также многие другие факторы , Поскольку поглощение жидкости в организме является такой сложной бегунов процесс может страдать от обезвоживания, даже если они думают, что они пьют достаточное количество жидкости. Лучший способ избежать обезвоживания, чтобы предотвратить мышечный спазм, чтобы точно выяснить, сколько воды вы должны потреблять для вашего возраста, веса и height.Lactic кислота Нарастание - Третья теория спастические боли в животе, что я слышу, многие спортсмены говорят о является молочная кислота наращивание. Хотя многие люди знакомы с этой теорией, это не относится к сильно спастические боли в животе. В основном, молочная кислота накапливается в мышцах, когда они не получают достаточного количества кислорода при физических нагрузках. Когда организм не получает достаточного количества кислорода, то он должен вернуться к анаэробной энергии пути для получения энергии, которая имеет побочный продукт молочной кислоты. Этот процесс, скорее всего, чтобы вызвать более крупные группы мышц, чтобы стать воспаленной и не в такой же степени спастические боли в животе, которые испытывают во время бега. В любом случае этот процесс может все вместе избежать, лучше кислорода неповрежденном и training.Abdominal спазмами во время работы является раздражением, что большинство бегунов приходится иметь дело с на тот или иной момент. Хотя существуют различные теории относительно того, что именно вызывает эту боль есть общие способы, чтобы помочь облегчить боль. Глубокое дыхание, гидратация, и давление над скобой, как представляется, наиболее эффективные способы облегчить спастические боли в животе.

• Тысяча Sit Ups не то, как избавиться от живота жир Быстрый
• Важность креатин