Addominale Crampi Quando Running

Ogni atleta ha sperimentato crampi addominali in una sola volta o l'altra durante l'esecuzione. crampi addominali può essere molto fastidioso e doloroso, causando un corridore di dover smettere di correre fino a quando il dolore va via. Ci sono un paio di teorie su cosa esattamente questo dolore è e come può essere prevenuta. Di seguito sono riportate le cause più comuni di dolore addominale e alcuni suggerimenti su come alleviare il pain.Breathing - Probabilmente la teoria più popolare sul dolore addominale in questo momento è dovuto alla respirazione vigorosa dell'atleta durante l'esecuzione. Questo dolore è chiamato un "lato del punto" ed è causato durante l'esecuzione, perché i legamenti nell'addome fissare il diaframma per gli organi interni vengono allungati. Un punto lato è causata quando i corridori fare respiri troppo poco profondi, impedendo il diaframma di venire fino in fondo e non permettendo ai legamenti per rilassarsi. Concentrandosi su prendendo respiri profondi, controllati, così come massaggiare la zona che sta causando il dolore contribuirà ad alleviare questo problem.Dehydration - Un'altra teoria comune sul perché i corridori ottengono crampi addominali è dovuta alla disidratazione. La disidratazione è un evento comune in corridori che possono essere difficili da evitare anche se si sta consapevolmente tentando di rimanere idratati. Ci sono molti fattori che vanno in ricevendo la corretta idratazione quali la quantità di liquido consumato, la temperatura del liquido, i tempi del liquido consumata, quantità di sudore prodotta, quantità di cibo nello stomaco, così come molti altri fattori . Poiché l'assorbimento di liquidi nel corpo è tale un complesso processo corridori possono essere affetti da disidratazione, anche se pensano che stanno bevendo liquidi a sufficienza. Il modo migliore per evitare la disidratazione per evitare crampi è quello di scoprire esattamente quanta acqua si dovrebbe consumare per la tua età, il peso, e Acido height.Lactic Build-up - La terza teoria di crampi addominali che sento parlare molti atleti circa è l'acido lattico accumulo. Anche se molte persone hanno familiarità con questa teoria, non si riferisce più a un crampi addominali. In sostanza, l'acido lattico si accumula nei muscoli quando non sono sempre abbastanza ossigeno quando esercita. Quando il corpo non è sempre abbastanza ossigeno allora deve ripristinare il percorso energetico anaerobico per produrre energia che ha un sottoprodotto di acido lattico. Questo processo è più probabile che a causare i gruppi muscolari più grandi a diventare dolente e non tanto il crampi addominali che si sperimenta durante l'esecuzione. In entrambi i casi questo processo può tutti insieme essere evitato da una migliore ossigeno intatto e training.Abdominal crampi durante l'esecuzione è un fastidio che la maggior parte i corridori devono affrontare in un punto o un altro. Anche se ci sono diverse teorie su ciò che provoca esattamente questo dolore ci sono modi comuni per aiutare ad alleviare il dolore. La respirazione profonda, l'idratazione e la pressione sopra il crampo sembrano essere i modi migliori per alleviare crampi addominali.

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