Postwendend misse iwwer Wann Running

All Athlet VerfÜgung huet op eng Kéier oder aneren postwendend misse iwwer erfuerene beim Lafen. Postwendend misse iwwer kann ganz désagréabel an ustrengend ginn, e Leefer dauernd Lafen ze hunn ze stoppen, bis d'Péng fort geet. Et sinn e puer Theorien, wat genee dës Péng ass a wéi kënne se verhënnert ginn. Déi folgend sinn déi gemeinsam Ursaachen vun postwendend misse Péng an e puer Suggestiounen op wéi de pain.Breathing ze verréngeren - Wahrscheinlech déi populär Theorie op postwendend misse Péng grad elo wéinst ass fir d'energescht anhalen d'Athleten beim Lafen. Dës Péng ass eng "Säit Stitch" genannt an ëmmer ass beim Lafen well d'ligaments am beleidegt d'Blend an d'intern Organer Nodem dozweschent kréien. Eng Säit Stitch ass ëmmer wann Leefer ze opfalend kritt hat, aus der Blend Präventioun misst erof kënnt an net Kesselen ligaments bis entspanen. Konzentratioun op Vereedegung déif, kontrolléiert kritt hat, souwéi der Géigend massaging datt Péng ass dauernd hëllefen dësem problem.Dehydration ze verréngeren - weideren gemeinsam Theorie iwwert firwat Leefer postwendend misse iwwer kréien ass wéinst eppes. Eppes ass eng gemeinsam Evenement Leefer dat schwéier ka souguer ze vermeiden wann Dir bewosst sinn versicht denken ze bleiwen. Et gi vill Faktoren datt adäquate hydration wéi d'Quantitéit vun Flëssegket an agetriichtert goen verbrannt, Temperatur vun der flësseg, timing vun de flëssege verbrannt ginn, Zomm vun Schweessen produzéiert ginn, Zomm vun Liewensmëttel an de Mo, wéi och vill aner Faktoren . Well d'Tellur vun Flëssegkeeten an de Kierper ass esou e komplexe Prozess Leefer aus eppes gin Leed kënnen och wann se mengen se genuch Flëssegkeeten sinn drénken. Déi bescht Manéier eppes fir ze verhënneren iwwer ze verhënneren ass genee erauszefannen, wéi vill Waasser dass Dir sollt fir Är Alter, Gewiicht ginn opwänneg, a height.Lactic Saier Build-up - Déi drëtt Theorie vun postwendend misse iwwer dass ech vill Sportler héieren schwätzen iwwer ass lactic Seier bauen-up. Obwuel vill Leit mat dëser Theorie Gewunnecht ginn, heescht summenhang et net vill un eng postwendend misse iwwer. Helleft, baut lactic Seier an d'Muskelen an wann se net genuch Sauerstoff agetriichtert, wann ofhält. Wann de Kierper net genuch Sauerstoff agetriichtert, da muss et fir d'selwescht Energie Passerelle zréckgesat Energie ze produzéieren, wat e vun-Produit vun lactic Seier huet. Dëse Prozess ass méi wahrscheinlech méi grouss Muskel Gruppen ze féieren Halswéi ze ginn an net wéi vill der just dowéinst postwendend misse iwwer déi Erfahrung ass beim Lafen. An entweder Fall dësem Prozess all zesummen kënnen déi besser Sauerstoff intakt an training.Abdominal iwwer verhënnert ginn beim Lafen ass eng Roserei déi meescht Leefer mat op ee Punkt oder aneren ausgenotzt hunn. Obwuel et verschidden Theorien wéi fir wat genee bewierkt dëst Péng do gemeinsam Weeër ze hëllefen d'Péng verréngeren. Déif Loft, hydration, an Drock iwwer d'gestibitzt schéngen déi bescht Méiglechkeeten ze ginn postwendend misse iwwer ze verréngeren.

• A Mär Sëtzt up'en Ass Net Wéi Of Belly Fat Quick
• Wichtegkeet vun Ausdrock