Kako poostriti svoj želodec Muscles

Večina ljudi želi videti svojih najboljših močeh, še posebej v toplejših pomlad /poletnih mesecih, kjer večina ljudi obleko na vžigalnik strani. Če želite videti svoje najboljše, veliko ljudi se osredotočajo na krepitev in zaostritev svoje želodec mišice. Če pogledaš še malo, boste našli veliko želodčne mišice, vaje za mnenje, za svoje vadbe. Torej, ki izvaja bi bilo najbolje za vas? Obstaja nekaj stvari, da razmisli, preden se izbere dejansko program vadbe za krepitev in oblikujejo svoje Sredinsko presek. Prva stvar je, kar morate storiti, je izbrati program, ki ste res pripravljeni za dokončanje in držijo z, saj ne bo vadba imela koristi dolgoročne vas ga ne dohajal. Druga stvar, ki menijo, da izberejo vrsto vaj, ki delajo vse različne mišice skupine so, ki tvorijo trebuh od Obliques na zgornje in spodnje trebušne muscles.Stomach trebušnjakov so bila vedno priljubljen in učinkovit želodec vadbe. Redni škrtanje delo želodčne mišice sprednjega medtem ko stranski škrtanje delo na Obliques. Škrtanje niso popolni, čeprav, in za nekatere lahko povzroči hrbta in vratu strain.A crunchless krč vaja je nižja trebuhu osnovna vadba, kjer je namen potegniti spodnje trebušne mišice na popek navznoter proti hrbtenici in držite za 10 sekund. To res deluje tiste manjše mišice, ki jih verjetno niti ne vedo, kje je. Ta vrsta vadbe poteka, medtem ko kleče ali ko leži na trebuhu. Ta vaja odpravlja tudi nazaj in vratu sev lahko dobite z normalno crunch.A dolgo roko krč vključuje leži na hrbtu in z ukrivljen kolena in noge ravne. Dvigni roke naravnost nazaj, kot da bi dosegli nad glavo, nato pa pogodbo vaš želodec mišice in počasi dvignite glavo orožje in ramena od tal do okoli 30 stopinj. Zadržite ta položaj za nekaj sekund in nato počasi iti nazaj v svoj prvotni položaj. Sperite in ponovite za to oceno kolka dvigala na vključuje leži na hrbtu z rokami ob straneh in dlani navzgor. Nato dvignite noge naravnost do približno pod kotom 90 stopinj na vaš trup in čakanju. Zdaj pogodbo svoje spodnje trebušne mišice na vaš popek na hrbtenici. Ob istem času, dvignite boke od tal do višine 2-3 cm in tam drži, noge še vedno potekala naravnost navzgor. Po nekaj sekundah spustite boke nazaj na tla, nato pa ponovite cikel za set.Another dober želodec mišične vadbe vključuje polaganje ravno na trebuhu z nogami naravnost in rok podaljša nad glavo. Zdaj, dvigniti svoje telo z rokami oklenila skupaj, kot če ste bili delaš udor. Zadržite ta položaj tako dolgo, kot si lahko prenesem in ponovite po želji. Ta vaja krepi tvoje želodcu Pilates vadba ponuja dober želodec mišice izvaja, ker vsak Pilat vadba je osredotočena na krepitev jedra telesa sicer poznamo kot vaše mišice trebuha. Skoraj vsak premik v Pilates bo delovala mišice želodčne neposredno ali posredno, tako Pilates je dobra izbira za consider.There druge želodčne mišice, vaje tam ni tukaj omenjene, ki so dobri, pa tudi kot krč navpično nog in trupa zasuk. Če ste resni o delu in krepitev svoje trebušne mišice vam bo zdelo koristno, da poskusite več različnih želodec mišice, vaje, da bi našli, katere so za vas najbolj deluje.

• 4 tedni kontrast želodec
• Kako lahko dobite ravno želodec Z vadbo