Väčšina ľudí chce vyzerať čo najlepšie, a to najmä v teplejších jar /letných mesiacoch, kedy väčšina ľudí šaty na ľahšie strane. Vyzerať čo najlepšie, mnoho ľudí sa zameriavajú na posilnenie a sprísnenie svoje brušné svaly. Ak sa pozriete čo i len trochu, môžete nájsť mnoho žalúdok svalové cvičenia, aby zvážila pre váš cvičebný program. Takže ktorý vykonáva by bolo pre vás najlepšie? Existuje niekoľko vecí, aby zvážila pred voľbou aktuálny cvičebný program na posilnenie a tvar vašej bránice. Prvá vec, ktorú je potrebné urobiť, je vybrať program, ktorý skutočne ochotný na dokončenie a držať sa, pretože žiadny cvičebný program nebude mať žiadny prospech dlhodobé následky nevediete to. Druhá vec, aby zvážila je zvoliť sadu cvikov, ktoré pracujú všetky rôzne svaly skupiny, ktoré tvoria brucho od obliques na horných a dolných brušných muscles.Stomach drví boli vždy populárne a efektívne žalúdok cvičenie. Pravidelné drví pracovať predné brušné svaly, zatiaľ čo vedľajšie drví pracovať na šikmé. Drví nie sú dokonalé keď, a pre niektorých môže spôsobiť chrbta a šije strain.A crunchless crunch cvičenie je podbrušku jadro cvičenie, kde zmyslom je vytiahnuť spodné brušné svaly na tlačidlo brucho dovnútra smerom k chrbtici a držať po dobu 10 sekúnd. To naozaj funguje tie nižšej svaly, ktoré ste si pravdepodobne ani tam, kde poznajú. Tento typ cvičenia sa vykonáva počas kľačiaci alebo keď leží na bruchu. Toto cvičenie tiež eliminuje chrbta a šije kmeň môžete dostať s normálnou crunch.A dlhým ramenom tieseň zahŕňa ležať na chrbte a s pokrčenými kolenami a chodidlami. Dajte si ruky rovno dozadu, ako by na dosiahnutie cez hlavu a potom zmluvu vaše brušné svaly pomaly a zdvihnite ramená hlavu a ramená z podlahy do uhla asi 30 stupňov. Držte túto pozíciu po dobu niekoľkých sekúnd a potom sa pomaly vrátiť do svojho pôvodného postavenia. Opláchnite a opakujte pre set.The hip výťahu zahŕňa ležať na chrbte s rukami pozdĺž tela a dlaňami nahor. Potom zdvihnite nohy rovno až pod uhlom 90 stupňov k vašej trupu a držanie. Teraz zmluvu svoje spodné brušné svaly na bruchu tlačidla do chrbtice. V rovnakej dobe, zdvihnite boky zo zeme do výšky 2-3 palcov a držať tam, vaše nohy stále držaný rovný hore. Po niekoľkých sekundách znížiť vaše boky späť na zem a opakujte cyklus pre set.Another dobrý žalúdok svalové cvičenia zahŕňa ktorým sa byt na bruchu s nohami rovno a zbraňami rozšírená nad hlavou. Teraz, zvýšiť vaše telo s rukami zopätými dohromady, ako by ste robili pushup. Držte túto pozíciu tak dlho, ako môžete vydržať a opakujte podľa potreby. Toto cvičenie posilňuje celé stomach.The Pilates cvičenia ponúka dobrú brušné svaly cvičiť, pretože každé Pilát cvičenie sa zameriava na posilnenie jadro tela, inak známy ako vaše brušné svaly. Takmer každý pohyb Pilates bude pracovať na brušné svaly priamo alebo nepriamo tak Pilates je dobrou voľbou pre consider.There iné žalúdok svalové cvičenia vonku nie je tu uvedené, že sú dobré, rovnako ako vertikálne noha krízy a trupu zvrat. Ak ste vážne o prácu a posilniť vaše brušné svaly, zistíte, že je výhodné, aby sa pokúsila niekoľko rôznych žalúdok svalové cvičenia, nájsť tie, ktoré pracujú pre vás najlepšie.
Probiotiká ako adjuvantná terapia pre pacientov s COVID-19
V roku 1892 Doderlein najskôr založil prospešnú asociáciu mikroorganizmov v ľudskom tele. Preto v čase pandémie COVID-19, môže byť prospešné posúdiť úlohu mikroorganizmov v ľudskom tele a použitie pro
Že Pepto pravdepodobne nepomôže vášmu vredu
Peptický vred je bolesť alebo lézia, ktorá sa vyvíja v sliznici pažeráka, žalúdok, alebo dvanástnika. Nie tak dávno, predpokladalo sa, že vredy sú spôsobené vystresovanou osobou alebo jednoducho jedia
Črevné baktérie spojené so silnejšími svalmi u starších ľudí
Odvážna nová štúdia naznačuje, že svalová sila u starších dospelých môže byť vyššia kvôli, čiastočne, mechanizmy zahŕňajúce črevné baktérie. Črevné baktérie súvisia so svalovou hmotou a fyzickými fu
