Comment Serrer votre estomac Muscles

La plupart des gens veulent regarder leur meilleur, surtout pendant les mois chauds printemps /été, où la plupart des gens habillent sur le côté plus léger. Pour regarder votre meilleur, beaucoup de gens se concentrent sur le renforcement et resserrer leurs muscles de l'estomac. Si vous regardez même un peu, vous pouvez trouver de nombreux exercices musculaires de l'estomac à considérer pour votre programme d'exercice. Donc, qui exerce serait le mieux pour vous? Il y a quelques choses à considérer avant de choisir le programme d'exercice réel pour renforcer et façonner votre abdomen. La première chose est que vous devez faire est de choisir un programme que vous êtes vraiment prêt à remplir et coller avec, car aucun programme d'exercice aura un long terme de prestations vous ne le garder. La deuxième chose à considérer est de choisir un ensemble d'exercices qui travaillent tous les différents groupes de muscles qui forment l'abdomen des obliques aux craquements muscles.Stomach abdominaux supérieurs et inférieurs ont toujours été un exercice de l'estomac populaire et efficace. craquements réguliers travaillent les muscles de l'estomac avant tout croque côté travailler les obliques. Craquements ne sont pas parfaits mais, et pour certains peuvent causer dos et le cou souche.Procédé crunchless crunch exercice est un exercice de base abdominale inférieure où l'intention est de tirer les muscles abdominaux inférieurs au nombril vers l'intérieur vers votre colonne vertébrale et maintenez pendant 10 secondes. Cela fonctionne vraiment ces muscles inférieurs que vous ne saviez probablement même pas où il. Ce type d'exercice se fait à genoux ou en position couchée sur le ventre. Cet exercice élimine également la souche de dos et le cou, vous pouvez obtenir avec un crunch.A bras long crunch normale implique couché sur le dos et les genoux pliés et les pieds à plat. Mettez vos bras tendus en arrière comme si pour atteindre plus de votre tête, puis contracter vos muscles de l'estomac lentement et levez la tête de bras et les épaules du sol à environ un angle de 30 degrés. Maintenez cette position pendant quelques secondes, puis aller lentement revenir à votre position initiale. Rincer et répéter pour un ascenseur ensemble.Procédé de la hanche implique couché sur le dos, les bras à vos côtés et les paumes vers le haut. Ensuite, soulevez vos jambes droites à environ un angle de 90 degrés à votre torse et attente. Maintenant, contractez vos muscles abdominaux inférieurs à votre nombril à votre colonne vertébrale. Dans le même temps, soulevez vos hanches du sol à une hauteur de 2-3 pouces et il tenir, vos jambes encore détenus directement vers le haut. après quelques secondes de réduire vos hanches vers le sol, puis répéter le cycle pour un bon exercice musculaire de l'estomac set.Another implique la pose à plat sur le ventre avec les jambes droites et les bras tendus au-dessus de votre tête. Maintenant, levez votre corps avec les mains jointes comme si vous faisiez un pushup. Maintenez cette position aussi longtemps que vous pouvez le supporter et répéter comme vous le souhaitez. Cet exercice renforce l'ensemble de votre séance d'entraînement stomach.The Pilates offre un bon muscles de l'estomac exercice parce que chaque exercice Pilate met l'accent sur le renforcement du noyau du corps autrement que connaissent vos muscles de l'estomac. Presque chaque mouvement Pilates va travailler les muscles de l'estomac directement ou indirectement de façon Pilates est un bon choix pour consider.There sont d'autres exercices musculaires de l'estomac là-bas ne sont pas mentionnés ici qui sont bons, ainsi que la crise de la jambe verticale et la torsion du torse. Si vous êtes sérieux au sujet de travail et renforcer vos muscles abdominaux vous trouverez qu'il est avantageux d'essayer plusieurs différents exercices musculaires de l'estomac pour trouver celles qui fonctionnent le mieux pour vous.

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