La manera de apretar el estómago Muscles

La mayoría de la gente quiere lucir lo mejor posible, especialmente durante los meses más cálidos de primavera /verano, donde la mayoría de la gente se viste en el lado más ligero. Para su mejor aspecto, muchas personas se centran en el fortalecimiento y el endurecimiento de sus músculos del estómago. Si nos fijamos aunque sea un poco, se pueden encontrar muchos ejercicios de los músculos del estómago a tener en cuenta para su programa de ejercicios. Así que ejerce sería el mejor para usted? Hay un par de cosas a tener en cuenta antes de elegir el programa de ejercicio efectivo para fortalecer y dar forma a su abdomen. Lo primero es que tiene que hacer es elegir un programa que está realmente dispuesto a completar y seguir con, ya que ningún programa de ejercicios tendrá ningún beneficio a largo plazo de los que no sigan así. El segundo aspecto a considerar es elegir un conjunto de ejercicios que trabajan todos los diferentes grupos de músculos que forman el abdomen de los oblicuos a los crujidos muscles.Stomach abdominales superiores e inferiores siempre han sido un ejercicio de estómago popular y eficaz. crujidos regulares trabajan los músculos del estómago, mientras que los crujidos laterales delanteros trabajan los oblicuos. Los crujidos no son perfectos, sin embargo, y para algunos pueden causar dolor de espalda y cuello ejercicio strain.A crunchless Crunch es un ejercicio básico inferior del abdomen donde la intención es tirar de los músculos abdominales inferiores en el ombligo hacia adentro hacia la columna y mantener durante 10 segundos. Esto realmente trabaja los músculos más bajos que probablemente ni siquiera sabía donde hay. Este tipo de ejercicio se realiza de rodillas o cuando está acostado sobre su estómago. Este ejercicio también elimina la tensión en la espalda y el cuello puede obtener con un crunch.A contracción normal de brazo largo implica el mentir sobre su espalda y con las rodillas dobladas y los pies planos. Ponga sus brazos hacia atrás como si para llegar por encima de su cabeza y luego contraer los músculos del estómago lentamente y levante la cabeza brazos y los hombros del piso a un ángulo de 30 grados. Mantenga esta posición durante unos segundos y luego lentamente volver a su posición original. Enjuague y repita para una elevación de la cadera set.The implique estar boca arriba con los brazos a los lados y las palmas hacia arriba. A continuación, levante las piernas rectas en un ángulo de 90 grados de su torso y espera. Ahora contraer los músculos abdominales inferiores en el ombligo hacia la columna vertebral. Al mismo tiempo, levante sus caderas del suelo hasta una altura de 2-3 pulgadas y anclado a ella, sus piernas todavía se mantienen estiradas hacia arriba. después de unos segundos baje las caderas hacia el suelo y luego repetir el ciclo para un buen ejercicio muscular del estómago set.Another implica que pone completamente en su estómago con las piernas estiradas y los brazos extendidos por encima de su cabeza. Ahora, levante su cuerpo con las manos juntas como si estuviera haciendo una plancha. Mantenga esta posición durante todo el tiempo que puede soportarlo y repetir lo deseas. Este ejercicio fortalece todo su entrenamiento stomach.The Pilates ofrece un buen ejercicio porque los músculos del estómago cada ejercicio Pilato se centra en el fortalecimiento de la base del cuerpo de otro modo conocido como los músculos del estómago. Casi todos los movimientos de Pilates se trabajan los músculos del estómago directamente o indirectamente por lo que Pilates es una buena opción para consider.There son otros ejercicios de los músculos del estómago por ahí que no se mencionan aquí que son buenos, así como el crujido vertical de la pierna y el giro del torso. Si usted es serio sobre el trabajo y el fortalecimiento de los músculos abdominales le resultará ventajosa para tratar varios ejercicios de los músculos del estómago diferentes para encontrar cuáles funcionan mejor para usted.

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