Como para reforçar seu estômago Muscles

A maioria das pessoas querem olhar seu melhor, especialmente durante os meses mais quentes de primavera /verão, onde a maioria das pessoas se vestem no lado mais leve. Para procurar o seu melhor, muitas pessoas se concentrar em fortalecer e reforçar seus músculos do estômago. Se você olhar até mesmo um pouco, você pode encontrar muitos exercícios para os músculos do estômago a considerar para o seu programa de exercícios. Assim que exerce seria melhor para você? Há um par de coisas a considerar antes de escolher o programa de exercício efectivo de fortalecer e moldar seu meio. A primeira coisa é que você precisa fazer é escolher um programa que você está realmente disposto a completar e ficar com, uma vez que nenhum programa de exercício terá nenhum benefício a longo prazo de você não mantê-lo. A segunda coisa a considerar é escolher um conjunto de exercícios que trabalham todos os vários grupos de músculos que formam o abdómen dos oblíquos às flexões muscles.Stomach abdominais superiores e inferiores têm sido sempre um exercício de estômago popular e eficaz. flexões regulares trabalhar os músculos do estômago frente, enquanto flexões laterais trabalhar os oblíquos. Crunches não são perfeitos, porém, e para alguns pode causar para trás e exercício pescoço strain.A crunchless crise é um núcleo exercício abdominal inferior, onde a intenção é puxar os músculos abdominais inferiores no umbigo para dentro em direção a sua coluna e segure por 10 segundos. Isso realmente funciona os músculos mais baixos que você provavelmente nem sabia onde. Este tipo de exercício é feito ao ajoelhar-se ou quando deitado de barriga para baixo. Este exercício também elimina a costas e pescoço tensão que você pode obter com um crunch.A longo braço crise normal, envolve deitado de costas e com os joelhos dobrados e os pés apoiados. Coloque seus braços esticados para trás como se chegar a mais de sua cabeça e, em seguida, contraia os músculos do estômago lentamente e levante sua cabeça braços e ombros do chão para cerca de um ângulo de 30 graus. Mantenha essa posição por alguns segundos e então lentamente voltar para a sua posição original. Enxágüe e repita para um elevador set.The hip envolve deitado de costas com os braços ao lado do corpo e as palmas para cima. Em seguida, levante as pernas esticadas para cerca de um ângulo de 90 graus para o tronco e espera. Agora contraia os músculos abdominais inferiores ao seu umbigo até a coluna. Ao mesmo tempo, levantar os quadris do chão a uma altura de 2-3 polegadas e mantenha lá, suas pernas ainda estão presos em linha reta para cima. depois de alguns segundos abaixe os quadris volta para o chão e repita o ciclo para um bom exercício músculo do estômago set.Another envolve deitado de barriga para baixo com as pernas esticadas e os braços estendidos acima da cabeça. Agora, levante seu corpo com as mãos juntas como se estivesse fazendo uma flexão. Mantenha essa posição por tanto tempo quanto você pode suportar isso e repetir o desejar. Este exercício fortalece toda a sua stomach.The exercícios de Pilates oferece uma boa músculos do estômago exercer porque cada exercício Pilatos se concentra no fortalecimento do núcleo do corpo se não sabe como os músculos do estômago. Quase todos os movimentos em Pilates irão trabalhar os músculos do estômago, directa ou indirectamente de modo Pilates é uma boa escolha para consider.There são outros exercícios para os músculos do estômago lá fora não mencionados aqui que são bons, bem como a crise de perna vertical e a torção do tronco. Se você é sério sobre como trabalhar e fortalecer os músculos abdominais que você vai achar que é vantajoso para tentar vários exercícios para os músculos do estômago diferentes para encontrar quais as que funcionam melhor para você.

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