Wéi sëlwecht fir Deng Mo. Muskelen

VerfÜgung meescht Leit hir beschte kucken wëllt, virun allem während der waarmer Fréijoer /Summer Méint, wou déi meescht Leit op d'liicht Säit Kleed. Wanterschlof Är beschten, stelle vill Leit op Verstäerkung a leeën an hir Mo Muskelen. Wann Dir och e bësse kucken, kënnt Dir vill Mo. Muskel Evakuatiounsübungen an Betruecht fir Är Übung Programm fannen. Also déi fir Iech wär beschte regéiert? Et sinn e puer Saachen, ier s de reellen Übung Programm ze considéréieren Är midsection ze stäerken a Form. Déi éischt Saach ass Dir maache musst, ass e Programm Kiischt Dir wierklech bereet sinn ze kompletéieren an keint mat, well kee Übung Programm wäert all profitéieren laangfristeg vun Dir hutt et net mathale konnt. Déi zweet Saach ze denken ass eng Sammlung vun regéiert ze wielen, dass all déi verschidde Muskelen Gruppe schaffen, datt d'Polizisten beleidegt vum obliques zu der ieweschter a manner postwendend misse muscles.Stomach crunches Form goufen ëmmer eng populär an effikass Mo. Übung. Regelméisseg crunches Aarbecht déi virun Mo. Muskelen iwwerdeems Säit crunches der obliques Aarbecht. Crunches sinn wann net perfekt, a fir e puer ka féieren zréck an den Hals strain.A crunchless kreien Übung ass eng niddreg postwendend misse Kär Übung wou de beduecht den ënneschten postwendend misse Muskelen um Bauch Knäppchen ass banal Erläsche Richtung Är Pick Maustast fir 10 Sekonnen. Dës Wierker wierklech déi ënnescht Muskelen, dass Dir wahrscheinlech net souguer wou et wosst. Dësen Typ vun Übung ass gemaach iwwerdeems Duerno sinn oder wann op Äre Mo leien. Dëst Übung entfält och de Réck an den Hals Deformatioun Dir mat engem normalen crunch.A laang Aarm kreien get kann op Är zréck a mat Knéien kromme a Féiss flaach implizéiert doruechter. Stiech däi Waffen direkt erëm wéi wann iwwer Äre Kapp ze erreechen an dann Kontrakt Är Mo. Muskelen lues a opgehuewe Är Waffen Kapp an Schëlleren huet de Buedem mat ronn engem 30 ° Wénkel. Stoe dës Positioun fir e puer Sekonnen an dann lues zerëck ze Är original Positioun. Computer- an widderhuelen fir eng set.The Hip opgehuewe implizéiert an um Är Säiten an Chillout mat Waffen op Är zréck doruechter. Dunn opgehuewe Är Terrain riicht ze ongeféier engem 90 ° Wénkel zu Är torso a schätzen. Elo ënnen postwendend misse Muskelen um Äre Bauch Knäppchen fir Är Pick Kontrakt. Gläichzäiteg, opgehuewe Heften ugefaangen de Stack zu enger Héicht vun 2-3 Zentimeter an handelt et, Ären Terrain nach direkt Bierg ofzewieren. No e puer Sekonnen Heften zréck op de Stack méi déif an dann den Zyklus fir eng set.Another gutt Mo. Muskel Übung widderhuelen Cours'en op Äre Mo mat Been riichtaus an Waffen virun Äre Kapp verlängert leeën flaach. Elo, hiewe Kierper weider mat Hänn clasped zesumme wéi wann Dir e pushup sech maachen. Stoe dës Positioun fir sou laang wéi dir dat toleréieren kann a widderhuelen wéi gewënscht. Dëst Übung stäerkt Är ganzt stomach.The Heifier Workout eng gutt Mo. Muskelen offréiert Übung well all Pilatus Übung op Verstäerkung de Kär vum Kierper axéiert anescht wéi Är Mo. Muskelen wëssen. Bal gëtt all Beweegung vun Heifier de Mo. Muskelen schaffen direkt oder indirekt sou Heifier eng gutt Wiel fir consider.There sinn aner Mo. Muskel regéiert ass et raus hei net ernimmt, dass grad wéi de vertikalen Been kreien an den torso Commentairen gutt sinn. Wann Dir sérieux iwwer schaffen a Verdéiwung Är postwendend misse Muskele si wäert Dir et lount fannen verschidde Mo. Muskel regéiert ze probéieren ze erklären Aarbecht bescht fir Iech fannen.

• 4 Wochen A ebe Stomach
• Wéi Dir Kann engem Appartement Mo. No Exercising