Vadba želodcu Z Yoga

Kot bi že veste, Joga je eden od glavnih delov koli wellness rutine. Vadba joge lahko pomaga zmanjšati stres, hkrati, medtem ko uveljavljajo svoje telo. Prav tako lahko vključijo jogo v vašem želodcu vaj, ki ciljajo na Sredinsko presek. V jogi več položajev ali asan uveljavljajo svoje želodec mišice. Ne pozabite, da je v jogi nekaj več naprednih položajev ali asan. Kot tak bi morali, preden delajo svojo pot do bolj zapletenih položajev vedno začne z lažjimi. Oceniti svoje znanje in udobje ravni, preden poskusite določene asane. Ne jemljite nobenih tveganj. Začnite z eno, ki je enostavna in vaš način dela do tiste, ki so bolj zapleteni, ko imaš moč in prožnost. In kot vedno, s katero koli vadbe, se posvetujte s strokovno, preden začnete in vedno rezervne nekaj časa za ogrevanje, da se prepreči vsaka injury.Pavan-MuktasanThis je želodec izvajanju asane. Prvi leži na hrbtu. Odločite se lahko za brisačo ali mat bi ublažili vaše hrbtenice. Zdaj bend oba kolena do vas, prsi, dokler stegna dotakne vaš želodec. Nato je objela kolena v mestu in zaklepanje prste. Nato dvignite glavo, dokler nos dotakne kolena. Globoko vdihnite in zadržite ta položaj za trideset sekund. Zdaj počasi sprostiti in spustiti se nazaj v začetni položaj. Prav tako lahko odločijo, da naredite to vajo eno nogo na time.BhujangasanFor to vadbo, se morate najprej leži na trebuhu. Naslednja rokami pod rameni. Zdaj, dvignite zgornji del telesa od tal s pomočjo svoje hrbtne mišice. Dvignite se, dokler glava pokonci. Prepričati se morate, da ne potiskajte z rokami, kot želite, hrbtne mišice, da ne dela. Držite se v tem položaju za približno trideset sekund, preden se počasi se znižuje nazaj v začetni položaj. Zdaj v tej vaji, čeprav ste z uporabo vaših hrbtnih mišic opraviti vse delo, to asana vam bo pomagal zmanjšati trebuh maščobe in pomaga ravnimi vaš želodcu BowThis je nekoliko podoben prejšnjim asana. Začnete s ležala na trebuhu. Razlika je v tem, da poleg curling noge navzgor, boste tudi vi dvignite zgornji del trupa. Najprej upognite kolena, tako da se vaše noge proti glavi. Z obema rokama zgrabi svoje gležnje in vleči z rokami ob istem času, medtem ko potiska z nogami. Ali to pomeni, da samo trebuh je na tleh. Moral bi počutili kot delaš krog. Imejte kolena skupaj skozi. Zdaj ima ta položaj za trideset sekund in nato počasi spustite in se vrniti na svoj izhodiščni position.Paad-PashchimottanasanOk, ta poleg asana ni tako zapleteno, kot ime zveni. Vendar pa si morate biti prilagodljivi, da lahko za opravljanje te asane. Začnite tako, da leži na hrbtu in z rokami režijske in noge naravnost. Razširi vse svoje ude. Zdaj ste naravnost od glave do pete. Naslednji kraj dlani ravno obrnjena navzgor do stropa, in dal roke skupaj. Zdaj, pogodbe vaš želodec mišice, tako da lahko sedi, pri čemer pa se zravnano in glave še vedno nad glavo. Nato upognite naprej in zgrabi prste, dajanje glavo med rokami. Vaš obraz bo dotaknila kolena. Imajo ta položaj približno dve minuti in nato počasi sprostijo. Kot lahko vidite, lahko joga pomaga doseči, da pusto želodec, ki ste si vedno želeli. Vadite te asan in boste na vaši poti do serviserja in vitkejši trebuh.

• Kaj so rana na želodcu simptomi in kako lahko prepreči?
• Koristni nasveti za lajšanje napihnjenosti želodec