Pasinaudojus jūsų skrandis jogos

Kaip jūs jau žinote, joga yra viena iš pagrindinių dalių bet sveikatingumo rutinos. Joga gali padėti jums sumažinti stresą ir tuo pačiu metu naudotis savo kūno. Taip pat galite įtraukti jogos jūsų skrandis pratimų, kurie nukreiptos Vidurinė. Joga iš pozicijų arba asanos skaičius pasinaudoti savo pilvo raumenis. Ar prisiminti, kad joga yra keletas labiau pažengusios pozicijos ar asanos. Kaip, pavyzdžiui pirmiausia turėtumėte prieš pradėdami dirbti savo kelią į daugiau sudėtingų padėčių visada prasideda su lengvesniais. Asilai jūsų įgūdžių ir komforto lygį prieš bandant tam tikrą asan. Nevartokite jokių pavojų. Pradėkite vienas, kad yra paprastas ir dirbti savo kelią iki tuos, kurie yra sudėtingesni, kai jūs turite jėgų ir lankstumą. Ir kaip visada, su bet kokiu naudojimosi kasdieninį, ar pasikonsultuokite su profesionalu, prieš pradėdami ir visada negailėti tam laiko sušilti išvengti bet kokio injury.Pavan-MuktasanThis yra skrandžio naudotis asanos. Pirma Atsigulkite ant nugaros. Jūs galite pasirinkti rankšluostį arba motina sušvelninti savo stuburo. Dabar sulenkti abu kelius iki jums krūtinės, kol jūsų šlaunų liečia savo pilvą. Be to, apkabinti savo kelio vietoje ir užrakinti savo pirštus. Tada pakelkite galvą, kol nosį paliečia savo kelio. Giliai įkvėpkite ir laikykite šią poziciją trisdešimt sekundžių. Dabar lėtai atpalaiduotų ir sumažinti sau atgal į pradinę padėtį. Taip pat galite pasirinkti, kad šį pratimą vieną koją ne time.BhujangasanFor šį pratimą, reikia pradėti gulėti ant pilvo. Kitas padėkite savo rankas po savo pečių. Dabar, pakelti savo viršutinę kūno dalį nuo žemės naudodami savo nugaros raumenis. Pakelkite sau, kol jūsų galva yra vertikaliai. Turite įsitikinti ne stumti rankomis, kaip norite, kad jūsų nugaros raumenys padaryti darbą. Laikykite save šioje padėtyje maždaug trisdešimt sekundžių, kol lėtai nuleisti sau atgal į pradinę padėtį. Dabar šioje veikloje, nors jūs darysite naudoti jūsų nugaros raumenys padaryti visą darbą, tai asanos padės jums sumažinti savo pilvo riebalų ir padeda priploti savo stomach.The BowThis yra šiek tiek panašus į ankstesnį asaną. Jūs pradedate su gulėti ant pilvo. Skirtumas tas, kad be garbanoti savo kojas aukštyn, jūs taip pat pakelti jums viršutinę liemens. Pirmiausia sulenkite kelius, kad jūsų kojos ateiti į galvą. Su abiem rankomis, patraukti savo kulkšnių ir traukti savo rankomis tuo pačiu metu spausdami kojomis. Ar tai, kad tik jūsų skrandis yra ant grindų. Turėtumėte jausti, kaip jūs darote ratą. Laikykite savo kelius kartu visoje. Dabar palaikykite šią poziciją trisdešimt sekundžių ir tada lėtai atleiskite ir grįžti į savo pradinę position.Paad-PashchimottanasanOk, tai šalia asanos nėra taip sudėtinga, kaip skamba pavadinimas. Tačiau, jums reikia būti lanksti, kad būtų galima atlikti šį asan. Pradėkite gulėti ant nugaros ir turintys savo rankas Pakabinami ir kojas tiesiai. Išplėsti visus savo galūnes. Dabar jūs esate tiesiai nuo galvos iki kojų. Kitas Užveskite delnai butas nukreipta į viršų į lubas, ir įdėti savo rankas kartu. Dabar, sutartis savo pilvo raumenis, kad būtų galima atsisėsti, išlaikant nugarą tiesiai ir savo galvas dar virš galvos. Tada sulenkti į priekį ir patraukti savo kojų pirštus, pateikdamas savo galvą tarp rankų. Jūsų veidas bus paliesti savo kelio. Turėti šią poziciją apie dvi minutes ir po to lėtai išleisti. Kaip matote, joga gali padėti jums pasiekti, kad liesos skrandį, kad jūs visada norėjo. Praktikos šias asanas ir jums bus jūsų kelias į montuotojas ir plonesni pilvą.

• Kas yra skrandžio opa simptomai ir kaip galima jos išvengti?
• Naudingi patarimai atleisti ištinęs Stomach