Gyakorolja a gyomor Jóga

katalógusa Ahogy azt már tudjuk, a jóga egyik legfontosabb részeit bármely wellness rutin. Jóga segíthet csökkenteni a stresszt, míg ugyanabban az időben a tested. Azt is bele jóga a gyomorban gyakorlatok, amelyek a cél a hátához. A jógában számos pozíciót vagy ászanákat gyakorolja a gyomor izmait. Ne felejtsük el, hogy a jóga számos fejlettebb pozíciók vagy ászanák. Mint ilyen, akkor mindig kezdeni a könnyebb is az első munka előtt az utat a bonyolultabb pozíciókat. Szamár a készség és komfort szintet, mielőtt megpróbál egy bizonyos ászana. Ne kockáztasson. Kezdje az egyik, hogy az egyszerű és a munka az utat egészen azok, amelyek bonyolultabb, ha az erőt és rugalmasságot. És mint mindig, minden edzésprogrammal, ne forduljon szakmai megkezdése előtt, és mindig marad egy kevés időt bemelegítő elkerülése injury.Pavan-MuktasanThis egy gyomor gyakorló ászana. Először feküdjön a hátán. Akkor választhatja a törölköző vagy egy matt, hogy enyhítse a gerinc. Most hajtsd mindkét térdét rajtad mellkas, amíg a comb megérinti a gyomorban. Ezután ölelés térded helyére és rögzítse az ujjait. Ezután emelje fel a fejét, amíg az orrát érinti a térdet. Vegyünk egy mély lélegzetet, és tartsa ebben a helyzetben harminc másodpercig. Most lassan engedje, és engedje magát vissza a kiinduló helyzetbe. Azt is választhatják, hogy ezt a gyakorlatot az egyik lábát egy time.BhujangasanFor ezt a gyakorlatot, akkor kezdődik a fekve a gyomra. Következő tegye a kezét alatta a vállán. Most emelje fel a felső testét a földtől segítségével a hát izmait. Emelje magát, amíg a fej egyenes. Meg kell győződnie arról, hogy ne nyomja meg a kezét, mert azt szeretné, hogy a hát izmai, hogy ezt a munkát. Tartsa magát ebben a helyzetben harminc másodpercig, majd lassan csökkentő magát vissza a kiinduló helyzetbe. Most ezt a gyakorlatot, még akkor is ha kihasználva a hátizmok, hogy minden a munka, ez ászana segít csökkenteni a hasi zsír, és segít, hogy simítsa a stomach.The BowThis némileg hasonlít az előző ászana. Elkezdesz feküdt a gyomorban. A különbség az, hogy amellett, hogy a curling lábad felfelé, akkor is emelkedtek, a felsőtest. Először hajlítsa be térdét úgy, hogy a lába jön felé a fejét. Mindkét kezével fogja meg a bokája, és húzza meg kézzel, míg ugyanabban az időben nyomja a lábad. Tedd ezt úgy, hogy csak a gyomor a padlón. Meg kell érezni, mint még van egy kör. Tartsa a térd együtt az egész. Most tartsa ebben a helyzetben harminc másodpercig, majd lassan engedje, és visszatér a kiindulási position.Paad-PashchimottanasanOk, ez a következő ászana nem olyan bonyolult, mint a neve is hallható. Azonban, ha nem kell, hogy legyen rugalmas, hogy képes legyen végrehajtani ezt ászana. Kezdjük azzal, ha a hátán fekszik, és miután a karjait a feje fölött, és a lábak egyenes. Hosszabbítsa minden végtagjait. Most már egyenesen tetőtől talpig. Következő elhelyezése tenyere felfelé a mennyezet, és tegye a kezét. Most, a szerződés a gyomor izmait, így ülni, miközben a hátsó egyenes és a fejek még mindig a feje fölött. Ezután hajtsa előre és fogd meg a lábujjak, forgalomba a fejét között a fegyvert. Az arcod megérinti a térdet. Tartsuk ezt a pozíciót körülbelül két percig, majd lassan engedje el. Mint látható, a jóga segíthet elérni, hogy a lean gyomor, amit mindig is akartam. Gyakorold ezeket ászanákat és máris az utat, hogy egy szerelő és karcsúbb pocakját. Matton

• Mik a gyomorfekély tünetei és hogyan előzhető meg?
• Hasznos tippek, hogy enyhíti a dagadt Stomach