VerfÜgung Wéi Dir hätt scho wësst, ass Yoga eent vun de groussen Deeler vun all Wellness Iddi. Ausübe Yoga kënnt dir Stress ze reduzéieren Hëllef während gläichzäiteg Äre Kierper Übung. Dir kënnt och Yoga am Äre Mo regéiert verschaffe déi de midsection viséieren. An Yoga Übung enger Zuel vu Plazen oder asanas Är Mo. Muskelen. Denkt drun, datt e puer méi spezifesch Positiounen oder asanas zu Yoga do sinn. Wéi sou soll dir ëmmer éischt mat der einfach erklären ufänken ier Är Manéier de méi komplex Positiounen schaffen. Asses Är Fäegkeet a Komfort Niveau ier Dir eng gewësse asana probéieren. Mengt net all Risiken huelen. Start mat een dat einfach ass an Aarbecht Äre Wee mannste bis datt méi komplex ginn eemol Dir d'Stäerkt a Flexibilitéit hunn. A wéi ëmmer, mat all Übung Iddi, kuckt do eng berufflech ier Dir fänken an ëmmer eng Zäit ugepasst fir Opwiermung all injury.Pavan-MuktasanThis ze verhënneren asana enger Mo ass ofhält. Éischt Ligen op Är zréck. Dir kënnt fir engem Handduch Opt oder eng mat Äre Pick zu Këssen. Elo béien souwuel Knéien bis Dir Këscht bis Är Ënneraarmschinnen Är Mo. Schlëff. Nächst, an zwar Knéien am Plaz an Daumen drécken gespaart. Dunn opgehuewe an Äre Kapp bis Är Nues Knéien Schlëff. Bionomie a schätzen dës Positioun fir drësseg Sekonnen. Elo lues Fräiloossung a manner selwer un de Start Positioun zréck. Dir kënnt och dës Übung ee Been op engem time.BhujangasanFor dës Übung ze maachen Opt, fänkt Dir op Är Mo vun doruechter. Plaz nächst Är Hänn dobaï Schëlleren. Elo, hiewe ieweschte Kierper ugefaangen de Buedem vun ärem Réck Muskelen benotzt. Ënnerstëtzen Iech bis Äre Kapp eraus ass. Du muss sécher maachen net mat Ären Hänn ze leeschten, wéi Dir Är zréck Muskelen der Aarbecht ze wëllen. Stoe selwer fir iwwer drësseg Sekonnen an dëser Positioun virun lues selwer noléisst zréck ze ab Positioun. Elo an dëser Übung, och wann Dir Gebrauch vun ärem Réck Muskele sinn nees all déi Aarbecht ze maachen, gëtt dëst asana hëllefen Iech Är Bauch Fett ze reduzéieren an hëlleft Et Är stomach.The BowThis zu der leschter asana bësse ähnlech ass. Dir Start op Äre Mo mat doruechter. Den Ënnerscheed ass, datt nieft Äre Been Bierg zu Flank, Dir wäert och Dir ieweschte torso opgehuewe ginn. Éischt Ronn Knéien sou datt Är Féiss Richtung Äre Kapp komm. Mat zwou Hänn, Är Knéchelen beréieren a mat Hänn banal während gläichzäiteg mat Äre Been ebessen. Maachen dëst, sou datt nëmmen Äre Mo läit um Buedem. Dir sollt Iech wéi Dir e Krees bass bruecht. Halen Knéien zesummen duerch. Elo schätzen dës Positioun fir drësseg Sekonnen an dann lues release an zréck ze Är Startplatz position.Paad-PashchimottanasanOk, dat nächst asana ass net sou komplizéiert wéi den Numm kléngt. Mä, do brauch Dir flexibel ze kënnen ze dës asana gin. Start vun op Är zréck doruechter an dass Är Waffen fléien a souguer direkt. Verlängeren all Är fofzeng. Dir sidd elo direkt vum Kapp bis duer. Next Plaz Äre Chillout flaach Virop un der Plafongsbiller weider, an deng Hänn zesummen no. Elo, Kontrakt Är Mo. Muskelen sou dass Dir sëtzt an kann, während Är erëm direkt an Ärem Kapp nach iwwer äre Kapp hält. Dunn, béien vir an Är Hänn gräifen, Placement Äre Kapp an tëscht Är Waffen. Är Gesiicht ginn Knéien upaken. Stoe dës Positioun fir iwwer zwou Minutten an dann lues release. Wéi Dir gesitt, kann Yoga hëllefen dir dat recommandéieren Mo ze erreechen, datt dir ëmmer nach hunn. Praxis dës asanas an Dir wäert zu enger fitter an ofgespeckte Bauch op Äre Wee ginn.
Gesondste Darmbakterien mat Planzbaséierter oder mediterraner Diät
Antibiotesch Resistenz verduebelt an nëmmen zwee Joerzéngten
Nei Studie kéint hëllefen fatale Infektiounen bei Puppelcher ze vermeiden
Wasserstoff Otem ass net vum Bikini Atoll
Studie weist antiviral Effekter vum Curcumin
Fuerscher benotzen Phagtherapie fir erfollegräich alkoholesch Liewerkrankheet ze behandelen
Darmmikrobiom an IBD - d'Verbindung vläicht an der Diät seet Studie
Eng nei Studie huet schlussendlech Beweiser gewisen datt entzündlech Darmkrankheet oder IBD intim mat dem Darmmikrobielle Ëmfeld verbonnen ass, wat mat der verschriwwener Ernärung geännert ka ginn. De
Strategiséiert pädiatresch Gesondheetsariichtung fir déi zweet Welle vun der COVID-19 Pandemie
Och wann dCOVID-19 Pandemie bis elo e relativ nidderegen Impakt op déi pädiatresch Bevëlkerung hat, et gëtt gefaart datt déi zweet Welle, déi scho a ville Deeler vun der Welt amgaang ass, kann seng Ma
Probiotika kënnen therapeutesch Virdeeler fir biopolare Patienten ubidden
Eng Studie vum Baltimores Sheppard Pratt Gesondheetssystem huet gewisen datt Probiotika als potenziell therapeutesch Approche fir bipolare Stéierungen an aner psychiatresch Bedéngungen déngen.