El ejercicio de su estómago con Yoga

Como ya lo sabría, el yoga es una de las partes principales de cualquier rutina de bienestar. La práctica de yoga puede ayudar a reducir el estrés, mientras que al mismo tiempo ejercitar su cuerpo. También puede incorporar el yoga en sus ejercicios de estómago que se dirigen a la sección media. En el yoga una serie de posiciones o asanas ejercitar los músculos del estómago. Recuerde que en el yoga hay varias posiciones más avanzadas o asanas. Como tal que siempre debe comenzar con los más fáciles primero antes de su forma de trabajo a las posiciones más complejas. Evaluar su nivel de habilidad y comodidad antes de intentar una cierta asana. No tome ningún riesgo. Comience con uno que es simple y su forma de trabajo a los que son más complejas una vez que tenga la fuerza y ​​la flexibilidad. Y como siempre, con cualquier rutina de ejercicio, consulte a un profesional antes de comenzar y siempre un poco de tiempo para el calentamiento para evitar cualquier injury.Pavan-MuktasanThis es una asana estómago ejercicio. En primer lugar se acuesta boca arriba. Puede optar por una toalla o esterilla para amortiguar la columna vertebral. Ahora doblar ambas rodillas hasta que el pecho hasta que el muslo toca su estómago. A continuación, abrazar las rodillas en su lugar y bloquear sus dedos. A continuación, levante la cabeza hasta que su nariz toca las rodillas. Tome una respiración profunda y mantenga esta posición durante treinta segundos. Ahora suelte lentamente y baje de nuevo a la posición inicial. También puede optar por hacer este ejercicio de una pierna a la time.BhujangasanFor este ejercicio, se empieza por mentir sobre su estómago. A continuación colocar las manos debajo de sus hombros. Ahora, levanta la parte superior del cuerpo fuera de la tierra mediante el uso de sus músculos de la espalda. Elevar a ti mismo hasta que su cabeza está en posición vertical. Debe asegurarse de no empujar con las manos, ya que desea que sus músculos de la espalda para hacer el trabajo. Mantenga usted mismo en esta posición durante unos treinta segundos antes de bajar lentamente a sí mismo volver a la posición inicial. Ahora bien, en este ejercicio, a pesar de que usted está haciendo uso de los músculos de la espalda para hacer todo el trabajo, esta asana le ayudará a reducir la grasa del vientre y ayuda a aplanar su stomach.The BowThis es algo similar a la asana anterior. Se empieza con la mentira en su estómago. La diferencia es que, además de rizar las piernas hacia arriba, que también le levante el torso superior. En primer lugar doblar las rodillas para que sus pies vienen hacia su cabeza. Con las dos manos, agarra sus tobillos y tire con las manos, mientras que al mismo tiempo que empuja con las piernas. Haga esto por lo que sólo el estómago está en el suelo. Se debe sentir como si estuvieras haciendo un círculo. Mantenga las rodillas juntas en todo. Ahora mantenga esta posición durante treinta segundos y luego soltar y volver a su empezando position.Paad-PashchimottanasanOk lentamente, esta próxima asana no es tan complicado como suena el nombre. Sin embargo, sí es necesario ser flexible para poder realizar esta asana. Para empezar, acostado sobre su espalda y que tiene sus brazos sobre la cabeza y las piernas rectas. Extender todas sus extremidades. Ahora está recta desde la cabeza a los pies. A continuación, coloque las palmas de puntería plana hasta el techo, y ponen sus manos juntas. Ahora, contraiga los músculos del estómago para que pueda sentarse, manteniendo la espalda recta y la cabeza todavía por encima de su cabeza. A continuación, se incline hacia adelante y agarrar los dedos del pie, colocando su cabeza entre sus brazos. Su cara va a tocar las rodillas. Mantenga esta posición durante unos dos minutos y luego liberar lentamente. Como se puede ver, el yoga puede ayudar a lograr ese estómago delgado que siempre has querido. Practique estas asanas y usted estará en su camino a una barriga más en forma y más delgado.

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