Comme vous le savez déjà, le yoga est l'une des principales parties de toute routine de bien-être. Pratiquer le yoga peut vous aider à réduire le stress tout en même temps exercer votre corps. Vous pouvez également incorporer le yoga dans vos exercices d'estomac qui ciblent la section médiane. Dans le yoga un certain nombre de positions ou asanas exercer vos muscles de l'estomac. Rappelez-vous que dans le yoga il y a plusieurs positions plus avancées ou asanas. En tant que tel, vous devez toujours commencer par les plus faciles avant de travailler votre chemin vers les positions plus complexes. Asses votre niveau de compétence et de confort avant d'essayer un certain asana. Ne prenez pas de risques. Commencez par celui qui est simple et travailler votre chemin jusqu'à ceux qui sont plus complexes une fois que vous avez la force et la flexibilité. Et comme toujours, avec un exercice de routine, ne consulter un professionnel avant de commencer et toujours épargner un peu de temps pour l'échauffement pour éviter tout injury.Pavan-MuktasanThis est un estomac exercice asana. Tout d'abord allongé sur le dos. Vous pouvez opter pour une serviette ou un tapis pour amortir votre colonne vertébrale. Maintenant, pliez les deux genoux jusqu'à vous la poitrine jusqu'à ce que votre cuisse touche votre estomac. Ensuite, embrasser vos genoux en place et verrouiller vos doigts. Ensuite, levez votre tête jusqu'à ce que votre nez touche vos genoux. Prenez une profonde respiration et maintenez cette position pendant trente secondes. Maintenant, relâchez lentement et abaissez-vous revenir à la position de départ. Vous pouvez également choisir de faire cet exercice une jambe à time.BhujangasanFor cet exercice, vous commencez par couché sur le ventre. Ensuite, placez vos mains sous vos épaules. Maintenant, levez le haut du corps sur le sol à l'aide de vos muscles du dos. Levez-vous jusqu'à ce que votre tête est droite. Vous devez vous assurer de ne pas pousser avec vos mains, que vous voulez que vos muscles du dos pour faire le travail. Tenez-vous dans cette position pendant environ trente secondes avant de vous abaisser lentement à la position de départ. Or, dans cet exercice, même si vous faites usage de vos muscles du dos pour faire tout le travail, cet asana vous aidera à réduire votre graisse du ventre et aide à aplatir votre stomach.The BowThis est assez semblable à l'asana précédent. Vous commencez avec couché sur le ventre. La différence est que, en plus de curling vos jambes vers le haut, vous aurez également vous soulevez le haut du torse. D'abord pliez vos genoux pour que vos pieds viennent vers votre tête. Avec les deux mains, saisir vos chevilles et tirez avec vos mains tout en poussant en même temps avec vos jambes. Pour ce faire, de sorte que seul votre estomac est sur le sol. Vous devriez vous sentir comme vous faites un cercle. Gardez vos genoux ensemble tout au long. Maintenant, maintenez cette position pendant trente secondes puis relâchez lentement et revenez à votre départ position.Paad-PashchimottanasanOk, cette prochaine asana est pas aussi compliqué que le nom sonne. Cependant, vous avez besoin d'être souple pour être en mesure d'effectuer cette asana. Commencez par couché sur le dos et avoir vos bras au-dessus et les jambes droites. Prolongez tous vos membres. Vous êtes maintenant directement à partir de la tête aux pieds. Ensuite, placez vos paumes de pointage plat jusqu'au plafond, et mettez vos mains ensemble. Maintenant, contractez vos muscles de l'estomac de sorte que vous pouvez asseoir, tout en gardant votre dos et votre tête toujours sur votre tête. Puis, se pencher en avant et de saisir vos orteils, en plaçant votre tête entre vos bras. Votre visage va toucher vos genoux. Maintenez cette position pendant environ deux minutes, puis relâchez lentement. Comme vous pouvez le voir, le yoga peut vous aider à atteindre cet estomac maigre que vous avez toujours voulu. Pratiquez ces asanas et vous serez sur votre chemin à un ventre en meilleure forme et plus mince.
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