Exercitando seu estômago com Yoga

Como você já sabe, a ioga é uma das partes principais de qualquer rotina de bem-estar. Praticar ioga pode ajudá-lo a reduzir o estresse e, ao mesmo tempo, exercer o seu corpo. Você também pode incorporar yoga em seus exercícios de estômago que têm como alvo o meio. Na ioga um número de posições ou asanas exercitar seus músculos do estômago. Lembre-se que na ioga há várias posições mais avançadas ou asanas. Como tal, você deve sempre começar com as mais fáceis primeiro, antes de trabalhar o seu caminho para as posições mais complexas. Avaliar seu nível de habilidade e conforto antes de tentar um determinado asana. Não tome quaisquer riscos. Comece com um que é simples e sua maneira de trabalhar para aqueles que são mais complexas uma vez que você tem a força e flexibilidade. E como sempre, com qualquer exercício rotineiro, não consultar um profissional antes de começar e sempre sobra algum tempo para aquecer, para evitar qualquer injury.Pavan-MuktasanThis é um asana estômago exercício. A primeira mentira em sua volta. Você pode optar por uma toalha ou um tapete para amortecer sua coluna. Agora dobre ambos os joelhos até você peito até sua coxa toca em seu estômago. Em seguida, abraçar seus joelhos no lugar e bloquear os dedos. Em seguida, levante a sua cabeça até que seu nariz toca os joelhos. Respire fundo e mantenha esta posição por trinta segundos. Agora, lentamente, liberar e abaixar-se de volta para a posição inicial. Você também pode optar por fazer este exercício uma perna de cada time.BhujangasanFor este exercício, você começa por mentir sobre seu estômago. Em seguida coloque as mãos debaixo de seus ombros. Agora, levante a parte superior do corpo do chão usando os músculos das costas. Levantar-se até que sua cabeça está na posição vertical. Você deve certificar-se de não empurrar com as mãos, como você quer que seus músculos das costas para fazer o trabalho. Mantenha-se nesta posição por cerca de trinta segundos antes de abaixar-se lentamente de volta à posição inicial. Agora, neste exercício, mesmo que você está fazendo uso de seus músculos traseiros para fazer todo o trabalho, este asana irá ajudá-lo a reduzir sua gordura da barriga e ajuda a nivelar o stomach.The BowThis é um pouco semelhante ao asana anterior. Você começa com encontrando-se em seu estômago. A diferença é que, além de enrolar as pernas para cima, você também vai levantá-lo parte superior do tronco. Primeiro dobre seus joelhos para que seus pés vir para sua cabeça. Com ambas as mãos, agarre os tornozelos e puxar com as mãos, enquanto, ao mesmo tempo empurrando com as pernas. Fazer isso de modo que apenas o seu estômago está no chão. Você deve se sentir como se estivesse fazendo um círculo. Mantenha os joelhos juntos por toda parte. Agora mantenha esta posição por trinta segundos e então lentamente liberar e voltar para sua começar position.Paad-PashchimottanasanOk, esta próxima asana não é tão complicado como o nome soa. No entanto, você precisa ser flexível para ser capaz de executar este asana. Comece por mentir sobre suas costas e ter seus braços acima da cabeça e as pernas retas. Estender todos seus membros. Você está agora em linha reta da cabeça aos pés. Em seguida coloque as palmas das mãos apontando plana até o teto, e colocar as mãos juntas. Agora, contraia os músculos do estômago para que você possa sentar-se, mantendo as costas retas e os cabeças ainda sobre sua cabeça. Em seguida, dobre para a frente e agarrar os dedos dos pés, colocando sua cabeça entre seus braços. Seu rosto vai tocar seus joelhos. Mantenha essa posição por cerca de dois minutos e depois solte lentamente. Como você pode ver, a ioga pode ajudar você a atingir esse estômago magra que você sempre quis. Praticar estes asanas e você estará em seu caminho para uma barriga mais apto e mais magro.

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