Esercitare il vostro stomaco con Yoga

Come ci si può già sapere, lo yoga è una delle parti più importanti di qualsiasi routine di benessere. Praticare lo yoga può aiutare a ridurre lo stress, mentre allo stesso tempo esercitare il vostro corpo. È anche possibile incorporare lo yoga nel vostro stomaco esercizi che prendono di mira la parte centrale. Nello yoga un certo numero di posizioni o asana esercitare i muscoli dello stomaco. Ricordo che nello yoga ci sono diverse posizioni più avanzate o asana. Come tale si dovrebbe sempre iniziare con quelli più facili prima di lavorare la strada per le posizioni più complesse. Valutare il vostro livello di abilità e il comfort prima di provare una certa asana. Non correre rischi. Inizia con uno che è semplice e il tuo lavoro fino a quelli che sono più complesse, una volta si ha la forza e la flessibilità. E come sempre, con qualsiasi esercizio di routine, non consultare un professionista prima di iniziare e di ricambio sempre un po 'di tempo per riscaldamento per evitare qualsiasi injury.Pavan-MuktasanThis è uno stomaco di esercitare asana. In primo luogo si trovano sulla schiena. Si può optare per un asciugamano o un tappetino per attutire la colonna vertebrale. Ora piegare le ginocchia fino a voi petto fino a quando la coscia tocca lo stomaco. Successivamente, abbracciare le ginocchia in posizione e bloccare le dita. Quindi sollevare la testa fino a quando il naso tocca le ginocchia. Fai un respiro profondo e mantenere questa posizione per trenta secondi. Ora rilasciare lentamente e abbassare te torna alla posizione di partenza. Si può anche scegliere di fare questo esercizio una gamba alla time.BhujangasanFor questo esercizio, si inizia da sdraiato a pancia in giù. Avanti mettere le mani sotto le spalle. Ora, sollevare il busto da terra utilizzando i muscoli della schiena. Sollevare te stesso fino a quando la testa è in posizione verticale. È necessario fare attenzione a non spingere con le mani, come si desidera che i muscoli della schiena per fare il lavoro. Mantenere in questa posizione per circa 30 secondi prima di abbassare lentamente te torna alla posizione di partenza. Ora, in questo esercizio, anche se si stanno facendo uso dei vostri muscoli della schiena per fare tutto il lavoro, questo asana vi aiuterà a ridurre il grasso della pancia e aiuta a appiattire la stomach.The BowThis è in qualche modo simile al precedente asana. Si inizia con sdraiato a pancia in giù. La differenza è che, oltre ad arricciare le gambe verso l'alto, si avrà anche voi sollevare parte superiore del tronco. Prima piegare le ginocchia in modo che i piedi sono verso la testa. Con entrambe le mani, afferrare le caviglie e tirare con le mani, mentre allo stesso tempo spingere con le gambe. Fate questo in modo che solo il vostro stomaco si trova al piano. Si dovrebbe sentire come si sta facendo un cerchio. Tenere le ginocchia insieme in tutto. Ora Mantenere questa posizione per trenta secondi e poi lentamente rilasciare e tornare alla partenza position.Paad-PashchimottanasanOk, il prossimo asana non è così complicato come il nome suona. Tuttavia, si ha bisogno di essere flessibile per essere in grado di eseguire questo asana. Inizia sdraiati sulla schiena e con le braccia e le gambe dritte in testa. Estendere a tutte le vostre membra. Ora si è retta dalla testa ai piedi. Successivo posto i palmi delle mani di puntamento piatta fino al soffitto, e mettere insieme le mani. Ora, contrarre i muscoli dello stomaco in modo che ci si può sedere su, mantenendo la schiena dritta e la testa ancora sopra la testa. Poi, piegarsi in avanti e afferrare le dita dei piedi, mettendo la testa tra le tue braccia. Il tuo viso toccherà le ginocchia. Mantenere questa posizione per circa due minuti e poi rilasciare lentamente. Come si può vedere, lo yoga può aiutare a raggiungere questo stomaco magra che hai sempre voluto. Pratica queste asana e sarete sulla strada giusta per una pancia in forma e più snella.

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