Осуществляя ваш желудок с йогой

Как вы уже знаете, йога является одной из основных частей любого оздоровительного рутины. Практика йоги может помочь вам уменьшить стресс в то же время осуществлять свое тело. Вы также можете включить йогу в ваших упражнений желудка, которые нацелены на животик. В йоге ряд позиций или асаны упражнения мышцы живота. Не забывайте, что в йоге есть несколько более продвинутые позиции или асаны. Таким образом, вы всегда должны начинать с более простых, прежде чем работать ваш путь к более сложным позициям. Ослов ваше мастерство и уровень комфорта, прежде чем попробовать определенную асану. Не принимать какие-либо риски. Начните с одного, который является простым и работать ваш путь до тех, которые являются более сложными, как только у вас есть сила и гибкость. И, как всегда, с любой тренировки, не консультироваться с профессионалом, прежде чем начать и всегда выкроить время для разогрева, чтобы избежать любого injury.Pavan-MuktasanThis является желудок упражнения асаны. Во-первых лежат на спине. Вы можете выбрать полотенце или коврик, чтобы смягчить ваш позвоночник. Теперь согните обе ноги в коленях до вас груди, пока ваши бедра не коснется вашего желудка. Далее, обнимают колени на месте и зафиксировать ваши пальцы. Затем поднимите голову, пока ваш нос не коснется коленей. Сделайте глубокий вдох и удерживать эту позицию в течение тридцати секунд. Теперь медленно отпустить и опустить себя обратно в исходное положение. Вы также можете выбрать, чтобы делать это упражнение одну ногу на time.BhujangasanFor это упражнение, вы начинаете, лежа на животе. Затем положите руки под ваши плечи. Теперь, поднимите верхнюю часть тела от земли, используя мышцы спины. Поднимите себя, пока голова находится в вертикальном положении. Вы должны убедиться в том, чтобы не толкать руками, как вы хотите, чтобы ваши мышцы спины, чтобы сделать работу. Держите себя в этом положении в течение примерно тридцати секунд, прежде чем медленно понижать себя обратно в исходное положение. В настоящее время в этом упражнении, даже если вы делаете использовать мышцы спины, чтобы сделать всю работу, эта асана поможет вам уменьшить ваш живот жир и помогает сгладить ваш stomach.The BowThis несколько похожа на предыдущую асаны. Вы начинаете с лежа на животе. Разница заключается в том, что в дополнение к скручиванию ноги вверх, вы также поднять верхнюю часть туловища вам. Сначала согните колени так, чтобы ваши ноги прийти к голове. С обеими руками, захватить ваши лодыжки и тянуть с вашими руками в то же самое время, выдвигая с вашими ногами. Делайте это так, что только ваш желудок на полу. Вы должны чувствовать, что вы делаете круг. Держите колени вместе во всем. Теперь, удерживая эту позицию в течение тридцати секунд, а затем медленно отпустить и вернуться в исходное position.Paad-PashchimottanasanOk, это следующая асана не так сложно, как звучит имя. Тем не менее, вы должны быть гибкими, чтобы быть в состоянии выполнить эту асану. Начните лежа на спине и имеющие руки над головой и ноги прямые. Продлить все ваши конечности. Теперь вы прямо с головы до ног. Затем поместите ваши ладони плоские направлен вверх к потолку, и положить руки вместе. Теперь, сожмите мышцы живота, так что вы можете сидеть, сохраняя при этом свой прямой спиной и ваши головы еще над головой. Затем, наклониться вперед и захватить ваши пальцы, положив голову между вашими руками. Ваше лицо будет касаться колени. Задержитесь в этом положении в течение примерно двух минут, а затем медленно отпустите. Как вы можете видеть, йога может помочь вам достичь этой постное живот, что вы всегда хотели. Практика этих асан, и вы будете на пути к слесарем и стройнее животик.

• Какие Язвенная симптомы и как его можно предотвратить?
• Полезные советы Для Сбросьте раздутой Stomach