Stvari je treba jesti pred vožnjo, ki ne bo porušila Stomach

Because tek je vaja visoko vpliv, stalno borijo za vaš želodec pomeni jesti velik obrok tik preden lahko teči boste počutili počasi in lahko privede do slabosti in bruhanja. Vendar pa morate hrano kot vir energije pred vožnjo zagotoviti, da vaše mišice ne zmanjka glikogena, shranjenih obliki ogljikovih hidratov. Medtem ko lahko pravico hrana za vas razlikujejo, obstaja nekaj osnovnih pravil, ki sledijo, ki vam lahko pomaga pri pripravi na veliko rok.
Ogljikovi hidrati
Kot tekač, ogljikovi hidrati so vaš prijatelj. To je zato, ker so ogljikovi hidrati hitro delujoči vir energije za vaše telo. Približno eno uro ali manj pred teka, lahko jeste hrano, ki vsebuje veliko ogljikovih hidratov, ki je z nizko vsebnostjo maščob. Go Ask Alice, zdravje vir iz Columbia University, priporoča, da živila, kot so krekerji, okrogle žemljice in kruh. Vendar, če bo tekmovanje v teku za več kot eno uro, boste morda morali vir za dolgotrajnejšo ogljikovih hidratov, kot so jogurt, banana ali drugo vrsto sadja.

• Imam hude bolečine v trebuhu bolečine, ki izgine po jedi
• Krči v trebuhu po obroku bagels