Choses à manger avant l'exécution qui ne va pas bouleverser l'Stomach

Because en cours d'exécution est un exercice fort impact, la bousculade constante de votre estomac signifie manger un gros repas juste avant une course peut vous faire sentir lent et potentiellement conduire à des nausées et des vomissements. Cependant, vous avez besoin de nourriture comme source d'énergie avant une course à faire en sorte que vos muscles ne fonctionnent pas de glycogène, la forme stockée de glucides. Alors que les bons aliments pour vous peuvent varier, il y a quelques règles de base à suivre qui peuvent vous aider à préparer une grande course.
Glucides
En tant que coureur, les glucides sont votre ami. Ceci est parce que les glucides sont une source d'action rapide de l'énergie pour votre corps. Environ une heure ou moins avant votre course, vous pouvez manger un aliment riche en glucides qui est faible en gras. Go Ask Alice, une ressource de santé de l'Université Columbia, recommande des aliments tels que les craquelins, les bagels et les pains. Toutefois, si vous allez faire tourner pendant plus d'une heure, vous devrez peut-être une source de glucides plus durable, comme le yogourt, banane ou un autre type de fruit.

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