Dinge, die zu essen Upset Wird nicht die Stomach

Because Laufen vor der Ausführung eines High-Impact-Übung ist, bedeutet die ständige Anstoßen des Magens vor, eine große Mahlzeit zu essen, bevor ein Lauf kann man langsam fühlen und möglicherweise zu Übelkeit und Erbrechen führen. Allerdings müssen Sie Essen als Energiequelle vor einem Lauf, um sicherzustellen, dass Ihre Muskeln aus Glykogen nicht laufen, die gespeicherte Form von Kohlenhydraten. Während die richtigen Lebensmittel für Sie variieren kann, gibt es einige Grundregeln zu folgen, können Sie für einen tollen Lauf vorbereiten helfen.
Kohlenhydrate
Als Läufer, Kohlenhydrate sind dein Freund. Dies liegt daran, Kohlenhydrate ein schnell wirkendes Energiequelle für den Körper sind. Etwa eine Stunde oder weniger vor dem Lauf, können Sie einen hohen Kohlenhydrat-Lebensmittel essen, die wenig Fett ist. Gehen Sie fragt Alice, Gesundheitsressource von der Columbia University, empfiehlt Lebensmittel wie Kekse, Brötchen und Brot. Wenn Sie jedoch als eine Stunde länger laufen wird, müssen Sie möglicherweise eine länger anhaltende Kohlenhydratquelle, wie zum Beispiel Joghurt, Bananen oder eine andere Art von Früchten.

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