Cosas para comer antes de ejecutar que no va a afectar al estómago

Debido a que correr es un ejercicio de alto impacto, los empujones constante de su estómago significa comer una comida grande justo antes de una carrera puede hacer que se sienta lento y potencialmente provocar náuseas y vómitos. Sin embargo, necesita alimentos como fuente de energía antes de una carrera para asegurarse de que sus músculos no se quedan sin glucógeno, la forma almacenada de hidratos de carbono. Mientras que los alimentos adecuados para que puedan variar, hay algunas reglas básicas a seguir que pueden ayudarle a prepararse para una gran carrera.
Los hidratos de carbono
Como corredor, los hidratos de carbono son de su amigo. Esto se debe a que los carbohidratos son una fuente de acción rápida de energía para su cuerpo. Alrededor de una hora más o menos antes de su ejecución, puede comer una comida alta en carbohidratos, baja en grasa. Pregúntale a Alicia, un recurso de salud de la Universidad de Columbia, recomienda alimentos como galletas, panecillos y panes. Sin embargo, si va a correr durante más de una hora, es posible que necesite una fuente de hidratos de carbono de más larga duración, como el yogur, plátano u otro tipo de fruta.

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