Что нужно съесть перед запуском, что не нарушат Stomach

Because ход представляет собой ударопрочный упражнение, постоянная толкотня вашего желудка означает, что есть большой еду прямо перед бегом может заставить вас чувствовать себя медленный и потенциально привести к тошноте и рвоте. Тем не менее, вам нужно пищу в качестве источника энергии до запуска, чтобы убедиться, что ваши мышцы не исчерпать гликоген, запасенной форме углеводов. В то время как правильные продукты для вас могут варьироваться, есть некоторые основные правила следовать, которые могут помочь вам подготовиться к большой пробег.
Углеводы
Как бегун, углеводы являются вашим другом. Это происходит потому, что углеводы являются быстродействующим источником энергии для вашего тела. Примерно через час или менее до вашего бега, вы можете съесть с высоким содержанием углеводов пищи с низким содержанием жира. Дневник Алисы, ресурс здоровья из Колумбийского университета, рекомендует продукты, такие как крекеры, бублики и хлеб. Тем не менее, если вы будете работать дольше, чем через час, может потребоваться более длительный источник углеводов, таких как йогурт, банан или другой тип фруктов.

• Я есть серьезные боли в животе, что Отходит после еды
• Спазмы желудка после еды Сушки