Asiat syödä ennen Running joka ei vaaranna Vatsa

Koska käynnissä on iskunkestävä liikunta, jatkuva töniminen vatsassa tarkoittaa syö ison aterian juuri ennen run voi tehdä sinusta tuntuu hidas ja mahdollisesti aiheuttaa pahoinvointia ja oksentelua. Kuitenkin tarvitaan ruokaa energialähteenä ennen run varmistaa, että lihakset eivät lopu glykogeenin, tallennetun muodossa hiilihydraatteja. Vaikka oikea elintarvikkeet sinulle voi vaihdella, on olemassa joitakin perussääntöjä seurata, jotka voivat auttaa sinua valmistautumaan suuri aikavälillä.
Hiilihydraatit
Koska juoksija, hiilihydraatit ovat ystäväsi. Tämä johtuu siitä, hiilihydraatit ovat lyhytvaikutteinen energialähteenä kehosta. Noin tunnin tai vähemmän ennen run, voit syödä runsaasti hiilihydraatteja ruokaa, joka on vähärasvainen. Go Ask Alice, terveydenhuollon resurssien Columbian yliopistosta, suositellaan elintarvikkeita, kuten keksejä, sämpylöitä ja leivät. Jos kuitenkin on käynnissä pidempään kuin tunnin, saatat tarvita pitkäkestoista hiilihydraattien lähde, kuten jogurtti, banaani tai muu hedelmiä.

• I Have vaikea vatsakipu, joka menee pois, kun Eating
• Vatsakrampit Syömisen jälkeen Bagels