Coisas para comer antes de execução que não vai perturbar o estômago

Como a execução é um exercício de alto impacto, os empurrões constante de seu estômago significa comer uma grande refeição antes de uma corrida pode fazer você se sentir lento e potencialmente levar a náuseas e vómitos. No entanto, você precisa de comida como fonte de energia antes de uma corrida para garantir que seus músculos não correr para fora de glicogênio, a forma armazenada de carboidratos. Enquanto os alimentos certos para você pode variar, existem algumas regras básicas a seguir que podem ajudá-lo a se preparar para uma grande corrida.
Carboidratos
Como um corredor, os carboidratos são o seu amigo. Isto é porque os carboidratos são uma fonte de ação rápida de energia para o seu corpo. Cerca de uma hora ou menos antes da sua corrida, você pode comer um alimento rico em carboidratos, que é pobre em gordura. Vá perguntam a Alice, um recurso de saúde da Universidade de Columbia, recomenda alimentos como biscoitos, bagels e pães. No entanto, se você vai estar rodando por mais de uma hora, você pode precisar de uma fonte de carboidrato mais duradoura, como iogurte, banana ou outro tipo de fruta.

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