Wat te eten voordat u dat zal niet boos het Stomach

Because running is een high-impact uit te oefenen, de constante gedrang van uw maag betekent dat het eten van een grote maaltijd vlak voor een run kan je traag voelen en kunnen leiden tot misselijkheid en braken. Echter, je moet eten als energiebron voor een run om ervoor te zorgen dat je spieren niet opraken van glycogeen, de opgeslagen vorm van koolhydraten. Terwijl de juiste voeding voor u kan variëren, zijn er enkele fundamentele regels te volgen die u kunnen helpen voor te bereiden op een grote run.
Koolhydraten
Als runner, koolhydraten zijn je vriend. Dit komt omdat koolhydraten zijn een snelwerkende energiebron voor het lichaam. Ongeveer een uur of minder voor het hardlopen, kun je eet een koolhydraatrijk voedsel dat is laag in vet. Ga vragen Alice, een gezondheids-bron van de Columbia University, adviseert voedingsmiddelen zoals crackers, bagels en brood. Echter, als je zal worden uitgevoerd langer dan een uur, kunt u een langduriger bron van koolhydraten nodig heeft, zoals yoghurt, banaan of een ander soort fruit.

• Ik heb ernstige buikpijn Dat gaat weg na het eten
• Maagkrampen na het eten van Bagels