Vzhľadom k tomu, beh je high-vplyv cvičenia, neustále strkanie zo žalúdka znamená jesť veľké jedlo tesne pred beh môže cítiť pomalý a potenciálne viesť k nevoľnosti a zvracanie. Je však nutné potraviny ako zdroja energie, než beh, aby zabezpečili, že vaše svaly nespúšťajte z glykogénu, uloženého forme sacharidov. Kým správne potraviny pre vás môže byť rôzna, tam sú niektoré základné pravidlá dodržiavať, ktoré vám pomôžu pripraviť sa na veľký beh.
Sacharidy
Ako bežec, sacharidy sú vašimi priateľmi. Dôvodom je, že sacharidy sú rýchlo pôsobiace zdroj energie pre vaše telo. Asi hodinu alebo menej pred svojho behu, môžete jesť s vysokým obsahom sacharidov potraviny, ktoré sú s nízkym obsahom tuku. Ísť žiadať o Alicu, klub zdravia zdroj z Columbia University, odporúča potraviny, ako sú sušienky, bagely a pečiva. Ak však budú v prevádzke dlhšie ako hodinu, možno budete musieť dlhšie trvajúci zdroj sacharidov, ako je jogurt, banán alebo iného ovocia.
Riešenie celiakie
Antibiotikum X-206 účinné proti SARS-CoV-2 in vitro
Čo je to ERCP?
Probiotiká môžu v nasledujúcich dvoch desaťročiach pomôcť obmedziť podvýživu,
Tiopuríny by mohli pomôcť zastaviť replikáciu vírusov v ľudských koronavírusoch
Použitie FLUOstar Omega na štúdium nových črevných baktérií, ktoré môžu ovplyvniť naše zdravie
Antioxidanty v strave môžu zvýšiť riziko rakoviny čriev,
nová štúdia odhaľuje Zdravotné prínosy antioxidantov v potravinách boli preukázané v celom rade vedeckej literatúry. Teraz, nová štúdia ukazuje, že príliš veľa dobrej veci nemusí byť také dobré! Obvyk
Očkovanie proti rotavírusom nesúvisí s rizikom diabetes mellitus 1. typu
Rotavírusová infekcia je považovaná za rizikový faktor pre diabetes mellitus 1. typu (T1DM). Úloha, ktorú zohráva živé oslabené očkovanie proti rotavírusom v riziku tohto ochorenia u detí, je preto, o
Vedci vyvinuli 3D tlačenú pilulku, ktorá vzorkuje baktérie nachádzajúce sa v čreve
Črevný mikrobióm sa skladá z biliónov živých mikróbov, a viac ako tisíc druhov baktérií. Je známe, že črevo hrá hlavnú úlohu v zdraví tela. Tím univerzitných inžinierov mohol vyvinúť spôsob, ako študo